富含各种营养素的食物

富含各种富含各种营养素的食物营养素的食物 含含维生素维生素 C 的食物的食物 番石榴 番木瓜 甜椒 柑橘水果 野玫瑰果 樱桃 紫花苜蓿种芽 黑醋粟 葡萄柚 柠檬 橙子 番茄甜瓜 草莓 猕猴桃 椰菜 紫甘蓝 卷心菜 含维生素含维生素 D 的食物的食物 鳗鱼 鲶鱼 三文鱼 沙丁鱼 鲱鱼 鲭鱼 金枪鱼 奶制品蛋黄 动物内脏 鱼肝油 含维生素含维生素 E 的食物的食物 初榨橄榄油 小麦胚芽油 蛋 杏仁 麦芽 肉 向日葵种子 花生 腰果 胡桃 大豆 含维生素含维生素 k 的食物的食物 甘蓝 菊苣 菠菜 蛋黄 红花油 花菜 含生物类黄酮的食物含生物类黄酮的食物 柑橘水果 果子 黑醋栗 荞麦 含生物素的食物含生物素的食物 蛋黄 肝脏 酿酒酵母 全谷类 沙丁鱼 豆类 含氟化物的食物含氟化物的食物 茶 海产品 氟化水 含铬的食物含铬的食物 椰菜 橙子 蜂蜜 葡萄 葡萄干 玉米油 蛤蜊 酿酒酵母 含钴的食物含钴的食物 动物内脏 海产品 坚果 豆类 葡萄干 含铜的食物含铜的食物 肝脏 牡蛎 芝麻 蘑菇 香菇麦芽 大麦 扁豆腰果 含肌醇的食物含肌醇的食物 豆类 糙米 坚果 牛肉 肝脏 卵磷脂 扁豆牛奶 甜瓜 酿酒酵母 含铁的食物含铁的食物 动物肝脏 肉 蛤蜊 扁豆 蛋樱桃汁 绿叶菜 含钾的食物含钾的食物 三文鱼 酸奶 土豆 甜菜 香蕉鳄梨 甜瓜 番茄汁 橙子 桃子 大豆 薯类 菠菜 向日葵种子 含含不饱和脂肪酸的食物不饱和脂肪酸的食物 植物油 核桃油 亚麻籽油 向日葵种子 橄榄油 含钒的食物含钒的食物 荞麦 燕麦 玉米 青豆 胡萝卜 卷心菜 蘑菇 菠菜 荷兰芹 贝类 大豆 鱼 黑胡椒 葡 萄 例如 钒硫酸盐 含锌的食物含锌的食物 南瓜子 向日葵种子 海产品牡蛎 蟹肉 鲱鱼 肉 蘑菇 啤酒酵母 大豆 蛋 麦芽 肉 肝 脏 畜肉 禽肉 含硒的食物含硒的食物 黄油 坚果 金枪鱼鲱鱼 牡蛎 三文鱼 蛤蜊 鸡肝 酿酒酵母 麦芽 芝麻 谷类 麦芽 啤酒酵母菌 龙 虾 啤酒 螃蟹 蘑菇 蚝 恭菜 芜菁 全谷食品 辣椒 富含富含 PABA 的食物的食物 动物肝脏与肾脏 啤酒酵母 未精制的谷物制品 米糠 麦芽 糖蜜 肉 麦芽 酸奶 糖浆 绿 叶菜 含辅酶含辅酶 Q10的食物的食物 菠菜 椰菜 花生 金枪鱼 沙丁鱼 牛肉 栗子 核桃 含维生素含维生素 A 非常丰富的食物非常丰富的食物 动物肝脏 蛋 橙色水果或蔬菜 胡萝卜 南瓜 芒果 蒲公英嫩叶 甘蓝 金枪鱼 鲭鱼 全脂 牛奶或奶制品 鱼肝油 含维生素含维生素 B1 硫胺 的食物 硫胺 的食物 酿酒酵母 全谷 麦芽 松子 全谷面粉 米糠 糙米 亚麻 动物内脏 肉 鱼 禽兽 三 文鱼 猪肉 蛋黄 豆类 葵花籽 含维生素含维生素 B2 核黄素 的食物 核黄素 的食物 动物肝脏 鱼 猪肉 蛋 乳酪 牛奶 酸奶 杏仁 鸡 牛肾脏 酿酒酵母 麦芽 含维生素含维生素 B3的食物的食物 甜菜 酿酒酵母 猪肉 鸡 小牛肉 羊羔 三文鱼 箭鱼 金枪鱼 向日葵种子 花生 含维生素含维生素 B4 又称胆碱 的食物 又称胆碱 的食物 蛋黄 动物内脏 酿酒酵母 麦芽 大豆 橙子 西瓜 鱼 卵磷脂 含维生素含维生素 B6的食物的食物 鳄梨 香蕉 胡萝卜 扁豆 糙米 牛肉肝脏 麦子 大豆 向日葵种子 金枪鱼 虾 全麦芽 全谷面粉 含维生素含维生素 B12的食物的食物 牛肉肝脏 乳酪 蛋 鱼 蛤