看待湿热体质症状调养

1 12 湿热体质湿热体质 什么是湿热体质 什么是湿热体质 看中医时 我们常会听医生说 湿热 那么 什么是湿热 湿 热有哪些表现 应注意什么问题呢 要明白湿热 先应了解什么叫 湿 什么叫热 所谓湿 即通常所说的水湿 它有外湿和内湿的区分 外湿是 由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿 使外来水湿入侵人体而引起 内湿是一种病理产物 常与消化功能有关 中医认为脾有 运化水 湿 的功能 若体虚消化不良或暴饮暴食 吃过多油腻 甜食 则 脾就不能正常运化而使 水湿内停 且脾虚的人也易招来外湿的入 侵 外湿也常因阻脾胃使湿从内生 所以两者是既独立又关联的 所谓热 则是一种热象 而湿热中的热是与湿同时存在的 或 因夏秋季节天热湿重 湿与热合并入侵人体 或因湿久留不除而化 热 或因 阳热体质 而使湿 从阳化热 因此 湿与热同时存在 是很常见的 湿热体质的主要表现有哪些 湿热体质的主要表现有哪些 湿热体质者常见面垢 有不清洁的感觉 面色发黄 发暗 油腻 牙齿比较黄 牙龈比较红 口唇也比较红 皮肤容易生以脓包为主 的痤疮 红肿疼痛较为明显 经常口干 口苦 口臭 汗味大 体 味大 大便燥结或者黏滞不爽 这一点有点像痰湿体质 但湿热体 质的大便异味大 臭秽难闻 小便经常呈深黄色 异味也大 湿热 2 12 体质的女性带下色黄 外阴异味大 经常骚痒 舌红苔黄 一般湿热体质越明显 性情越急躁易怒 很少见到平和温厚的 有一个病人 是典型的湿热体质 每次排队做治疗 别人都会安安 静静坐那儿看报纸 不急不躁的 他排队时间久了 就会有意见 不满之情溢于言表 给人感觉比较躁 也常见到容易紧张 压抑 焦虑 王琦教授谈湿热体质的中医调养王琦教授谈湿热体质的中医调养 湿热体质脸部和鼻尖总是油光发亮 还容易生粉刺 疮疖 一 开口就能闻到异味 属于湿热体质 这种人还容易大便黏滞不爽 小便发黄 长痘派 湿热体质 我们需要知道的 8 个问题 1 你为什么会长青春痘 2 湿热的症状有哪些 3 怎样判断你的身体是湿热体质 4 什么是 湿 什么是 热 5 是什么把你变成湿热体质 6 湿热体质容易得什么疾病 7 如何改变你的湿热体质 8 一年四季 哪一季是你避开湿热体质的最佳时机 从湿热到 青春痘 的转变 现实问题 一日在麦当劳排队 忽然看见旁边队伍里一位高挑 3 12 身材的女孩儿 对着我这侧的脸颊 红红的突起一片青春痘 再细 看 如果没有痘的话 是个美女 心里一阵感叹 她恐怕不知道自 己的身体已经湿热了 还在排队吃买当劳 或许还经常吃 左看看 右看看 起痘的人很多 而且已经不是青春期的专利 了 三十多岁的大龄青年长 四五十岁的人也长 长 青春痘 的 人是越来越多了 看来痘与湿热体质的关系真是密切呢 王琦 不是所有青春期的痤疮都是湿热体质 青春期 是身体 功能比较旺盛的一个时期 也可能属于肺胃有热 但总体来说 属 于湿热体质的人为多数 可以说 在我们身边 这样的人是越来越 多了 不光是饮酒 吃香辣 煎 炒 烤 油炸的东西造成的 还 与长久居住在潮湿地方 生活在湿热的环境下有关 相对来讲 南 方湿热体质的人更多一些 不少人脸上都长了青春痘 湿热体质的人会经常起口疮 甚至后背 臀部下部起一些脓包 痈疖一类的皮肤感染性病灶 一些人还有脸上不清爽 油腻 笼罩 一层灰尘的感觉 这种人还容易口臭 体味会比较大 会有腋臭 跟他讲话 你可能会闻到微微的一种味道 女子的话 带下颜色会 偏多 一点 量偏多 男子经常会觉得阴囊湿漉漉 黏乎乎的 那么 一个人的外部表现出来这样的体征 内部的湿热情况又 是怎样呢 这些湿和热又是怎样产生的呢 1 内湿与外湿 首先湿热体质人的体内一定是湿热胶结的 就是黏合在一起 如同油和面裹在一起 4 12 我们先说一说这个湿 在生活里 通常人们对湿的理解就是水 分过多 而中医说的 水湿 则有外湿和内湿两种 外湿 大多是因为外界环境潮湿或者是你涉水了 淋雨了 住 的房子潮湿 这些外来的水湿进入人体引起了湿 内湿 常常与人体的消化功能有关系 看过中医的人都会听到 这样的话 脾是 运化水湿 的 如果你过食生冷食物 饮酒过度 脾就不能很好地 运化 吃喝进去的食物不能转变为营养 供给身 体各部门 薪水 反过来这些东西又不能及时排出 那必然体内就 有混浊的物质存在了 这就造成了 内湿 停滞 2 由湿化热 为什么说到湿 又必须和热连在一起呢 因为热和湿是同时存在 的 在自然界中 我们可以看到这样的现象 比如夏季 天气很热 湿度也大 使人感到潮湿闷热 那么很显然 湿和热同时进入了我 们的身体 如果停留在身体里太久了 像是在捂着一种东西 久了 必然产生一个热度 可是这个热度呢 不像火苗热得那么高 而是 绵缠的 分解不清的那种 我们看南方的梅雨天气 湿和热的混杂凝聚环境 缠绵难 解 这时候有些人就会出现吃饭不香 迷糊犯困全身沉重乏力等 等反应 有的小孩子这时候还容易出现低烧 中医管它叫 夏季热 这是一种由湿化热的现象 还有一些人平时不长痘 吃了辣椒 涮 了火锅后就长 也是因为体内具备了湿热基础 3 因热而得痘 5 12 有这样一个病人 高个子 很瘦 是典型的湿热体质 脸上长 的痤疮特别多 本来不是来看这个痤疮的 是治疗前列腺炎 我就 说你平常会起这些青春痘吗 他说是啊 他说我头发里都是 我摸他 那个头发里 都是一粒一粒的 后背也都是 他还觉得阴囊潮湿 身体不爽 总有一种倦怠感 然后我就给他开了治疗前列腺炎的方 子 还给他加了一些调整体质药 湿热体质的人治疗起来比较缠绵 因为湿热相合 很难分开 单纯祛湿容易助热 单纯清热湿邪容易 留滞 孰轻孰重 把握二者间的比例 分量尤为关键 治法为分消 湿浊 清泄伏火 用三仁汤加桑白皮 马齿笕 鱼腥草治疗 过了一段时间 他的痤疮就好一些了 那个病也好转了 可是 过了一段时间他又来了 他又反复了 我就问他喜欢吃什么 喝什 么 什么样的生活方式 他都回答了 我说你知道为什么这些症 状会反复吗 他很茫然 我说就是因为你的生活习惯没有改过来呀 所以说改变体质是一个生命工程 我经常说 健康没有快车 只有日积月累 我们经常说 三分治七分养 还有一句话 病从口 入 他的生活方式与饮食习惯没有改变 疾病倾向自然不会改变 4 良药三仁汤 大家可以了解一下 三仁汤 杏仁 15 克飞滑石 18 克白通草 6 克白蔻仁 6 克竹叶 6 克厚朴 6 克生薏仁 18 克半夏 15 克 作用 杏仁辛开 蔻仁苦降 苡仁淡渗 通宣上部 畅达中部 渗透下部 慢慢把病邪从三焦分消出去了 二 酒 导演湿热的名角 6 12 现实问题 有一个爱熬夜喝酒的作家 喝了十几年的酒 十几 年白天没精神 晚上喝了酒才能工作 到医院诊断 结论是 体内 有湿 他自己很感慨 说正所谓 水能载舟也能覆舟 没想到常年 喝酒 竟然一瓶一瓶地改变了自己的体质 可是疑惑的是 有人已 经湿热 可是脸上并没有长痘啊 王琦 每天一点酒 活到九十九 这是古人的经验与度量之美 文人爱饮酒作诗 于是就容易 湿 湿热体质跟酒关系密切 酒这 个东西 是水做的 本身也是湿 又是经过发酵的 会产热 所以 酒是湿热互酿 经常喝酒 喝得量多的 也是造成湿热体质的一个 重要的因素 可是这个作家为什么不长痘呢 因为这个人是个瘦人 瘦人长疽胖人得痈 有两种俨然不同的情况 那就是瘦人容易得疽 胖人容易得痈 疽 平坦无头 表面看起来没东西 相当于西医说的深部脓肿 尽管表面上看起来是没有东西的 但是他的湿热之邪 极容易伤人 肝胆 比如说易患胆囊炎或者肝炎 深度的疽很难治愈 要治疗一 个很漫长的时间 慢的因素是因为瘦人气血不足 津液不足 痈 红肿热痛 会流出脓来 湿热的人长痈的比较多 因为胖 人气血壅盛 气血太盛就会往外走 就出现了痈 而且痈是阳症 一般长在肌肉丰厚的地方 如果热到了一定程度就会腐烂 出 脓 所以胖人得的这个痈容易愈合 痈 虽然看起来是个不好的 7 12 东西 可是这种病理产物 也代表了体内物质多余能量的一种释放 就像感冒 有的人不发烧 有的人发烧 不发烧的那个人并不是好 现象 发烧说明病人体内的免疫机制强大 正气强 反应迅速 不发烧的人正气较弱 病程缠绵 这种感冒就不容易好 调养方式 饮食清淡 多吃甘寒 甘平的食物如绿豆 空心菜 苋菜 芹菜 黄瓜 冬瓜 藕 西瓜等 少食辛温助热的食物 戒 除烟酒 不要熬夜 过于劳累 适合中长跑 游泳 爬山 各种球 类 武术等运动 日常可服六一散 清胃散 甘露消毒丹 湿热体质应该怎样调 湿热体质应该怎样调 饮食养生 少甜少酒 少辣少油饮食养生 少甜少酒 少辣少油 少吃甜食 辛辣刺激的食物 少喝酒 所有食物里边 湿热之 性最大的就是酒 以下食物较为适宜湿热体质 绿豆 苦瓜 冬瓜 丝瓜 菜瓜 芹菜 荠菜 芥蓝 竹笋 紫菜 海带 四季豆 赤小豆 慧仁 西瓜 梨子 马蹄 绿茶 花茶 兔肉 鸭肉 田螺等 不宜食用 麦冬 熟地 银耳 燕窝 雪蛤 阿胶 蜂蜜 麦芽搪等滋补药食 湿热体质最忌讳食用经过油炸煎炒烧烤等高温加工烹制而成的 食物 精神养生 保证睡眠 静养心神精神养生 保证睡眠 静养心神 不熬夜 保证睡眠时间和质量对于减轻和改善湿热体质非常重 要 经常熬夜则舌苔黄厚 乃湿热之象 睡个好觉则厚苔退去 为湿 8 12 热已祛 这说明良好的睡眠有祛湿清热的作用 睡好觉神清气爽 皮肤光洁 所以说 女人的美丽是睡出来的 湿热体质常见性情急 躁易怒 紧张焦虑压抑 因此应该注意静养心神 因为静能生水清 热 静有助于肝胆舒畅 如何静养心神 一是经常练习深呼吸 将气 息深吸至小腹部 二是多听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐 三是 练习瑜伽 气功 太极拳 舒展优雅的舞蹈 起居养生 避免湿热 舒利关节起居养生 避免湿热 舒利关节 尽量避免在炎热潮湿的环境中长期工作和居住 环境湿热可以 选择使用空调改善 湿热体质的人皮肤特别容易感染 最好穿天然 纤维 棉麻 丝绸等质地的衣物 尤其是内衣更要注意 不要穿紧 身的 运动锻炼注意舒展筋骨关节 增加身体的柔韧度 尽量使筋骨 关节柔软 因为筋骨关节的僵硬 涩滞 不利肝胆的疏泄 会加重 烦躁 紧张 焦虑等 药物调治 适当凉茶 中病即止药物调治 适当凉茶 中病即止 湿热体质通常是过渡性体质 在青壮年身上多见 因为湿热体 质的人常常由于身体酸痛 感染 上火 发炎 二便不畅而经常吃 些清热解毒 祛湿通泻 抗感染等苦寒伤中败胃或寒凉利尿伤阴的 药物 所以湿热体质到了中老年以后逐渐就分化了 有的人可能在 吃多了利尿祛湿 清热解毒的药之后转化为阴虚体质 而有的人则 因此慢慢把阳气伤了 转变为气虚 阳虚或者痰湿体质 到了老年 也有湿热体质 但已经不是主要的了 很少有人到了老年还以湿热 9 12 体质为主 祛湿热的药一般来说都不是很平和 不能久吃 如茵陈 车前 草 淡竹叶 滑石 溪黄草 鸡骨草 木棉花等都是寒凉的 在中 成药里有甘露消毒丹 君泰口服液 清热祛湿冲剂 溪黄草冲剂等 这些中成药和四君子汤 陈夏六君丸 香砂养胃丸不一样 不能久 服 但凡湿热已祛 舌苔不黄 小便变清 大便通畅 炎症消了 就要马上停药 没内热的时候千万不要吃 是药三分毒 这些药的 毒性还不小 更不能预防性地吃些清热利湿的凉茶 在岭南地区有 这种不好的习惯 四季养生 空调避湿热 秋天多清润四季养生 空调避湿热 秋天多清润 湿热体质最怕夏天湿热和秋天千燥 因为在这两个季节最容易 小便不利 量少色黄 大便干结不通 使体内湿热排泄不畅通 因此 夏季如果消化尚好 可以多喝水或者多喝祛暑清热利湿的凉茶 并 且特别注意皮肤清洁 防止各种炎症 如果环境又湿又热又闷 可 以常用空调 秋季尤其初秋干热时 多食清甜 水分多的水果 多 喝白粥 每天清晨喝一小杯淡盐水或蜂蜜水 以润肠通便 春季多 做筋骨肌肉关节的神拉舒展运动 以利肝胆 冬季不宜多补 经络调养 肝俞 胃俞 阴陵泉 三阴交经络调养 肝俞 胃俞 阴陵泉 三阴交 湿热体质养生的主要经络有背部膀胱经 胆经 脾经 主要穴位有肝俞 胃俞 阴陵泉 三阴交 属足太阴脾经 阳 陵泉 属足少阳胆经 太冲 属足厥阴肝经 等 湿热明显时首选背部膀眺经的刮痧 拔罐 走罐 可以改善尿 10 12 黄 烦躁 失眠 颈肩背疲劳酸痛 上述穴位不要用艾灸 可以指 压或者毫针刺 用泻法 要针灸医生才能做 湿热体质的养生原则湿热体质的养生原则 湿热体质的养生原则是疏肝利胆 清热祛湿 保证肝胆疏泄畅达 通畅祛除湿热的渠道 截断滋生湿热的源 头 疏肝利胆的最佳方法就是情志畅达 情绪平稳 增加身体的柔 韧性 使筋骨关节柔软 肥甘厚腻 烟酒熬夜最易酿生湿热 务必 戒之 二便是湿热排泄的渠道 要多饮清水 二便畅通 大便不黏 滞 小便不要很黄 1 截断滋生湿热的源头 不要再生湿热了 清热利湿 就是保 证二便畅通 大便不要不利 不要粘滞 小便颜色淡一些 不要老 是那么黄黄的 一看到小便黄就要喝水 2 饮食上少吃甜食 甘甜饮料 辛辣刺激的药少吃 少喝酒 所有食物中湿热之性最大的莫过于酒 少吃肥甘厚味 饮食方面要 清淡祛湿 再特别告知的就是戒除烟酒 有的人不演绎放弃这种生 活方式 那你就得承担这种后果 病是自家生 祛湿食物 绿豆 冬瓜 丝瓜 赤小豆 西瓜 绿茶花茶 3 生活起居 忌讳熬夜 熬夜会增加湿热 因为熬夜伤肝胆 会非常影响肝 胆之气的升发 容易生湿热 另外尽量地避免在潮湿的环境中工作 或居住 比如你是个痰湿体质或者是恶体质 买房子的时候尽量不 要买低层 不然房子如果阴暗潮湿的话会加重你的湿热体质的 11 12 4 简易方药 湿热体质是一个过渡性体质 很少有人到老年的时候还是一个 以湿热体质为主的体质 因为湿热体质经常会很不舒服啊 会有皮 肤瘙痒啊 会有炎症 会有皮肤感染泌尿道感染等 它会使人很不 舒服 不舒服就会促使他去吃什么药 如清热毒的 寒凉之品 所 以湿热体质到了老年基本上就分化了 很可能吃利尿的药啊 清热 解毒的药吃多了 很多人就转化为阴虚体质 把阳气伤了 慢慢地就 变成气虚阳虚或者痰湿体质 所以湿热体质一般是青壮年多见一些 到了老年 虽然