《黄帝内经》四季养生法

精品文档 1欢迎下载 黄帝内经黄帝内经 四季养生法四季养生法 黄帝内经 强调 要 顺四时而适寒暑 服天气而通神明 认为对自然界阴阳的 变化 逆之则灾害生 从之则苛疾不起 在这一原则指导下 提出了四季养生法 春生 夏长 秋收冬藏 养生法因人而异 主张每个人可以根据自己的具体情况选择适合自己的养生法 适时 养生 春季春季 黄帝内经 说 春三月 此谓发陈 天地俱生 万物以荣 夜睡早起 广步於庭 被发缓形 以使志生 此春气之应 养生之道也 意思是说 春天阳气上升 万物 发育 欣欣向荣 此时宜开始锻链身体 早晨起来缓缓散步 拨开束发 松缓衣带 让形 体舒展 使志意顺春天生发之气而活动 以求神定而志安 这就是春天保养春生之气的方 法 在阳气生发的春季 饮食要求清淡 不宜大量食用油腻 油煎的食物 水果宜食用一 些甘蔗 马蹄 柑橙等 取其清淡甘凉 防止积热於里 夏季夏季 黄帝内经 说 夏三月 此为蕃秀 天地气交 万物华实 夜睡早起 无厌於日 使志无怒 使华英成秀 使气得泄 此夏气之应 养长之道也 意思是说 夏天万物 生长 茂盛华美 夏日昼长 养生者宜早起锻链 不宜懒惰 要使人的精神旺盛饱满 让 体内阳气宣泄於外 以与夏季阳盛的环境相适应 这就是夏天保养夏长之气的方法 夏季炎热 常遇暑热兼湿之候 肌腠开泄 汗出亦多 人们喜食生冷 寒凉之物 如太过 则而伤脾胃 因此 在夏季切忌过食生冷 少食油腻厚味 煎炸动火之物 饮食宜甘寒 利湿 清暑 少油之品 夏日炎炎正好眠 是说夏季天热 暑湿重 人喜多眠 但此时 更宜振作精神 劳逸结合 秋季秋季 黄帝内经 说 秋三月 此谓容平 天气以急 地气以明 早睡早起 与鸡俱兴 使志安宁 以缓秋刑 收歛神气 使秋气平 无外其志 使肺气清 此秋气之应 养收之 道也 意思是说 秋天天气乾燥 气候逐渐转凉 秋气肃杀 万物开始收歛 要使神志安 宁 以避肃杀之气 并要收敛神气而勿外露 此皆所以顺从秋收肃杀之气 从而使肺金得 以清净 这就是秋天保养秋收之气的方法 秋季气候乾燥 常有凉燥之感 由于气候凉爽 人们喜食姜辛温之物 但辛温太过 则易伤肺致咳 肺与大肠相表里 亦易伤及大肠而出现大便乾燥难排的现象 因此在秋季 切忌过食煎炸动火之物 饮食宜润燥生津 润肺止咳 润肠通便之品 如百合 蜂蜜 芝 麻 合桃肉 雪梨等 冬季冬季 黄帝内经 说 冬三月 此谓闭藏 早睡晚起 必待日光 去寒就温 无泄皮肤 使气亟夺 此冬气之应 养藏之道也 意思是说 冬天是万物伏闭藏的季节 人们不要扰动阳气 避免严寒 保持温暖 不要使皮肤开泄出汗 而使闭藏的阳气受到影 响 这是冬天保养冬藏之气的方法 冬季寒冷 以收藏为好 所谓冬令进补在我国已是传统习惯 此时宜食一些补肾之品 精品文档 2欢迎下载 如羊肉 狗肉 鸡肉 鸽肉 虾 鹌鹑等 以增强肾脏的藏精作用 使肾气 肾精旺盛 体力增强 提高正气的抵抗能力 达到来春不生或少生温热病的目的 所谓 冬不藏精 春必病温 即是此意 以上引述 黄帝内经 这几段话 是养生的一项重要原则 指出养生的方法必须适应 四时气候的变化规律 精品文档 3欢迎下载