孕妇冬季要吃的6类食物

孕妇冬季要吃的 6 类食物 1 蜂蜜 2 葡萄干 3 巧克力 4 虾 5 牛肉 6 羊肉 7 分享 8 评论 不同季节的气候状况不同 因此 孕妈咪的饮食也应该随着季节而转变 这样才能保 证宝宝更健康地发育 蜂蜜蜂蜜 蜂蜜可促进消化吸收 增进食欲 镇静安眠 提高机体抵抗力 对促进婴幼儿的生长 发育有着积极作用 蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分 在冬季每天喝上 3 4 汤匙蜂蜜 既补充营养 又可保证大便通畅 同时 蜂蜜还是一种天然的美容佳品 作为润肤剂经常外擦 对皮肤的表皮 真皮起 直接营养作用 可促进细胞新生 增强皮肤的新陈代谢能力 蜂蜜在治疗方面有以下功效 蜂蜜在治疗方面有以下功效 1 润肠通便润肠通便 用于便秘的防治 以油莱蜜 茶花蜜和枇杷蜜为最佳 2 润肺止咳润肺止咳 由于肺虚引起的咳嗽 食用蜂蜜有效 3 解毒 医疮 止痛解毒 医疮 止痛 将蜂蜜直接涂擦在皮肤或伤口上 有消炎 止痛 止血 减轻 水肿 促进伤口愈合的作用 食用可缓解食物中毒 治疗胃肠溃疡和肚腹疼痛 4 众中益气众中益气 用于体弱多病者 特别是脾胃虚弱者 的辅助治疗 恢复健康以及老年 人的保健 5 调和诸药 提高药性调和诸药 提高药性 蜂蜜性平 味甘 甜 常作引药用 葡萄干葡萄干 葡萄干由于钙 磷 铁的相对含量高 并有多量维生素和氨基酸 是老年 妇女及体 弱贫血者的滋补佳品 可补气血 暖肾 对贫血 血小板减少有较好疗效 对神经衰弱和 过度疲劳有较好的滋补作用 还是妇女病的食疗佳品 由于葡萄干中含有的葡萄糖较高 所以也不适合孕妇过多食用 巧克力巧克力 有研究表明 孕妇每天吃一些巧克力对宝宝出生后的行为有着积极的影响 芬兰科学家认为 喜欢吃巧克力的孕妇所生孩子容易呈现出比较健康向上的情绪 这 与巧克力中所含的某种化学成分有关 孕妇在食用巧克力后会把这种化学物质传给正在母体内发育的婴儿 从而使得其在出 生后 特别是在 6 个月后 表现出积极的生活情绪 但应该提示的是不要过量 虾虾 虾含有很高的钙 如果孕妇吃虾以后没有不良反映 如过敏 腹痛等 就没有问题 怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙 锌等微量元素 尤其是钙可以促进幼儿的生 长 吃虾也可以促进幼儿脑部的发育 牛肉牛肉 孕妇一个星期吃 3 至 4 次瘦牛肉 每次 60 到 100 克 可以预防缺铁性贫血 并能增 强免疫力 孕妇对铁和锌的需求是一般人的 1 5 倍 每 100 克的牛腱含铁量为 3 毫克 约为怀孕 期间铁建议量的 10 含锌量 8 5 毫克 约为怀孕期间锌建议量的 77 营养价值比一般天 然食品高 瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响 一旦体内储存的铁耗尽 很容易导致贫血 如果妇女在怀孕期间缺铁 产后应及时补 充 否则身体的缺损可能难以弥补 锌不但有益胎儿神经系统的发育 而且对免疫系统也 有益 有助于保持皮肤 骨骼和毛发的健康 缺锌时人的免疫力下降 容易生病 对胎儿 的神经发育容易产生不利影响 牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收 人体对牛肉中的锌的吸收率为 21 到 26 而 对全麦面包中的锌吸收率只有 14 羊肉羊肉 羊肉属动物性食物 不仅营养价值高 含有丰富的蛋白质 脂肪 钙 磷 铁 钾 尼克酸等 所产生的热量高于猪瘦肉 牛肉等肉食 而且是补虚益气的佳品 在冬天多吃羊肉大有裨益 它具有增加热量 补虚抗寒 补养气血 温肾健脾 防病 强身等作用 羊肉是产妇 老年人 体弱 怯寒者的冬令滋补佳品 由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质 无引起癫痫或其他疾病的因子 只要按 正常习惯食用 对孕妇及胎儿均无害 更不会致病于胎儿 但需注意的是 由于羊肉性温产热量高 因此 对于孕妇来讲 不宜过多地食入 以 免助热伤阴 引起不适 孕妇秋季如何吃水果 首先要注意的是 孕妇不宜吃太多凉性的水果 会刺激到胎儿 同时 如身体平素虚弱 怕冷 手脚凉 大便稀薄等 所谓 虚寒之体 应选食温 性或中性水果 相反 若口干舌燥 心烦 大便干等 所谓 上火 升虚火 者 可 以适当食凉性水果 附常见水果属性 热性水果 适合寒性体质 有榴连 黑枣等 温性水果 适合寒性体质 有芒果 荔枝 桃子 龙眼 红毛丹 水蜜桃 板栗 释 迦 椰子肉 金桔 乌梅 樱桃 红枣 李子 微温 等 平性水果 适合各种体质 有百香果 柠檬 番石榴 酪梨 凤梨 葡萄 莲雾 柳 橙 甘蔗 木瓜 橄榄 梅子 印度枣等 凉性水果 适合热性体质 有火龙果 梨 苹果 杨桃 山竹 葡萄柚 草莓 枇杷 等 寒性水果 适合热性体质 有蕃茄 微寒 西瓜 香蕉 奇异果 甜瓜 柚子 橘子 柿子 椰子水 桑椹等 孕妇冬季如何吃水果 1 苹果 2 樱桃 3 草莓 4 葡萄 5 西柚 6 山楂 7 柑橘 8 柿子 9 猕猴桃 10 荔 枝 桂圆 11 其它水果 分享 评论 大家都知道孕妇多吃点水果对孕妇和胎儿有好处 但并不见得都了解孕妇吃水果是有 许多讲究的 有些水果可多吃点 而有些水果应尽量不要吃 对于正常孕妇来说 没有一种水果是绝对禁忌的 但大量食用 有的甚至用水果来代 替正餐就更不可取了 若食用不当 不仅达不到保健效果 而且有可能危害母子安全 苹果 含有多种维生素和矿物质 苹果酸 鞣酸和细纤维等 许多孕妇怕胖 多吃苹果则可 防止过度肥胖 同时对胎儿发育很有帮助 苹果对肠胃功能也具调节作用 若能连皮一起 吃 无论便秘或拉肚子都能改善 为便秘所苦之孕妇不妨多尝试 门诊中常见怀孕妇女气色不好 多与贫血有关 吃苹果可加以改善 所以苹果又兼具 美容效果 苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐 对食欲差 恶心都有不错的缓解效果 樱桃 所有水果中 樱桃所含的铁质特别丰富 几乎是苹果 橘子 梨的 20 倍 而且它还 含有胡萝卜素 比葡萄 苹果 橘子多 4 5 倍 维生素 B1 B2 C 以及柠檬酸 钙 磷 等营养成分 多食用可补血及帮助肠胃功能 若孕妇食欲不佳 更应积极吃樱桃 对胎儿很有帮助 许多孕妇常吃樱桃 生下的宝 宝多拥有一张红润的健康面容 草莓 含有极丰富的维生素 C 可预防感冒 而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪 促进食欲及加强肠胃蠕动 国外还有研究报告指出 草莓可去除体内的重金属 比较有问题的是 草莓清洗比较 麻烦 怕有农药残留问题 葡萄 富含铁 磷 钙 有机酸 卵磷脂 胡萝卜素及维生素 B1 C 等 孕妇血色不足 血 压偏低 循环不好 冬天手脚冰冷 多吃葡萄可帮助改善 更特别的是 如果孕妇有出血 现象 葡萄还有安胎作用 而且能帮助胎儿发育 葡萄性甘寒微酸 有清热利尿 润喉降压 清心润肺 镇咳祛痰 止渴生津的作用 可治疗妊娠水肿及妊娠高血压 它还具有镇静安神 养心保肝 消炎镇痛等功效 有防治 肺部感染及肝炎的作用 常吃炖熟的梨 能增加口中津液 防止口干唇燥 不仅可保护嗓子 也是肺炎 支气 管炎及肝炎的食疗品 将生梨去核后塞入冰糖 10 克 贝母 5 克 水适量 文火炖熟 服汤 吃梨 可防治外感风寒 咳嗽多痰等疾患 西柚 含有天然叶酸 叶酸不但对早期妊娠非常重要 在整个怀孕期也同样必不可少 孕期 随着胎儿身体组织迅速成长 孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要 叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症 胎盘早剥的发生率增高 更会导致孕妇患上巨幼红 细胞贫血 出现胎儿宫内发育迟缓 早产及新生儿低出生体重 因此 西柚也是孕期妇女 首选 山楂 活血化淤通经 对子宫有一定的收缩作用 在怀孕早期应注意要少量食用 有流产史 或有流产征兆的孕妇应忌吃 即使是山楂制品也不例外 柑橘 柑橘品种繁多 有甜橙 南橘 无核蜜橘 柚子等 它们都具有营养丰富 通身是宝 的共同优点 其汁富含柠檬酸 氨基酸 碳水化合物 脂肪 多种维生素 钙 磷 铁等 营养成分 是孕妇喜欢吃的食品 但是 柑橘好吃 不可多食 因为柑橘性温味甘 补阳益气 过量反于身体无补 容 易引起燥热而使人上火 发生口 腔炎 牙周炎 咽喉炎等 孕妇每天吃柑橘不应该超过 3 只 总重量在 250 克以内 柿子 柿子性寒 有清热 润肺 生津 止渴 镇咳 祛痰等功效 其营养及药用价值均适 宜孕妇适量食用 尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以 一吃两得 柿子的蒂和叶都是中药 柿蒂可以降逆气 止恶心 治疗呃逆 嗳气等 柿叶有抗菌 消炎 止 血降压等作用 是民间常用的草药 柿子虽然有很好的营养及医疗作用 它也有 不足之处 柿子有涩味 吃多了会感到口涩舌麻 收敛作用很强 引起大便干燥 遇酸可以凝集 成块 与蛋白质结合后产生沉淀 因此 吃柿子应该点到为止 以一餐一个为宜 所以孕 妇可以吃柿子但是不可以多吃 猕猴桃 猕猴桃营养丰富 素有 果中之王 的美誉 爱美的准妈妈们可多吃些猕猴桃 就不 用担心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑 入侵 了 猕猴桃中含有丰富的 维生素 C 使你的 皮肤保持白皙 此外 猕猴桃虽好 但并非人人皆宜 由于猕猴桃性寒 故脾胃虚寒者应慎食 经常 性腹泻和尿频者不宜食用 食用时间以饭后 1 3 个小时较为合适 不宜空腹吃 先兆性流 产现象的准妈妈千万别吃猕猴桃 荔枝 桂圆 从中医角度来说 妇女怀孕之后 体质一般偏热 阴血往往不足 此时 一些热性的 水果如荔枝 桂圆等应适量食用 否则容易产生便秘 口舌生疮等上火症状 尤其是有先 兆流产的孕妇更应谨慎 因为热性水果更易引起胎动不安 其它水果 菠萝 香蕉 玫瑰香葡萄 石榴和杏 这些水果都要适量吃 菠萝 香蕉 玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高 肥胖 有糖尿 病家族史的孕妇也应少吃为妙 以免摄入过多糖分 如果孕妇贫血还应该少吃石榴和杏 总之 孕妇应首选糖含量相对较低的水果 如西瓜 苹果 梨 橘子 桃 葡萄等 每天吃水果也别超过 500 克 而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半 最好等 血糖控制平稳后再吃水果 另外 如果喜欢吃香蕉 菠萝 荔枝 柿子之类含糖量较高的水果 就一定要减量 吃水果的时机最好选在两餐之间吃 这样既不会使血糖太高 又能防止低血糖的发生 孕妇秋季饮食禁忌 大闸蟹 甲鱼应远离 葡萄好吃不贪嘴 分享 评论 大闸蟹 甲鱼应远离 金秋时节 大闸蟹肥满美味 逐渐成为人们餐桌上的食补大餐 有些准妈妈对其尤为 钟爱 而此时的甲鱼也鲜嫩可口 经常被家人当做为准妈妈食补的首选 然而专家提醒各位准妈妈注意 10 月底到 11 月间 千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进 补 因为它们具有活血化淤的功效 有可能会导致流产 葡萄好吃不贪嘴 秋天是葡萄大量上市的季节 有些准妈妈特别爱吃 但一定要注意量的控制 葡萄中 含有较多的葡萄糖 过量的摄入容易引起妊娠期