瑜伽入门ppt课件.ppt_第1页
瑜伽入门ppt课件.ppt_第2页
瑜伽入门ppt课件.ppt_第3页
瑜伽入门ppt课件.ppt_第4页
瑜伽入门ppt课件.ppt_第5页
已阅读5页，还剩12页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

瑜伽 什么是瑜伽 哲学运动练功方法 瑜伽的起源 瑜伽起源于印度 距今已有五千多年的历史 它是古印度人的一种体育锻炼方法瑜伽是一种古老而时尚的运动 瑜伽有什么功能 锻炼身体 净化心灵 提高能量 唤醒潜能 正确地引导自己进入平和 健康 美丽 幸福的状态 主要功能 1 唤起本能的调和回复力 防病治病2 消除紧张 集中注意力3 调理养颜 美体瘦身4 释放压力 消除忧郁 我们怎样来练习瑜伽 1 练习瑜伽的场所练习瑜伽时要选择安静 清洁 空气新鲜的地方 尽量离开房间而选择露天的自然地 在房间中注意保持空气的流通这对于调息练习尤为重要 养成经常开窗透风的习惯 练习瑜伽时可以在旁边摆放绿色植物 地上需要铺上松软的毯子或健身垫 柔软度控制在轻松的能保持站立 千万不能让脚下打滑 瑜伽练习时必须保持安静 避免交谈和心理活动 可以播放轻松简单的乐曲 总之要使身心能够专心集中 2 练习瑜伽的时间一般来说 练习瑜伽最佳时间是早晨或傍晚 因为早晨包含人类以及一切生物开始活动前的短暂时间 是一日当中做事特别有效的时段 所以如果要练习瑜伽 不妨利用早晨时间 不一定要练 小时 就算只做10分钟也有效果 练习需持之以恒 不与他人作比较 3 练习瑜伽的服装柔软 透气 合身 舒适及不妨碍运动是选择瑜伽服装的基本原则 最好不穿鞋子 光脚练习 禁止穿塑体紧身内衣 最好不穿文胸 可让肺部不受约制 充分扩张吸氧 不戴任何手饰 去掉皮带 手表 眼镜 防止意外受伤 瑜伽呼吸 呼吸能够被有意识地控制 按照自己的目标与身体的状态 根据不同的目的有区别地进行呼吸就是瑜伽呼吸 瑜伽的呼吸法有上百种 在这里我们介绍常用的三种方式 胸呼吸 腹呼吸 完全式呼吸 练习瑜伽姿势的注意事项 1 体位法须在毛毯或软垫上练习 饭后2小时之内不宜练习2 病后 手术后严禁练习3 发生肌肉痉挛 抽筋或是特别的疼痛 应马上停下 加以按摩4 练习体位法并不禁止从事各类运动 但在刚练完后禁止从事任何运动5 生理期间应避免做倒立 扭转和上体朝下的运动 如果不舒服 不可勉强练习 但可做一些缓和的动作来缓解经期的不适 在自己的极限处保持 今天的瑜伽不再局限于苦修 而是现代人的一种生活方式 同时也是一门使人们在体质 精神 道德和心灵方面修行锻炼的生活艺术 它作为印度先贤取自大自然的礼物 被人们传承着 发扬着
人人文库> 全部分类> 毕业设计 > 开题报告

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论