十大长生食物

引导语 引导语 现在的条件相较以前来说比较优越了 养生保健便成了大家着重关注 的焦点 你想要活得更健康 更长寿吗 接下来小编为大家介绍 10 种健康长寿 的食物 生活中 记得多吃哦 1 1 苹果 苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险 苹果含有的栎精不仅 具有消炎作用 还能阻止癌细胞发展 苹果同时富含维生素和矿物质 能够提 高人体免疫力 改善心血管功能 苹果中的含钙量比一般水果丰富多 有助于 代谢掉体内多余盐分 苹果酸可代谢热量 防止下半身肥胖 至于可溶性纤维 果胶 可解决便秘 果胶还能促进胃肠道中的铅 汞 锰的排放 调节机体血 糖水平 预防血糖的骤升骤降 苹果清香甜脆 色泽鲜 富含糖类 各种维生素和矿物质的苹果 最近成 为减肥的圣品 以前曾闻忙碌在外的人 往往叁餐无法正常吃 所以随身携带 巧克力或糖果以备饥饿之时 可以止饥 现在苹果甚至可以取代巧克力 成为 既健康又可暂时填饱肚子的最佳选择 西谚云 每天一个苹果 你可以远离医 生 2 2 鱼 鱼 关心心脏健康的人应当多吃鱼 每周做三顿鱼菜或每天吃 30 克鱼肉 能够 使中风风险降低 50 医学研究证明 经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少 吃鱼的民族相比 患心血管疾病的比例要小得多 吃鱼的三大好处 吃鱼的三大好处 1 增强视力 澳洲国立大学一位教授发表于眼科学的一篇研究报告指出 多吃鱼可以预防随年龄增长所发生的视网膜黄斑部退化 2 低血压 1998 年发表的一项研究观察到 对既超重又患高血压的病人 减肥 与不吃鱼的人相比 每天吃鱼的人的血压和心率下降得更接近正常水平 3 缓减精神病症状 不饱和脂肪酸类似某些治疗精神病的药物 能够抑制 部份脑细胞的活性 从而有助于稳定情绪 另一项研究则发现抑郁症与不饱和 脂肪酸摄入量少有关 从而推测不饱和脂肪酸中含有影响脑细胞交流的重要物 质 3 3 大蒜 大蒜 大蒜不仅能够防治感冒 还能降低胃癌 肠癌风险 增强消化功能 另外 大蒜还能很好地净化血管 防止血管堵塞 有效预防血管疾病 大蒜含有维生 素 C 它有增强血管弹性 抗坏血病 解毒 抑制黑色素的生成及色素异常沉 积等作用 因此 大蒜可以防止并消退老年斑 雀斑 大蒜对多种致病性真菌有相当强的抑菌和杀菌作用 所以对人体皮肤的真 菌和霉菌抗杀作用效果也十分明显 大蒜外用所含成分可刺激脸部皮肤的血管 能给予细胞活力 让细胞年轻化 促进血液循环 加快新陈代谢 使细胞里的 黑色素无法生存 雀斑消失 于是皮肤就变得白皙而有光泽 具有滋肤 润肤 护肤 消斑 祛痔 抗杀皮肤真菌和霉菌 再者 大蒜所含成分具有使皮肤角 质层软化的作用 故而较浅的皱纹也会消失 而且 对于脸上经常出现的青春 痘雀斑也可有用大蒜自制成面膜来消除 4 4 草莓 草莓 只要多吃草莓就能充分补充维生素 C 草莓同时富含铁 可以提高机体免 疫能力 草莓中的染色物质和香精油 能形成特别酶 预防癌症 草莓中含有抗癌的异蛋白物质 能阻止致癌物质亚硝胺的合成 草莓含有 多种有机酸 果酸和果胶类物质 能分解食物中的脂肪 促进食欲 帮助消化 促进消化液分泌和胃肠蠕动 排除多余的胆固醇和有害重金属 食用草莓对冠 心病 高血压 高血脂 动脉硬化 便泌 贫血 肺结核 气虚 消化不良 暑热烦渴 糖尿病 小便频数 遗精遗尿等多种病症有治疗作用 草莓及其制 品更是孕妇和老年人不可多得的保健食品 5 5 胡萝卜 胡萝卜 胡萝卜富含 胡萝卜素 不仅能够保护基因结构 预防癌症 还能改善 皮肤 增强视力 常吃胡萝卜可增强免疫力 胡萝卜是一种质脆味美 营养丰 富的家常蔬菜 李时珍称之为菜蔬之王 美国科学家的最新研究证实 每天吃 两根胡萝卜 可使血中胆固醇降低 10 20 每天吃三根胡萝卜 对预防心脏 疾病和肿瘤有奇效 胡萝卜富含维生素 并有轻微而持续发汗的作用 可刺激皮肤的新陈代谢 增进血液循环 从而使皮肤细嫩光滑 肤色红润 对美容健肤有独到的作用 同时 胡萝卜也适宜于皮肤干燥 粗糙 或患毛发苔藓 黑头粉刺 角化型湿 疹者食用 6 6 香蕉 香蕉 香蕉是碳水化合物含量最高的水果 还含有各种各样的微量元素 能阻止 糖迅速进入血液 其中镁含量丰富 吃上一根香蕉就能满足人体 24 小时所需镁 元素的 1 6 香蕉含有多种微量元素和维生素 其中维生素 A 能促进生长 增 强对疾病的抵抗力 是维持正常的生殖力和视力所必需 硫胺素能抗脚气病 促进食欲 助消化 保护神经系统 核黄素能促进人体正常生长和发育 从营养角度看 香蕉是淀粉质丰富的有益水果 因此不宜多吃 容易发胖 而从中医学角度去分析 香蕉味甘性寒 可清热润肠 促进肠胃蠕动 但脾虚 泄泻者却不宜 凡事总有合理解释 香蕉性寒 根据 热者寒之 的原理 最 适合燥热人士享用 痔疮出血者 因燥热而致胎动不安者 都可生吃蕉肉 7 7 豆腐是老人喜欢的美食 豆腐是老人喜欢的美食 老人们普遍爱吃豆腐 他们说 鱼生火 肉生痰 白菜豆腐保平安 有书曾这样说道 处处能造 贫富攸易 询素食中广大教主也 亦可入荤馔 冬月冻透者味尤美 豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮 豆腐具有益气 补虚 降低血铅浓度 保护肝脏 促使机体代谢的功效 常吃豆腐有利于健康美和智 力发育 老人常吃豆腐对于血管硬化 骨质疏松等症有良好的食疗作用 8 8 长寿老人很喜欢喝粥 长寿老人很喜欢喝粥 从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥 著名经济学家马寅初和夫人张 桂君 夫妻双双都是百岁老人 俩人尤其喜欢喝粥 每天早晨 把 50 克燕麦片 加入 250 克开水 冲泡 2 分钟即成粥 天天如此 从不间断 上海第一百岁老 人苏局仙先生 一日三餐喝大米粥 早晚喝稀粥 中午喝稍稠的粥 每顿定量 为一浅碗 已形成习惯 他们说 喝粥浑身舒坦 对身体有益 历代医家 和养生家对老人喝粥都十分推崇 书上说 粥为世间第一滋补人物 粥易 消化 吸收 能和胃 补脾 清肺 润下 清代养生家曹慈生说 老年 有 竟日食粥 不计顿 亦能体强健 享大寿 他编制了粥谱一百余种 供老年 人选用 深受欢迎 9 9 大白菜人人爱 大白菜人人爱 大白菜 平常菜 老年人 最喜爱 白菜味道鲜美 劳素皆宜 国画大师 齐白石先生有一幅大白菜图 独论白菜为 菜中之王 并赞 百菜不如白菜 老人常说 白菜吃半年 大夫享清闲 可见 常吃白菜有利于祛病延年 大白菜含有矿物质 维生素 蛋白质 粗纤维 从药用功效说 大白菜能养胃 利肠 解酒 利便 降脂 清热 防癌等七大功效 1010 米是老人的最佳补品 米是老人的最佳补品 老人最喜欢小米 把小米当成最好的滋补佳品 小米是谷子去皮后的颗粒 状粮食 历来就有 五谷杂粮 谷子为首 的美称 体弱有病的老人常用小米 滋补身体 祖国医学认为 小米益五脏 厚肠胃 充津液 壮筋骨 长肌肉 清代有位名医说 小米最养人 熬米粥时的米油胜过人参汤 可见 长寿 老人喜欢小米很有道理 四项长寿的 秘诀 介绍完了 让人很惊讶的是 这 些饮食佳品都是很常见的 只不过很少有人相信进食这些常见的食品就能长寿 香型的人也很难坚持 不过 只有相信才能得到 正在为自己找寻长寿秘方的 你 不妨试一试 编后语 编后语 以上就是小编特别推荐的 10 大最健康的长寿食物 亲们 如果想 让自己更健康的话 生活中不要忘了多吃以上这些健康食物哦 如果觉得不错 的话就分享给你的好友吧 引导语 引导语 现在的条件相较以前来说比较优越了 养生保健便成了大家着重关注 的焦点 你想要活得更健康 更长寿吗 接下来小编为大家介绍 10 种健康长寿 的食物 生活中 记得多吃哦 1 1 苹果 苹果 每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险 苹果含有的栎精不仅 具有消炎作用 还能阻止癌细胞发展 苹果同时富含维生素和矿物质 能够提 高人体免疫力 改善心血管功能 苹果中的含钙量比一般水果丰富多 有助于 代谢掉体内多余盐分 苹果酸可代谢热量 防止下半身肥胖 至于可溶性纤维 果胶 可解决便秘 果胶还能促进胃肠道中的铅 汞 锰的排放 调节机体血 糖水平 预防血糖的骤升骤降 苹果清香甜脆 色泽鲜 富含糖类 各种维生素和矿物质的苹果 最近成 为减肥的圣品 以前曾闻忙碌在外的人 往往叁餐无法正常吃 所以随身携带 巧克力或糖果以备饥饿之时 可以止饥 现在苹果甚至可以取代巧克力 成为 既健康又可暂时填饱肚子的最佳选择 西谚云 每天一个苹果 你可以远离医 生 2 2 鱼 鱼 关心心脏健康的人应当多吃鱼 每周做三顿鱼菜或每天吃 30 克鱼肉 能够 使中风风险降低 50 医学研究证明 经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少 吃鱼的民族相比 患心血管疾病的比例要小得多 吃鱼的三大好处 吃鱼的三大好处 1 增强视力 澳洲国立大学一位教授发表于眼科学的一篇研究报告指出 多吃鱼可以预防随年龄增长所发生的视网膜黄斑部退化 2 低血压 1998 年发表的一项研究观察到 对既超重又患高血压的病人 减肥 与不吃鱼的人相比 每天吃鱼的人的血压和心率下降得更接近正常水平 3 缓减精神病症状 不饱和脂肪酸类似某些治疗精神病的药物 能够抑制 部份脑细胞的活性 从而有助于稳定情绪 另一项研究则发现抑郁症与不饱和 脂肪酸摄入量少有关 从而推测不饱和脂肪酸中含有影响脑细胞交流的重要物 质 3 3 大蒜 大蒜 大蒜不仅能够防治感冒 还能降低胃癌 肠癌风险 增强消化功能 另外 大蒜还能很好地净化血管 防止血管堵塞 有效预防血管疾病 大蒜含有维生 素 C 它有增强血管弹性 抗坏血病 解毒 抑制黑色素的生成及色素异常沉 积等作用 因此 大蒜可以防止并消退老年斑 雀斑 大蒜对多种致病性真菌有相当强的抑菌和杀菌作用 所以对人体皮肤的真 菌和霉菌抗杀作用效果也十分明显 大蒜外用所含成分可刺激脸部皮肤的血管 能给予细胞活力 让细胞年轻化 促进血液循环 加快新陈代谢 使细胞里的 黑色素无法生存 雀斑消失 于是皮肤就变得白皙而有光泽 具有滋肤 润肤 护肤 消斑 祛痔 抗杀皮肤真菌和霉菌 再者 大蒜所含成分具有使皮肤角 质层软化的作用 故而较浅的皱纹也会消失 而且 对于脸上经常出现的青春 痘雀斑也可有用大蒜自制成面膜来消除 4 4 草莓 草莓 只要多吃草莓就能充分补充维生素 C 草莓同时富含铁 可以提高机体免 疫能力 草莓中的染色物质和香精油 能形成特别酶 预防癌症 草莓中含有抗癌的异蛋白物质 能阻止致癌物质亚硝胺的合成 草莓含有 多种有机酸 果酸和果胶类物质 能分解食物中的脂肪 促进食欲 帮助消化 促进消化液分泌和胃肠蠕动 排除多余的胆固醇和有害重金属 食用草莓对冠 心病 高血压 高血脂 动脉硬化 便泌 贫血 肺结核 气虚 消化不良 暑热烦渴 糖尿病 小便频数 遗精遗尿等多种病症有治疗作用 草莓及其制 品更是孕妇和老年人不可多得的保健食品 5 5 胡萝卜 胡萝卜 胡萝卜富含 胡萝卜素 不仅能够保护基因结构 预防癌症 还能改善 皮肤 增强视力 常吃胡萝卜可增强免疫力 胡萝卜是一种质脆味美 营养丰 富的家常蔬菜 李时珍称之为菜蔬之王 美国科学家的最新研究证实 每天吃 两根胡萝卜 可使血中胆固醇降低 10 20 每天吃三根胡萝卜 对预防心脏 疾病和肿瘤有奇效 胡萝卜富含维生素 并有轻微而持续发汗的作用 可刺激皮肤的新陈代谢 增进血液循环 从而使皮肤细嫩光滑 肤色红润 对美容健肤有独到的作用 同时 胡萝卜也适宜于皮肤干燥 粗糙 或患毛发苔藓 黑头粉刺 角化型湿 疹者食用 6 6 香蕉 香蕉 香蕉是碳水化合物含量最高的水果 还含有各种各样的微量元素 能阻止 糖迅速进入血液 其中镁含量丰富 吃上一根香蕉就能满足人体 24 小时所需镁 元素的 1 6 香蕉含有多种微量元素和维生素 其中维生素 A 能促进生长 增 强对疾病的抵抗力 是维持正常的生殖力和视力所必需 硫胺素能抗脚气病 促进食欲 助消化 保护神经系统 核黄素能促进人体正常生长和发育 从营养角度看 香蕉是淀粉质丰富的有益水果 因此不宜多吃 容易发胖 而从中医学角度去分析 香蕉味甘性寒 可清热润肠 促进肠胃蠕动 但脾虚 泄泻者却不宜 凡事总有合理解释 香蕉性寒 根据 热者寒之 的原理 最 适合燥热人士享用 痔疮出血者 因燥热而致胎动不安者 都可生吃蕉肉 7 7 豆腐是老人喜欢的美食 豆腐是老人喜欢的美食 老人们普遍爱吃豆腐 他们说 鱼生火 肉生痰 白菜豆腐保平安 有书曾这样说道 处处能造 贫富攸易 询素食中广大教主也 亦可入荤馔 冬月冻透者味尤美 豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮 豆腐具有益气 补虚 降低血铅浓度 保护肝脏 促使机体代谢的功效 常吃豆腐有利于健康美和智 力发育 老人常吃豆腐对于血管硬化 骨质疏松等症有良好的食疗作用 8 8 长寿老人很喜欢喝粥 长寿老人很喜欢喝粥 从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥 著名经济学家马寅初和夫人张 桂君 夫妻双双都是百岁老人 俩人尤其喜欢喝粥 每天早晨 把 50 克燕麦片 加入 250 克开水 冲泡 2 分钟即成粥 天天如此 从不间断 上海第一百岁老 人苏局仙先生 一日三餐喝大米粥 早晚喝稀粥 中午喝稍稠的粥 每顿定量 为一浅碗 已形成习惯 他们说 喝粥浑身舒坦 对身体有益 历代医家 和养生家对老人喝粥都十分推崇 书上说 粥为世间第一滋补人物 粥易 消化 吸