评价自己的健康状况导学案及答案

1 / 6评价自己的健康状况导学案及答案本资料为 WoRD 文档，请点击下载地址下载全文下载地址评价自己的健康状况学习目标1.学习综合评价自己的健康状况，关注健康问题。2.全面理解健康的定义，认识到心理健康对个体健康的重要意义。3.学会自我调节情绪、缓解压力，保持心理健康。学习重难点1.重点：全面理解健康的定义，认识到心理健康对个体健康的重要意义。2.难点：学会调节情绪的技能，保持心理健康。导学内容自主学习：1.健康对人类而言是一辈子的事情，健康会让一个人受益终生。健康是幸福生活的前提：1 和 0 可以怎样组合？事业，地位，金钱，健康，子女，家庭，谁是 1？答：只有健康是 1，有了 1，可以加任意多个 0。2.给自己的健康打分(1)结合自己的实际情况在相应的分数上画“” ，给自己的健康打分（） 。分分分 D.低于 50 分2 / 6(2)参照教材 90 页标准对自己的健康进行评价（） 。A.良好 B.较好 c.一般 D.不好(3)给健康评价表中项目分类2、5、7、9、13、14、16、21、23 是评价你的身体健康的。1、3、4、6、7、17、18、20、24、25 是评价你的心理健康的。1、3、8、10、11、12、15、19、22 是评价社会适应(人与人之间关系）的。3.健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。4.保持愉快的心情是儿童青少年心理健康的核心,良好的情绪和适度的情绪反应表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。5.调节情绪的方法主要有转移注意力（做自己感兴趣或使人愉悦的事，如：听音乐、看电视、打球、下棋、散步、看书） 、宣泄烦恼（把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来，从而消除心理的不平衡。注意要“合理发泄” 。如：写日记、找人倾诉、摔枕头、大哭一场）和自我安慰（换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪） 。合作探究：3 / 6当心情不好，情绪低落时，我们该怎么办？又该如何保持愉快的心情呢？1.小明表现一直很优秀，但他竞选班长失败了。注意转移法：到操场上和同学们一起打篮球球。自我安慰法：人人都有锻炼的机会，要轮流锻炼大家的能力。合理发泄法：找一个没人的地方大哭一场。2.小明的身材明显发胖，有一天，他听到有同学在他的背后议论他，并给他起外号。幽默和自我安慰法：认为名字只是个代号，叫什么无所谓。3.小明有两个好朋友小磊和小光，有一天小磊和小光闹矛盾了，小明夹在中间不知道该如何是好。合理发泄法：向家长、老师或朋友诉说，寻求帮助。4.小明的数学非常好，可是他却在一次考试中没考好。自我安慰法：我一定努力，下次一定会考好。展示交流（阳光健康计划）项目计划身体健康心理健康社会适应健康道德行为健康4 / 6达标检测1.下列说法中不正确的是（A）A.健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。B.健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。c.健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。D.健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。2.下列关于交友的标准中，最好的一项是(D)A.我的能力很强，不需要朋友 B.交朋友，只要有一两个就足够了c.交朋友还是多一些好 D.交朋友，多多益善，且哪一方面的朋友都应有3.下列用于评价心理健康的项目是（A）A.至少有一种爱好和特长 B.同男生和女生的关系都很好c.很少觉得疲乏无力 D.身体很灵活4.“在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。 ”这句话是评价（c）A.身体健康 B.社会健康 c.心理健康 D.是否焦虑和忧郁5 / 65.下列做法不可取的是（D）A.当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。B.可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来。c.有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。D.“一醉解千愁” ，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉。6.假设你参加某项体育比赛，因失误而没取得理想的成绩时，你应该（B）A.埋怨裁判不公正和自己未发挥好 B.进行自我安慰，争取下一次获胜c.闷闷不乐或不再参加此类活动 D.脑海中反复不断地回忆失误的情境学后反思一个心理健康、人格健全的人应具备的 4 种特质：1.积极的自我观念。能悦纳自己，接受自己，也能为他人所悦纳，能体验到自己存在的价值，能面对和处理好日常生活中遇到的各种挑战。尽管有时也可能会觉得不顺心，也并非总为他人所喜爱。但是肯定的积极的自我观念总是占优势的。2.恰当地认同他人。能认可别人的存在和重要性，即能认同别人而不依赖或强求别人，能体验自己在许多方6 / 6面和大家都是相同的、相通的，能和别人分享爱和恨、乐与忧以及对未来美好的憧憬，并且不会因此而失去自我，仍保持着自我的独立性。3.面对和接受现实。能面对和接受现实，而不论其是好是坏或对自己有利或不利，即使现实不符合自己的希望与信念，也能设身处地、实事求是地去面对和接受现实的考验。能够多方面寻求信息，善于倾听不同的意见，正确把握事实的真相，相信自己的力量，随时接受挑战。4.主观经验丰富，可供利用。能对自己、周围的事物、人物及环境有较清楚的知觉，不会迷惑和彷徨，在自己的主