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文档简介

1 / 3生活中如何预防老人骨折老年人最常见的骨折为髋部骨折、腰椎压缩性骨折、桡骨远端骨折和足跖骨骨折。老年人发生骨折后多数需要手术治疗，由于老人多伴有骨质疏松，生活自理能力较差，或骨折前患有高血压、冠心病、脑血管病后遗症、糖尿病等疾病，骨折往往愈合不良。因此，预防骨折对老人来讲尤为重要。 延缓骨质疏松 老年人应该多吃些富含钙质的食物，如虾皮、豆制品、瘦肉、芝麻、牛奶及新鲜水果蔬菜等。老年人应坚持每天早晚各喝一杯牛奶，效果优于单纯补钙。应经常在户外晒太阳，这样可促使体内合成更多的维生素 D。此外，还要改掉一些不良的生活习惯，如吸烟、过量饮酒、少动多坐及嗜好低钙饮食等。做好预防少摔倒 居室温度应保持在 2025左右。这样可使老年人减少穿衣，便于活动。 及时清除室内易绊跤的障碍物，家里尽量不要铺地毯和地板革，因为接缝处有可能绊脚。电线、电话线要远离地板。 桌、椅、沙发等家具应稳固，不能摇摆晃动。 屋内地板和鞋子要防滑，老年人在家最好不要穿拖鞋。2 / 3保持家居环境明亮，老年人床头要时刻备一支手电筒。卫生间地面要保持干燥，不能有积水。 浴室和坐便器旁边要安装可供老年人方便使用的把手，夜间卫生间内可开着夜灯。 尽量避免夜间去卫生间上厕所。那些患有白内障、青光眼、帕金森病、脊髓性颈椎病、脑血管病后遗症等疾病的老年人，最好在床边放上便器，以尽量避免夜间去卫生间上厕所。 天气不好，尤其下雪、下雨时不要外出。 外出行走时应注意路面交通情况，过马路要走人行横道，可以借助手杖辅助行走。 老年人洗澡时最好有人陪同，洗澡时要坐在凳子上，不要单腿站立穿衣服。 上下楼必须手扶栏杆，踩稳楼梯。 老年人床铺不宜高，夜间起身时必须开灯，先在床上坐一会儿再下地。若猛然起床下地，易发生体位性低血压，导致晕倒骨折。 规律锻炼少骨折 老年人坚持规律锻炼。可预防骨量丢失，减轻骨质疏松的程度。通过锻炼肌肉，可增加身体的平衡性，让人反应敏捷，并保持良好的大脑调节能力和关节灵活性，能够减3 / 3少跌伤的发生。平时生活要规律，睡眠要充足，保持精力充沛。这样，在日常活动中就可以保持大脑对周围环境良好的反应性，减少骨折的发生。 积极治疗慢性病 积极治疗糖尿病、高血压、甲亢、白内障、青
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