女性经期千万不要吃的水果

1 女性经期千万不要吃的水果 专家表示 女性在月经期间不宜吃冰 要让经血排乾净就必须让血液处在专家表示 女性在月经期间不宜吃冰 要让经血排乾净就必须让血液处在 温温 的状态下 才能流得顺 一的状态下 才能流得顺 一 旦吃了冰冷的食物 血液受到温度改变的刺激 就会致使流通度变差 容易产生血块 造成经痛 旦吃了冰冷的食物 血液受到温度改变的刺激 就会致使流通度变差 容易产生血块 造成经痛 一些属性偏凉的食物 也都应该避免在经期内食用一些属性偏凉的食物 也都应该避免在经期内食用 刘医师指出 其实不只是吃冰 一些属性偏凉的食物 例如冰品 冬瓜 茄子 丝瓜 黄瓜 冬瓜 蟹 田螺 海带 竹笋 橘子 梨子 柚子 西瓜等等 及酸涩的食物 如酸梅 未成熟味酸之水果 或是一 些辛热食品 如油炸物 辣椒 胡椒 芥末等等 也都应该避免在经期内食用 以免造成血液不流畅的状 况 经期应该多吃的食物经期应该多吃的食物 经期内应多吃葱白 木耳 花生 核桃 大枣 桂圆 玫瑰花 刘医师表示 若在经期内 不小心吃了冰 冷的食物 或是忍不住吃了冰 可以多喝红糖煮生姜 来平衡体内血液循环 促使血液流畅 很多女性认为月经期间应该吃一些温热的东西 例如红枣 阿胶来补血 其实这是很笼统且错误的观点 何氏妇科 传人何嘉言先生的学生潘春莲医师介绍 经期时候的饮食是很有讲究的 吃对了才能起到 进补养生的作用 2 月经前应及时调和气血月经前应及时调和气血 月经前应及时调和气血 不能吃太热性的食物 可以服用一点铁皮枫斗 子排 山药 健脾胃 当归 藕 补铁 海带 化痰利尿 通便排毒 经期时 阴血下泄 阳气偏旺 这时不能吃阳气偏热的东西 例如红枣 阿胶等 月经后要滋阴养血月经后要滋阴养血 月经后要滋阴养血 补充之前流失的气血 可以煲一些滋补的汤 例如乌骨鸡加枸杞子 红枣汤等 也可 以吃子排 山药 藕 当然最好是能够服用滋阴养气血的中药 同时在此期间也可以多吃一些 黑色 的食 物 例如黑木耳 黑豆 黑鱼 泥鳅 3 治疗女性月经不调的经典食疗法治疗女性月经不调的经典食疗法 月经不调是指月经失去正常规律性 其特征是 月经不调是指月经失去正常规律性 其特征是 1 经期提前或错后经期提前或错后 7 天以上为月经先期或后期 天以上为月经先期或后期 2 月月 经周期或前或后没有规律为月经先后不定期 经周期或前或后没有规律为月经先后不定期 3 月经量或多或少为月经过多或过多少 月经量或多或少为月经过多或过多少 4 色 质改变异色 质改变异 常与经期 经量异常同时发生 推荐食方如下 常与经期 经量异常同时发生 推荐食方如下 月经时常早来的人 应少吃辛香料 少吃肉 少吃葱 洋葱 青椒 多吃青菜 月经总是迟来 宜少吃冷食多吃肉 经期第一 二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝 多服用补血的食品 所谓 早来 迟来 系依据个人生理周期来算 不管是 28 天周期或 30 天周期 早来 5 天以上或晚来 5 天以上 就是生理不顺 表示身体与精神有了不平衡的现象 在月经前 中 后三时期 若摄取适合当时 身体状态之饮食 可调节女性生理心理上种种不均 也是使皮肤细嫩油滑的美容良机 月经前烦躁不安 便秘 腰痛者 宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物 如生青菜 豆腐等 以调节身体之 不均状态 月经来潮中 可摄食动物肝脏等 以维持体内热量 此时 甜食可多吃 油性食物及生冷食物皆不宜多吃 月经后容易眩晕 贫血者 在经前可摄取姜 葱 辛香料等 在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类 猪牛肚 等 以增强食欲 恢复体力 以下是一组调理月经不顺的常用食疗方法 以下是一组调理月经不顺的常用食疗方法 1 黑木耳红枣茶 黑木耳 30 克 红枣 20 枚 黑木耳红枣共煮汤服之 每日 1 次 连服 功能补中益气 养血止血 主治 气虚型月经出血过多 2 浓茶红糖饮 茶叶 红糖各适量 煮浓茶一碗 去渣 放红糖溶化后饮 每日一次 功能清热 调经 主治月经先期量 多 3 山楂红糖饮 生山楂肉 50 克 红糖 40 克 山楂水煎去渣 冲入红糖 热饮 非妊娠者多服几次 经血亦可自下 功 能活血调经 主治妇女有经期错乱 4 茴香酒 小茴香 青皮各 15 克 黄酒 250 克 将小茴香 青皮洗净 入酒内浸泡 3 天 即可饮用 每次 15 30 克 每日 2 次 如不耐酒者 可以醋代之 功能疏肝理气 主治经期先期先后不定 经色正常 无块行而不 畅 乳房及小腹胀痛等症 5 山楂红花酒 4 山楂 30 克 红花 15 克 白酒 250 克 将上药入酒中浸泡 1 周 每次 45 30 克 每日 2 次 视酒量大小 不醉为度 功能活血化瘀 主治经来量少 紫黑有块 腹痛 血块排出后痛减 注意忌食生冷勿受寒凉 经期饮食正误辨析经期饮食正误辨析 很多女性在月经来潮前 有乳房胀痛 腹胀 下腹胀痛 易疲劳 忧郁 失眠等症状 如果在经前和经期 能注意饮食调理 即可减少这些不适感 正确正确 1 月经来潮的前一周的饮食宜清淡 易消化 富营养 可以多吃豆类 鱼类等高蛋白食物 并增加绿叶 蔬菜 水果 也要多饮水 以保持大便通畅 减少骨盆充血 2 月经来潮初期时 女性常会感到腰痛 不思饮食 这时不妨多吃一些开胃 易消化的食物 如枣 面 条 薏米粥等 3 月经期要吃营养丰富 容易消化的食物 以利于营养物质的补充 多饮水 多吃蔬菜 可以保持大便 通畅 这样也可以减少盆腔充血 4 月经期会损失一部分血液 因此 月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物 如肉 动物肝 蛋 奶等 错误错误 1 女性在月经来潮前应忌食咸食 因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多 在月经来潮之前 孕激素 增多 易于出现水肿 头痛等现象 月经来潮前 10 天开始吃低盐食物 就不会出现上述症状 2 有不少喜欢喝含气饮料的女性 在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象 这是铁质缺乏的表现 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐 同体内铁质产生化学反应 使铁质难以吸收 此外 多饮汽水会因汽水 中碳酸氢钠和胃液中和 降低胃酸的消化能力和杀菌作用 并且影响食欲 3 月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类 还要少吃肥肉 动物油和甜食 4 辛辣生冷的食物有刺激性 容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止 另外 烟酒等刺 激性物质对月经也会有一定影响 如果不注意避免这些不良刺激 长此以往 会发生痛经或月经紊乱 女性月经不调食疗女性月经不调食疗 女性月经不调是指月经失去正常规律性 其特征是 女性月经不调是指月经失去正常规律性 其特征是 1 经期提前或错后 经期提前或错后 7 天以上为月经先期或后期 天以上为月经先期或后期 2 月经周期或前或后没有规律为月经先后不定期 月经周期或前或后没有规律为月经先后不定期 3 月经量或多或少为月经过多或过多少 月经量或多或少为月经过多或过多少 4 色 质 色 质 改变异常与经期 经量异常同时发生 改变异常与经期 经量异常同时发生 5 推荐食方如下 推荐食方如下 1 黑木耳红枣茶 黑木耳 30g 红枣 20 枚 黑木耳红枣共煮汤服之 每日 1 次 连服 功能补中益气 养血止血 主治气虚型月经出血过多 2 浓茶红糖饮 茶叶 红糖各适量 煮浓茶一碗 去渣 放红糖溶化后饮 每日一次 功能清热 调经 主治月经先期量多 3 山楂红糖饮 生山楂肉 50g 红糖 40g 山楂水煎去渣 冲入红糖 热饮 非妊娠者多服几次 经血 亦可自下 功能活血调经 主治妇女有经期错乱 4 茴香酒 小茴香 青皮各 15g 黄酒 250g 将小茴香 青皮洗净 入酒内浸泡 3 天 即可饮用 每次 15 30g 每日 2 次 如不耐酒者 可以醋代之 功能疏肝理气 主治经期先期先后不定 经色正常 无 块行而不畅 乳房及小腹胀痛等症 5 山楂红花酒 山楂 30g 红花 15g 白酒 250g 将上药入酒中浸泡 1 周 每次 45 30g 每日 2 次 视酒量大小 不醉为度 功能活血化瘀 主治经来量少 紫黑有块 腹痛 血块排出后痛减 注意忌食生 冷勿受寒凉 例假里的九大饮食原则 当 MC 快要来时 女人的身心会出现或轻或重的 经前症候群 包括躁动 情绪不稳 容易与人冲突 胸 部或腹部肿胀 体重增加 全身浮肿 食欲改变 口腔溃疡 长青春痘 头痛等 这些情况通常在月经前 十至十四天出现 月经开始后的 24 小时内结束 情况严重程度及好发时间因然人而异 除此 女性在月经期还可能有下腹部胀痛 腰酸背痛 量不正常或周期难以掌握等异常情形 事实上 欲 改善这些症状 除了生活正常 养成运动习惯外 依不同体质 状况摄取适当的饮食 也可以让经期 月 月顺 不管你是否正被月经问题所困扰 营养师谢宜芳提出九大饮食原则 持续四至六星期后 所有的不适会渐 渐改善 1 不要刻意吃甜食 如饮料 蛋糕 红糖 糖果 防止血糖不稳定 避免加重 MC 的各种不适 2 多吃高纤维食物 疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维 可促进动情激素排出 增 加血液中镁的含量 有调整月经及镇静神经的作用 3 在两餐之间吃一些核桃 腰果 干豆等富含维生素 B 群的食物 4 摄取足够的蛋白质 午餐及晚餐多吃肉类 蛋 豆腐 黄豆等高蛋白食物 补充经期所流的营养素 矿物质 定时定量 5 可避免血糖一下升高 一下降低 减少心跳加速 头晕 疲劳 情绪不稳定等不适 6 避免食用含咖啡因的饮料 咖啡 茶等饮料会增加焦虑 不安的情绪 可改喝大麦茶 薄荷茶 7 避免吃太热 太冰温度变化太大的食物 6 8 有大失血情形的女性 应多摄取菠菜 蜜枣 红菜 汤汁是红色的菜 葡萄干等高纤质食物来补血 9 即将面临更年期的妇女 应多摄取牛奶 小鱼干等钙质丰富的食品 养颜防痛养颜防痛 月经各期应吃些啥月经各期应吃些啥 月经期间 抵抗力下降 情绪易波动 有的人可出现食欲差 腰酸 疲劳等症状 因月经失血 尤其 是月经过多者 每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白 钾 铁 钙 镁等丢失 因此在月经干净后 1 5 日内 应补充蛋白质 矿物质及补血的食品 选用既有美容 又有补血活血作用的食品和中药 如牛 奶 鸡蛋 鸽蛋 鹌鹑蛋 牛肉 羊肉 猪胰 芡实 菠菜 樱桃 桂圆肉 荔枝肉 胡萝卜 苹果 当 归 红花 桃花 熟地 黄精等 月经期间 还应补充一些有利于 经水之行 的食品 如羊肉 鸡肉 红枣 豆腐皮 苹果 薏苡仁 牛奶 红糖 益母草 当归 桂圆等温补食品 有食欲差 腰痛等症状时 饮食宜选用营养丰富 健脾开 胃 易消化的食品 如大枣 面条 薏苡仁粥等 为保持营养平衡 应同时食用新鲜蔬菜和水果 食物以 新鲜为主 不仅味道鲜美 易于吸收 且营养破坏较少 月经期的饮食宜忌月经期的饮食宜忌 月经是成年女子的正常生理现象 但月经来潮期间 机体也会受到一定的影响 比如抵抗力降低 情 绪容易波动 烦燥 焦虑等 因月经失血 使体内的铁元素丢失较多 尤其是月经过多者 因此 月经期 除了避免过分劳累 保持精神愉快外 在饮食方面应注意以下宜忌 1 忌生冷 宜温热忌生冷 宜温热 祖国医学认为 血得热则行 得寒则滞 月经期如食生冷 一则伤脾胃碍消化 二则易损伤人体阳气 易生内寒 寒气凝滞 可使血运行不畅 造成经血过少 甚至痛经 即使在酷暑盛夏季节 月经期也不 宜吃冰淇淋及其它冷饮 饮食以温热为宜有利于血运畅通 在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物 如牛肉 鸡肉 桂圆 枸杞子等 2 忌酸辣 宜清淡忌酸辣 宜清淡 月经期常可使人感到非常疲劳 消化功能减弱 食欲欠佳 为保持营养的需要 饮食应以新鲜为宜 新鲜食物不仅味道鲜美 易于吸收 而且营养破坏较少 污染也小 月经期的饮食在食物制作上应以清淡 易消化为主 少吃或不吃油炸 酸辣等刺激性食物 以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多 3 荤素搭配 防止缺铁荤素搭配 防止缺铁 妇女月经期一般每次失血约为 30 50 毫升 每毫升含铁 0 5 毫克 也就是说每次月经要损失铁 15 50 毫克 铁是人体必需的元素之一 它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成 而且对免疫 智力 衰 老 能量代谢等方面都发挥重要作用 因此 月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的 鱼类和各种动物肝 血 瘦肉 蛋黄等食物含铁丰富 生物活性高 容易被人体吸收利用 而大豆 菠 菜中富含的植物中的铁 则不易被肠胃吸收 所以 制定食谱时最好是荤素塔配 适当多吃些动物类食品 特别是动物血 不仅含铁丰富 而且还富含优质蛋白质 是价廉物美的月经期保健食品 可选择食用 满足妇女月经期对铁的特殊需要 总之 月经期仍应遵循平衡膳食的原则 并结合月经期特殊生理需要 供给合理膳食 注意饮食宜忌而确保健康 7 以下是一些月经期时的以下是一些月经期时的 8 个推荐食疗 个推荐食疗 1 姜枣红糖水姜枣红糖水 材料 干姜 大枣 红糖各 30 克 作法 将前两味洗净 干姜切碎末 大枣去核 加红糖煎 喝汤 吃大枣 功效 具有温经散寒功效 适用于寒性痛经以及黄褐斑 功效 具有温经散寒功效 适用于寒性痛经以及黄褐斑 2 山楂桂枝红糖汤山楂桂枝红糖汤 材料 山楂肉 15 克 桂枝 5 克 红糖 30 克 作法 将山楂肉 桂枝装入瓦煲内 加清水 2 碗 用文火煎至 l 碗时 加入红糖 调匀 煮沸即可 功效 具有温经通脉 化淤止痛功效 适用于女子寒性痛经症及面色无华 功效 具有温经通脉 化淤止痛功效 适用于女子寒性痛经症及面色无华 3 韭汁红糖饮韭汁红糖饮 材料 鲜韭菜 300 克 红糖 100 克 作法 将鲜韭菜洗净 沥干水分 切碎后捣烂取汁备用 红糖放入铝锅内 加清水少许煮沸 至糖溶 后兑入韭菜汁内 即可饮用 功效 具有温经 补气之功效 适用于气血两虚型之痛经 并可使皮肤红润光洁 功效 具有温经 补气之功效 适用于气血两虚型之痛经 并可使皮肤红润光洁 4 月季花茶月季花茶 材料作法 夏季或秋季采摘的月季花花朵 以紫红色半开放花蕾 不散瓣 气味清香者为宜 泡之代 茶 功效 具有行气 活血 润肤之功效 适用于月经不调 痛经等症 功效 具有行气 活血 润肤之功效 适用于月经不调 痛经等症 5 姜汁薏苡仁粥姜汁薏苡仁粥 材料 干姜 10 克 艾叶 10 克 薏苡仁 30 克 作法 将前两味水煎取汁 将薏苡仁煮粥八成熟 入姜 艾汁同煮至熟 功效 具有温经 化瘀 散寒 除湿及润肤功效 适用于寒湿凝滞型痛经 功效 具有温经 化瘀 散寒 除湿及润肤功效 适用于寒湿凝滞型痛经 6 乌梅红糖饮乌梅红糖饮 材料 乌梅 15 克 红糖 30 克 作法 将乌梅 红糖一起入煲 加水 l 碗半 煎剩至大半碗 去渣温服 功效 具有补血止血 美肤悦颜功效 适用于少女月经过多或功能性子宫出血 功效 具有补血止血 美肤悦颜功效 适用于少女月经过