注意关着灯看电视会易伤眼

注意关着灯看电视会易伤眼注意关着灯看电视会易伤眼 人们每天都离不开电视与电脑 而电视电脑都需要 眼睛高度集中 时间一长 不少人就出现了不同程度 的眼疲劳症状 尤其是整天与电脑打交道的白领人群 中 90 以上都有不同程度的眼疲劳症状 因为使用电 脑的最大缺点是视线必须集中在固定距离且范围狭小 的屏幕上 眼睛得不停地注视文字 符号或图像这些 发光体 这会使眨眼次数减少 因而泪液分泌减 少 容易造成眼睛干涩 加上使用电脑时 一旦集中 精力工作 就很难停手 导致眼睛在不知不觉中负荷 过度 出现红眼 流泪 干涩等刺激感 由此可见 如何缓解眼睛的疲劳 这成了当今白领面临的一个迫 切的健康问题 眼科专家认为 在看电视用电脑时 要注意纠正 一些错误的观念 适当做做眼睛操 还有日常生活中 注意饮食的搭配 就完全可以缓解眼睛疲劳 三大错误观念 错误一 眼睛干了滴眼药水 由于对着电脑时间太长 有些人就已经习惯了每 天携带一瓶眼药水 觉得眼睛干了就滴一滴 几乎每 隔半小时就要滴一次 自以为这样是保护了眼睛 然 而眼科医生指出 这样其实对眼睛不好 一般药都有 副作用 眼睛干了偶尔用一用眼药水是可以的 但长 期用就会有副作用产生 会对角膜上皮有伤害 眼睛 休息还是应该尽量靠对眼睛的放松来进行 如到窗边 远眺 15 分钟 或是做做运动 错误二 关灯看电视 有一些人平时在看电视或用电脑时喜欢把旁边的 灯都关了 只剩下屏幕上发出的亮光 专家指出 这 样是不对的 这时光线对比度会特别高 眼睛特别容 易感到疲劳 时间长了 就会影响视力甚至损害眼睛 错误三 专注用电脑不眨眼 有的人在使用电脑工作时 眼睛注视时间太长 过于关注 眼睛眨也不眨 专家指出 这样眼睛容易 干燥 时间长了会有异物感 流泪 甚至视物模糊 眨眼实际上是眼睛防止角膜干燥的方法 因此成年人 在对着电脑工作时一定要注意 1 2 个小时就要休息 经常让眼睛闭一下 可以得到暂缓的休息 消除眼疲劳的四大法 每天眨眼 300 次 20 40 岁之间的正常人每分钟 眨眼约 20 次 而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时 眨眼次数会减少到每分钟 4 5 次 造成泪液分泌严重 不足 就会出现眼睛干燥酸涩的症状 因此特意眨眼 对眼睛的保护非常有效 一般而言 每天特意眨眼 300 次比较合适 不仅有助于促进泪液分泌 缓解干 燥酸涩的症状 而且可以清洁眼睛 并给眼睛小小的 按摩 从而缓解眼睛疲劳 另外 经常以热水 热毛 巾或蒸气等熏浴双眼 可以促进眼部的血液循环 趋 减眼睛的疲劳感 按压眼球法 闭着眼睛 用食指 中指 无名指 的指端轻轻地按压眼球 也可以旋转轻揉 不可持续 太久或用力揉压 20 秒钟左右就停止 按压额头法 双手的各三个手指从额头中央 向 左右太阳穴的方向转动搓揉 再用力按压太阳穴 可 用指尖施力 如此眼底部会有舒服的感觉 重复做 3 5 次 按压眉间法 拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处 轻轻按压或转动 重复做 3 次 眼睛看远处 眼球朝 右 上 左 下的方向转动 头部不可晃动 多吃营养眼睛的食物 现代医学研究表明 维生素与眼疾的发生有着非 常密切的关系 用眼过多者 需要更多的眼睛所需的 维生素及矿物质 合理补充眼睛所需的营养素 对保 护眼睛非常重要 所以 眼科专家建议 眼疲劳者要 注意饮食和营养的平衡 平时多吃些粗粮 杂粮 红 绿蔬菜 薯类 豆类 水果等含有维生素 蛋白质和 纤维素的食物 眼睛过干 缺乏粘液滋润易产生眼睛 疲劳的现象 维生