怕冷与饮食中缺少无机盐有关

怕冷与饮食中缺少无机盐有关 应多摄取含根茎的蔬菜 冬季常吃萝卜 可达到止咳化痰 清热解毒之功效 香菇味道鲜美且具有防治流感的功效 常吃还能阻止血管硬化 冬季保健应适当吃 冷 常饮凉白开水有预防感冒之效 近期多小雨 空气湿度大 应注意室内通风 预防冻疮应多参加各种运动 经常搓手 跺脚 冬季出游易 上火 外出旅游应多吃些蔬菜 多补充水分 天气多变 忽冷忽热易让人着凉 常吃些大蒜可以预防感冒 1 怕冷与饮食中缺少无机盐有关 应多摄取含根茎的蔬菜 2 冬季保健应适当吃 冷 常饮凉白开水有预防感冒之效 平时要多饮水 以 维持水代谢平衡 防止皮肤干裂 邪火上侵 3 香菇味道鲜美且具有防治流感的功效 常吃还能阻止血管硬化 4 冬季常吃萝卜 可达到止咳化痰 清热解毒之功效 5 多吃蔬菜 水果 如葡萄 萝卜 梨 柿 莲子 百合 甘蔗 菠萝 香蕉 等 以补充体内维生素和矿物质 中和体内多余的酸性代谢物 起到清火解毒 润肺之效 多吃豆类等高蛋白植物性食物 少吃油腻厚味 少食用葱 姜 蒜 韭 椒等辛味之品 不宜多吃烧烤 以防加重秋燥症状 维生素 a 能增强人体 耐寒能力 维生素 c 可提高人体对寒冷的适应能力 因此 冬季适当增山芋 藕 大葱 土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质和热量 经常食用也可增强人 体抗寒能力 6 冬天想通过食物 保暖 不一定非要多吃性热的食物 低温会加速体内维生 素的代谢 饮食中应及时补充 7 冬季早晚温差大 要及时增加衣物 防止受凉 常吃些大蒜可以预防感冒 8 积极参与健身运动 慢步 爬山 散步 游泳等等 都能使身体得到锻炼 增强自身抵抗力 预防冻疮应多参加各种运动 经常搓手 跺脚 9 冬天适当吃点凉菜还有利于减肥 由于天冷人们喜欢吃油脂多 高热量的食 品 加之户外活动减少 因此易发胖 除了注意体育锻炼外 适当吃些凉菜 能 迫使 身体自我取暖 多消耗一些脂肪 冬天应该注意哪些生活小常识 1 晒被子时 应该注意以下一些细节 首先 棉被可以直接晒 上午 11 点到中午 2 点 阳光最充足 这个时间段晒一下被子 棉纤维就会达到一定程 度的膨胀 晒好的被子切忌拍打 2 睡前三小时不要吃东西 会胖哦 3 饭后吃水果是错误的观念 应是饭前吃水果 空腹时不要吃蕃茄 最好饭 后吃 4 睡眠不足会变笨 一天须八小时睡眠 有午睡习惯较不会老 看来 要 呵呵 5 掉发因素 熬夜 压力 烟酒 香鸡排 麻辣锅 油腻食物味过重的料理 帮助头 发生长 多食用包心菜 蛋 豆类 少吃甜食 尤其是果糖 1 如何使你的寝室更美观 美化寝室的几个要领 希望对大家有所启发 清洁 室内地面要经常扫 桌子 柜子 门窗要常擦 整齐 物品多没关系 只要摆放整齐 看上去比较舒服 统一 这一点很重要 室内的物品要统一摆放 要有条有理 蚊帐统挂统收 通风 经常打开窗子 防止室内有异味 新鲜的空气对身体也是很有好处的 适当 如进行装饰可在寝室里放一些花草 显得温馨 挂一些书画可以显得 有品位 2 学生宿舍消防安全知识 A 防火基本原理及方法 原理 控制可燃物 隔绝助燃物 消除点火源 防止火势蔓延 使用安全电器 到正规商店购买插座 台灯 认准安全标志 出厂证明和检 验合格证 不使用热得快 电炉 电炒锅 电茶壶 电热毯等大功率危险电器 及时制 止其他同学使用类似威胁大家安全的电器 在寝室内不使用蜡烛等明火 不焚烧信件杂物 离开宿舍前拨掉所有电源插头 寝室内提倡不吸烟 偶有吸烟要及时熄灭 不要随意乱扔烟头 尤其注意不 要把烟头 火柴等扔到垃圾桶内 留意宿舍楼内的消防器材放置地点和使用方法 熟悉宿舍楼内的安全通道 以防万一 台灯放在桌上使用 不放在床头使用 电源接线板不放在床上 电源不与床架等金属物接触 B 灭火基本原理及方法 隔离灭火法 这是根据要发生燃烧必须具备可燃物这个条件 把着火的物质与周围的可燃物 隔离开 或把可燃物从燃烧区移开 燃烧则因缺乏可燃物而停止 窒息灭火法 这是根据要发生燃烧必须足够的氧量这个条件 设法阻止空气流入燃烧区 或 者有灭火剂冲淡空气中的氧量 使燃烧得不到充足的氧气而熄灭 冷却灭火法 这是根据要发生燃烧必须有一定能量 温度 的点火源这个条件 将灭火剂喷 射到燃烧物上 通过吸热 使其温度降低到燃点以下 从而使火熄灭 起冷却 作用的主要是水 二氧化碳和泡沫灭火剂 抑制灭火法 这是根据燃烧的连锁反应论 将灭火剂喷向燃烧物 抑制火焰 使燃烧过程产 生的游离基 自由基 消失 从而导致燃烧停止 3 学生宿舍防盗安全知识 大量现金及时存到银行 存折和储蓄卡妥善保管 密码最好不要与生日 201 电话卡及上网密码相同 身份证与存折分开存放 存折号码做好记录 以 便挂失 随身听 CD 机 照相机 掌上电脑 贵重衣物等不用时及时锁好 妥善保 管钥匙 人离寝室及时锁门 保管好寝室钥匙 不随意借给他人使用 不让不熟悉的人或刚认识的人随便进入寝室 不在寝室内留宿其他人员 在宿舍内洗澡前先将衣服内的现金 储蓄卡 手表 呼机 手机和钥匙等放 在安全的地方 不在众人面前显示自己的贵重物品和大量现金 开启密码箱时注意回避 遇到陌生人进寝室或旁边的寝室 请仔细询问 必要时送值班室 4 防台风 暴雨方法 检查并缚紧容易被风吹到的物件 如窗或空调等 关紧门窗 以免被强风吹开 如遇玻璃松动或有裂缝 请在玻璃上贴上胶条 以免吹碎后 碎片四散 引 起危险 请勿在玻璃门 玻璃窗附近逗留 检查并缚紧窗外植物 把花盆等易散落的物件搬回室内 台风 大风过后 若有玻璃破损 请及时更换 台风 大功率风可能造成停水停电等现象 请及时做好日常生活的准备工作 5 医疗保健常识 A 什么情况下需要到医院去看急诊 住宿同学在校住宿期间凡遇到以下情况 应立即到医院去看急诊 必要时请同 学陪同 以便及时治疗 免得贻误抢救时机 发热 体温在 38 5 C 以上 各种原因引起的心律紊乱等 心跳每分种 120 次以上或 60 次以下 或者心 跳节律不匀 忽快忽慢 各种大出血 如外伤出血 呕血 咯血 五官出血 阴道出血等 昏厥 休克 抽搐 眩晕 急性中毒 如药物中毒 食物中毒等 呼吸困难及咽喉 食管 气管有异物 急性腹痛 如急性阑尾炎 胃十二指肠溃疡孔 肠梗阻 急性胆囊炎等 急性损伤 如骨折 脱臼 烧 烫 伤 冻伤 急性软组织损伤及其他外伤 严重的腹泻 呕吐 B 如何调节情绪 在日常生活中 要提倡心理卫生 学会自我心理调节 以保持良好的精神状态 具体来说 希望能做到以下几点 要对自然事物保持兴趣 像孩子一样 对环境中的色彩 声 光 香味 美 景等自然万物保持兴趣 使人生变成一段趣味无穷的旅程 广交朋友 积极处世 与朋友一起 积极参与一些有意义的活动 克服顾影 自怜 郁郁寡欢的自卑心理 乐观开朗的人生态度 无论在学校里或家庭中 避免过多的抱怨 挑剔和指 责 遇事不忘超脱 放弃一切成见 尤其在用餐时切忌苦恼 害怕 焦灼或责 难 对问题当机立断 不要左思右想 犹豫不决 问题一经决定 不要再去多想 珍惜时光 不要热衷于空想未来追忆从前而使自己陷入苦思冥想的深渊 应 该以最有效的方法来从事现在的工作和生活 从事适度的文娱 体育活动 必要时可运用 心理防御机制 进行自我调节 6 饮食卫生常识 A 果蔬的健康吃法 清洗去皮 用水冲洗干净 去皮再吃 择时而吃 饭前 1 小时或饭后 2 小时 在上午 9 时至下午 4 时食用 更易为 人体所吸收利用 橘子含有机酸可刺激胃粘膜 不宜饭前或空腹时吃 对症吃法 苹果血脂高者可多吃 梨治疗咳嗽 气喘 咽干口燥 苦瓜降血 糖 健胃 降肝炎 茄子可防治高血压 脑溢血 加工后吃 菠菜 笋 洋葱 荸荠 茭白等在烹制时最好先用开水烫一下 苦瓜辣椒可去部分苦味 苹果吃后马上用清水漱口可避免发生龋齿 B 用蔬果防病治病 扭伤 用洗干净的莴苣或卷心叶用泥涂上 要防止患处肿胀 咬伤 若是被蜜蜂咬 则涂上小苏打液 并来回搓患处 口臭 嗅丁香树 口咬新鲜欧芹 并咀嚼之 使口臭消失 便秘 洋李脯是众所周知的治便秘最好的方法 将干的洋李脯放在水中或苹 果汁 橙汁中浸过夜 然后吃它们和喝它们的水 最好在早餐前吃 以疏通那 些谷类纤维 打嗝儿 吃一二茶匙橘子酱 消化不良 喝一茶匙小苏打水 若你感到肠痛 则可喝一些姜水 将姜切碎 约一茶匙放入热水中 晕车 咀嚼一些小姜片 C 能防治感冒的食物 用食物防治感冒是较简便 节省和无副作用的方法 这些食物有 大蒜 生 姜 干辣椒 柠檬 柑橘 可以食用的花卉 鸡肉 鸡汤 蜂蜜尤其是富含王 浆的王浆蜜 富含维生素 C 的各种蔬菜水果 富含锌元素的海产品如牡蛎等 长期多食富含饱和脂肪酸的食物 如肉类 人造黄油等 谷物 蔬菜 水果 吃得少 会降低机体免疫细胞的抗病毒能力 引起感冒 食菜太咸也是引发感冒的一个诱因 因此 平时吃清淡饮食 少食高脂肪食 品也不失为一条防感冒的有效措施 7 衣物保藏 A 冬衣洗涤法 天气转热收藏冬衣时 应先清洁一番再收藏 若是把衣服送到洗衣店清洗 取 回后应放至阴凉处吹半天左右 然后放到衣柜内 因为利用蒸汽干洗的衣服 如水气未完全干透 便放到柜里 衣服很容易受损或发霉 B 怎样去除衣服上的霉斑 有霉斑的棉织品可先在透风处晾晒 待干燥后用刷子刷去霉斑 C 不宜