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西兰花嫩苗三明治西兰花嫩苗三明治 西兰花嫩苗三明治西兰花嫩苗三明治 相关分类 相关分类 西兰花 简介 简介 春天不知道为什么总是让人感觉庸懒 昨天去超级市场又买来西兰花的嫩苗 希望在餐桌 上给家人嫩芽的力量嘻嘻 日本很流行吃各种蔬菜的嫩苗 什么西兰花的 白罗卜的 豌 豆的等等 据说里面的某些营养成分是长大以后的蔬菜的几十倍 想想也应该是的吧 小 小的一粒种子 能突破重重障碍从土里生长出来 应该有很大的力量和潜能 今天早餐是 西兰花嫩苗做的三明治 软软浓浓的芝士味道添上清香的西蓝花嫩苗 早餐就给家人清新 的感觉和无限的力量哦 膳食食疗 膳食食疗 三明治主要原料是面包片 西兰花嫩苗 芝士 鸡蛋 西红柿 火腿片 奶油 其中面包 含有蛋白质 脂肪 碳水化合物 少量维生素及钙 钾 镁 锌等矿物质 芝士含有丰富 的蛋白质 钙 脂肪 磷和维生素等营养成分 鸡蛋中含蛋氨酸含量特别丰富 还有其它 重要的微营养素 如钾 钠 镁 磷 维生素 A B 也很丰富 西红柿含有丰富的维生素 矿物质 碳水化合物 有机酸及少量的蛋白质 火腿含丰富的蛋白质和适度的脂肪 十多 种氨基酸 多种维生素和矿物质 西兰花嫩苗含有维生素 矿物质 微量元素 碳水化合 物 纤维素等 主料主料 面包片 2 片 西兰花嫩苗 适量 芝士 1 片 鸡蛋 1 个 西红柿 1 片 火腿 片 1 枚 色拉酱 少许 奶油 少许 制作流程 制作流程 1 奶油少许 放入锅中融化 2 放入三明治面包片 小火煎至面包金黄色 3 这是煎好的面包片 4 鸡蛋小火煎成半熟 5 在煎好的一枚面包片上放一片芝士 放进小烤箱轻烤几分钟使芝士融化 6 取出烤好的芝士面包片 上面放一片火腿片 7 再放上西红柿片 8 上面再放上煎好的半熟鸡蛋 9 撒上
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