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生活中减压范文生活中减压范文 生活中减压范文现在快节奏的生活 很多朋友总觉得自己压力山大 总觉得头疼 而且心理也很烦躁 怎样释放压力成为了当下热门 的话题 如何在有压力的情况下快速放松自己 这有几个小方法 希望对需要的朋友所帮助 生活中怎么减压找自己信任的朋友 喝喝咖啡 谈谈心 有时候把自己的不愉快吐露出来 会轻松很多 02冥想当你发现自己充满压力时 就闭上双眼 回想那安静祥和的 一切 回想你所经历过的美好 03运动不但可以强身健体 还有助于消除精神的紧张和压力 舒展身心 助于睡眠 04选择空气新鲜的地方深呼吸 适当的进行深呼吸能够很好的稳定 我们的情绪 同时也有调节身心的功效 非常的不错 05出去旅游 旅游可以放松身心 开阔眼界 洗涤心境 可以见识一 个世界大好河山 出去旅游一圈回来或许就会有不一样的看法哦 06大声唱歌研究表明大声唱歌能够释放有助静心的荷尔蒙 感觉压力的时候可以去ktv 或者在家里 公园里面高歌几曲 07准备点轻松愉快的轻音乐 闭目 养神 放空自己 什么都不想 只是听听音乐 让自己安静下来 沉醉于音乐之中 08面对压力自己要积极解决 如果自己不能解决这些不良的情绪 建议咨询心理医生 他们有更专业的知识 帮助你恢复良好的情绪 和饱满的精神状态 生活中怎么减压将工作留在办公室下班时尽量不要将工作带回家中 即使是迫不得已 每周在家里工作不能超过两个晚上 在住所门口放置一个杂物盒购买或制作一个大篮子或是木头盒 把 它放在住所门口 走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面 第二天出门之前绝 不去碰它 回家后先静坐深呼吸回家后 最好花上3 5分钟闭上眼睛做深呼吸 这样就能够清醒头脑 卸下工作的压力 将家里收拾整洁一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉 从而放 大了白天的压力 睡觉前花点时间收拾一下住所 第二天下班你就可以回到一个整洁 优雅的家了 听音乐在准备晚餐 支付账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐 欢快 好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣 合理安排家务如果想要在一夜之间把所有的家务干完 你自然会感 到紧张和焦虑 相反 如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理 就能使 做家务成为工作之余的放松手段 下班路上的享受如果是驾车下班 可以放自己喜欢的CD或是录音带 如果是坐公车或是地铁
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