拥有阳光心态走向成功人生ppt课件.ppt

拥有阳光心态 走向成功人生 阳光心态系列培训 企业版 企业心理服务专家委员会 北京市科协主办 北京心理卫生协会北京惑之光咨询有限公司 主要内容 www huizeren org BeijingHuizerenVolunteeringDevelopmentCenter 目标 主要内容 阳光心态 是具有平常 积极 知足 感恩和达观的一种心智模式 能够让我们带着好心情去创造成功 吴维库 一 心态的力量是巨大的 健康的概念 人类 类恐惧 常见 种情绪 心境的两极性 历史发展观6 心态影响执行力 心态有巨大的力量 www huizeren org BeijingHuizerenVolunteeringDevelopmentCenter 健康概念 1989年世界卫生组织 WHO 对健康就下过这样的定义 健康不仅是没有疾病 而且还包括躯体健康 心理健康 社会适应和道德健康四个方面 2 人类六种恐惧 怕贫穷 怕被批评 怕得病 怕失去爱 怕年老和怕死亡 3 七种基本情绪 愉快 惊奇 愤怒 厌恶 恐惧 悲伤 轻蔑 4 心境具有两极性 好的心情 使你产生向上的力量 使你喜悦 生气勃勃 沉着 冷静 缔造和谐 差的心情 使你向下 使你忧愁 悲观 失望 萎靡不振 甚至颓废 生命的本质在于追求快乐 使得生命快乐的途径有两条 第一 发现使你快乐的时光 增加它 第二 发现使你不快乐的时光 减少它 5 历史发展与心态变化 只有观念和思维帶来新的选择才能跟上时代发展 心态是影响力的来源 是执行力的基础 心态的传递 培训内容 心态的力量健康包含四个方面 躯体健康 心理健康 社会适应和道德健康 心理健康 心理健康 身体 智力 情绪十分调和 适应环境 人际关系中彼此能谦让 有幸福感 在工作和职业中能充分发挥自己的能力 过有效的生活 健康是指人不仅没有疾病 而且包括躯体健康 心理健康和社会适应良好 躯体健康 案例1 生气实验美国生理学家爱尔马分析 人生气 10分钟 会耗费大量人体精力 其程度不亚于参加一次3000米赛跑 生气时的生理反应十分剧烈 分泌物比任何情绪的都复杂 都更具毒性 案例2 水知道答案 水v s 人心意識 實驗 關心 關懷和祝願的水結晶 水與 人心意識 念力 實驗 恐怖 慌亂 悲痛欲絕 結晶完全破壞 水v s 人心意識 實驗 每個人都想 水變乾淨了 謝謝 水v s 人心意識 實驗 接受500人 愛的訊息 前 後的水結晶 實驗結果 使研究成員都被感動得淚水盈眶 心念 的力量 是能夠超越空間距離的 伤心损肺 气愤必然心跳加急 心律失常 使心脏受到邪气的侵入 诱发心慌心痛 呼吸急促 气逆 胸闷 肺胀 咳嗽及哮喘 伤脾伤胃 生气时会出现气极忧虑 并伤脾脏 胃感饱胀不思饮食 久之影响胃肠消化功能 伤肾损肝 生气发怒可使肾气不畅 肾上腺大量分泌 出现面色苍白 全身无力 四肢发冷 尿道受阻或失禁 并使肝胆不和肝部疼痛 伤脑失神 人在发怒时心理状态失常 使情绪高度紧张 神志恍惚 在这样恶劣的心理状态和强烈的不良情绪下 大脑中的 脑岛皮层 受到刺激 长久后就会改变大脑对心脏的控制 影响心肌功能 引起突发的心室纤维颤动 心律失常 甚至心搏停止而死亡 健康生活要素 营养 运动 快乐了解 科普 健康宣教 预防 健康生活方式 实践 患病后治疗及心理调整 心理健康的考量 智力正常情绪正常意志健全有良好的自我意识良好的人际关系进行有效的生活 心理健康自评标准 时间标准 正性情绪 60 合格 80 优秀空间标准 人际关系协调体验标准 1 生活的实在感和乐趣2 内心安宁平和3 具有无差别感4 不急于追求结果5 有内心的蓝图 评估行为的六大标准 行为合法标准 保密例外 行为伦理标准 是否符合社会主要道德行为医学标准 行为是否健康行为统计标准 有多少人与其一样行为时间标准 新的行为影响的快行为空间标准 地缘 社会适应 包括两种含义 1 改变自己以顺应环境或某些变革 2 不断地抗争和选择 从一个目标走向另一个目标 谓之发展的适应 积极的适应是一种健康的适应 适应的心理过程 马斯洛层次需要理论 学会适应 把握成功 生存能力 基本的适应人生目标 规划生涯人际关系 重要的适应积极行动 适应的关键 适应 突破困境的能力 你拥有突破困境的自由发展是积极的适应 道德健康 了解社会主要道德标准接纳单位或所在群体文化概括具有 树立 边界意识约束行为 自律 改变认知 不能改变环境 就适应环境 不能改变别人 就改变自己 不能改变事情 就改变对事情的态度 不能预知未来 但可以把握今天 不能决定生命的长短 但可以控制生命的质量 不能改变环境 就适应环境 变色龙 不能改变别人 就改变自己 黄金法则 像你希望别人如何对待你那样去对待别人 反黄金法则 我对别人怎样 别人必须对我怎样 以自我为中心 不能改变事情 就改变对事情的态度 1 事情本身不重要 重要的是人对这个事情的态度 态度变了 事情就变了 2 改变了态度就有了激情 有了激情就有了奋发向上的斗志 结果就会变化 ABC合理认知理论 A代表诱发事件 Activatingevents B代表信念 Beliefs 是指人们对A的信念 认知 评价或看法 C代表结果 Consequences 秀才的故事 有两个秀才结伴赴京赶考 路上他们遇到一支出殡的队伍 A 事件看到黑乎乎的棺材 两个秀才心中都 咯噔 了一下 一名秀才心凉了半截 心想 赶考的日子居然碰到棺材 不吉利的兆头 他心情一落千丈 B 态度硬着头皮走进考场 黑乎乎的棺材 如影随形 挥之不去 结果文思枯竭 名落孙山 C 结果而另一名秀才一开始心里也 咯噔 了一下 但转念一想 棺材 不就是有 官 又有 财 吗 好兆头 看来今年我鸿运当头 一定高中 他心里十分高兴 态度 B 情绪高涨地走进考场 结果文思泉涌 一举高中 C 结果 不能预知未来 但可以把握今天 生命是一个 左边括号是出生 右边括号是死亡 我们要做的事情就是填括号 要用靓丽多彩的事情 好心情把括号填满 结果到了括号就结束了 要以未来为导向 活在现实当中 享受过程 不能决定生命的长短 但可以控制生命的质量 要相信每一时刻发生在你身上的事情都是最好的 要相信自己的生命正以最好的方式展开 以你希望被对待的方式对待别人 就会获得所期望的人际关系 填空与分享 不能改变环境 就适应环境 不能改变别人 就改变自己 不能改变事情 就改变对事情的态度 不能预知未来 但可以把握今天 不能决定生命的长短 但可以控制生命的质量 分享 怎样移动富士山 课间休息 互动游戏 走近你 靠近我 天堂与地狱由心造 禅师和武士 你有兩個選擇 如果你保证此时拥有好心情 你就能够保证今天有好心情 如果你能保证每天都有好心情 你每年都有好心情 如果你每年有好心情 你就能保证一生幸福 如果你决定选择幸福 就会寻找使得你幸福的理由 如果你寻找快乐 就会寻找快乐的地方 如果你寻找痛苦 就会寻找痛苦的理由 对于一个消极的人 会从好事情中寻找不快乐 如果你把别人看成是魔鬼 你就生活在地狱里 如果你把别人看成是天使 你就生活在天堂里 如果你把别人变成魔鬼 你就在造地狱 如果你能把别人变成天使 你就在造天堂 自信 乐观与自卑 失望决定我们地生活一个心存渴望的人看见的是成功的一面 而悲观失望的人看见的则是失败的一面 积极向上的人觉得生活中总是阳光普照 而失望沮丧的人见到的只是阴影和暴风雨 一个人的态度正确与否 关乎着自身的前景如何 有什么样的态度 决定了你有什么样的人生 培训内容 重塑自我 归零思考法自画像玻璃与镜子关于自我哈雷视窗自我认知的方法实操练习自我觉察 归零思考法 1 我是谁 2 我想做什么 3 我会做什么 4 环境支持或允许我做什么 5 我的职业与生活规划是什么 了解我是谁 自画像玻璃与镜子 关于自我 意识下意识潜意识 自我认知 哈雷视窗 我知 我不知 开放 公开 盲点 隐藏 未知 他知 他不知 未知 公开已知 盲点 隐私 自我认知的方法 从他人反馈中了解自己从做事中了解自己从自我反省中了解自己 实操训练 请画出一周内你所做的事情 对往事中某些失误的悔恨上常用语 以前如何 如何 情绪反应 懊悔 指责 怨恨 自责 抱怨 自我评价低 干什么都提不起劲 常哎声叹气 情绪低落 面相愁苦 躯体上睡眠差 忘性大 小心可能患上抑郁症 用在对未来的岁月的畅想上 常说 将来如何 如何 情绪反映是烦躁 急 恐惧 担心 没常性 提心吊胆 兴奋不安 小心可能会患上焦虑症 如果你80 的时间都用在现在的人 事物上 你就可以奖励自己 认可自己 你是活在当下的 你是务实的人 不要让过去的不愉快和对将来的忧虑 像强盗一样抢走你现在的愉快 把握现在 成就未来 最重要的事情 以正确的态度做正确的事 最重要的人 就是你的家人和同学 同事 最重要的时间 就是现在 实操训练 自我觉察 我在为主管做一个09年的计划实施总动员演讲 1事实 他们看起来都十分投入和专心 但张强除外 2演绎 他坐在会议室的最后 3事实 看起来不感兴趣而且心不在焉 4演绎 他把阴郁沉闷的目光从我身上移开 5演绎 用她的手掩着嘴巴 6事实 在我讲完之后 7事实 他什么也没问 8事实 最后插话了 我想要一份完整的计划 9事实 这时我看到每个人在翻资料 10事实 他却把笔记本搁一旁 11事实 张强显然认为我不称职 12演绎 这真让我感到愤慨 13结论 情绪出来了 源于对张强的一系列的言行的猜测 这个动员对他们部门非常重要 他竟然这样对我说话 一点礼貌都没有 一个不懂得聆听的人 就是不尊重人 这样的人绝不会带好他的团队 14演绎对张强不合理的评价 有适合的人选一定要换掉这个人 15结论 请找出 我的推论阶梯找出哪些是事实哪些是自己的演绎哪些是我的结论 自己或同伴找出演绎部分 改变它 让结果更合理化 如果一个人不自欺 他也不会被别人所欺骗 爱默生 心态的力量是巨大的 生理 心理 情绪 思维 行动 改变认知 人与事 昨天 今天 明天态度决定命运案例与实例练习 重在体验天堂地狱由心造 两种选择重塑自我 下午课程简介 激励与宽容感恩获得好心情 课程要点回顾 北京心理卫生协会张淑芳Email Http 祝愿大家快乐如意 中午休息 下午见 拥有阳光心态 走向成功人生 阳光心态系列培训 企业版 企业心理服务专家委员会 北京市科协主办 北京心理卫生协会北京惑之光咨询有限公司 培训内容 www huizeren org BeijingHuizerenVolunteeringDevelopmentCenter 培训目标 热身互动 为人民服务 拍背操 培训内容 四 提升企业形象 激励与宽容 培养逆商 适应逆境1 砖块理论2 应对不良心态的对策3 逆境中成长家园文化之一 和美小家案例家园文化之二 和睦大家案例 培养逆商 逆商定义 能乐观的面对各种挫折 将注意力放在 把事做好 上面 不断激励自己 保持一个向上的乐观心态 现代人力资源管理 逆商划分为四个部分 控制感起因和责任归属影响范围持续时间 保罗 史托兹教授 一个人即使走到了绝境 只要你有坚定的信念 抱着必胜的决心 你仍然还有成功的可能 可口可乐总裁 古滋 维塔 适应逆境砖块理论应对不良心态的对策在逆境中成长 挤力 压力 支撑力 砖块理论 应对不良心态的对策 可能出现的不良心态 1 焦虑心理 2 矛盾心理 建造阳光心态 活在当下学会专注 最终达到自己的目标 最想要的是什嬷 内心冲突表现在 1 双趋冲突当两件有强列吸引力 但两者又互不相容的事物出现在面前时 鱼和熊掌不可兼得 人的内心变心成了双趋冲突的局面 2 趋避冲突当一个人想达到一个有吸引目标 但达到该目标确有极大危险 这时 便进入了趋避冲突的境界 3 双避冲突当一个人面临两种不利的情景 便体验到双避冲突的压力 4 双重趋避冲突双重趋避冲突有两种可能的选择引起 当两种选择都是既有利又有弊时 面对这种情况 人们就会处于双重趋避冲突中 应对不良心态的对策 可能出现的不良心态 3 自傲心理 建造阳光心态 正确的认识自我 应对不良心态的对策 可能出现的不良心态 4 自卑心理 建造阳光心态 有必胜的信心 拒绝 无能无力 的想法 告诉自己 总会有别的办法可以办到 应对不良心态的对策 可能出现的不良心态 5 挫折心理 6 攀比心理 东施效颦 7 从众心理 建造阳光心态 先停下来再重新开始 绝不能等待 找准自己的地位个性化的我 应对不良心态的对策 可能出现的不良心态 其他不良心态 建造阳光心态 自我转化法 2 适度宣泄法 3 松弛练习法 4 自我安慰法 5 理性情绪法 宽容待人待己 把自己当别人 出现负性情绪时假设是别人宽待自己 把别人当自己 能体验别人的痛苦 不强加意愿尊重个体 留出空间 把自己当自己 把自己当自己 充分尊重自己 活的有尊严 从企业文化氛围上鼓励并帮助员工提高心理保健能力 学会缓解压力 自我放松 1 企业向员工提供压力管理的信息 知识 企业可为员工订有关保持心理健康与卫生的期刊 杂志 让员工免费阅读 2 向员工提供保健或健康项目 鼓励员工养成良好的 健康的生活方式 3 企业可聘请资深专业人士为心理咨询员 免费向承受压力的员工提供心理咨询 使员工达成一种共识 身体不适 找内外科医生 心理不适 找心理医生 朋友 朝着太阳去吧 为了人类的幸福之花快点开放 挡住太阳的树叶能怎么样 树枝能怎么样 拨开他们 向着太阳 努力奋斗吧 黑格尔 逆境中成长 港电家园文化中的 家园 包括三个层面的含义 和谐国家 和美小家 和睦大家 和美小家 人 夫妻情感 别让那只鸟飞了 在婚姻家庭的经营中 顺畅运转的要素就是沟通 体谅 包容与自制 夫妻间要懂得知福 惜福 亲子关系 妈妈的裙带 父母必须要牢记在心的 接纳反抗期 成人感无条件的 倾听正向的 积极面温暖 开放的家 示弱仰视 蹲下尊重 耐心急躁 等待与孩子共成长 和睦 相处融洽友好 大家 企 人际交往原则 相互性 交换性 自我价值保护 平等原则 人际互动的哲学 利人利己 损人利己 利人损己 损人损及 不损人利己 利人不损己 沟通层次 及时回应 桥粱 效应 鸿沟 现象阻断与抗拒 鸿沟 现象 桥梁 效应 感受 你正沿着一条街而行 一位没有认出你 或没有跟你打招呼的熟人与你擦肩而过 你可能会想 A 他竟然见了我都不打声招呼 气愤B 我一定做了什么事让他不高兴也许他不喜欢我 内疚C 他看上去心事重重 希望他一切都好 祝福 双向澄清 真诚表达 举例 有一个做秘书的 领导要他看一篇报告写得如何 他看过后来汇报 说 我认为写得好 不错 领导摇摇头 秘书赶快说 不过也有些问题 领导又摇摇头 秘书说 问题也不算大 领导又摇摇头 秘书说 主要问题是 表述不清楚 领导又摇摇头 秘书说 这些问题改改就好了 领导还是摇头 秘书说 我建议退回这个报告 这时领导说了 这件衬衣的领子真不舒服 换位思考 表错情 会错意 会引起很多的误会 所以 请站在对方的立场思考并主动回馈你的真实感受和想法 沟通与团队协作游戏 指示1 10人一组 牵起手来围成一个圈2 记住你左手边和右手边的人后放开手3 听到 开始 每个人在圈内自由走动4 听到 停 每个人不可以再动 此时拉上刚才左右手各拉的人 记住双脚不可移动 5 不放手的情况下恢复最初手拉手的圆圈 分享 游戏过程中 你的感想是什么 能快速解开的原因是什么 阻碍解开的原因是什么 是否观察到谁是领导 谁最愿意在需要时提供协助 被帮忙时的感受如何 帮助别人的感受如何 快速完成任务的关键是什么 若有人不配合 状况又是如何 金钱买不来幸福 成功 名誉和地位也带不来幸福 幸福从某中意义上说是一种生活的态度和生活方式 只要我们对人真诚 友爱 对人关怀体贴 对人理解和宽容 我们就可以收获良好的人际关系 并最终收获幸福达到事业的巅峰 备用企业案例 青蛙的故事 ppt good advise 课间休息 互动游戏 快乐5指操 培训内容 五 共建和谐社会 感恩获得好心情 家园文化之三 和谐国家企业感人的故事感恩的心分享感受团结就是力量 谁言寸草心 报得三春晖 感谢上苍厚我 此生遇到了你 我一定加倍努力工作 回报你给与我的支持 感恩的心 感谢的你 和谐国家 风雨同舟 以实际行动建设和谐的祖国大家庭 企业感人的故事 感恩伤害过你的人 应为它磨练了你的意志 感恩欺骗你的人 因为他增进了你的见识感恩鞭挞过你的人 因为