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文档简介
哥本哈根食谱 第 1 日 早餐 黑咖啡加一块糖 中餐 2 个煮鸡蛋 一个西红柿 适量水煮菠菜 晚餐 1 块大牛排 加一点橄榄油煎熟 加少量盐和胡椒 生菜加橄榄油和柠檬拌食 第 2 日 早餐 黑咖啡加一块糖 中餐 1 块大牛排 加一点橄榄油煎熟 加少量盐和胡椒 生菜加橄榄油和柠檬拌食 晚餐 一大片火腿 一大罐天然酸奶 第 3 日 早餐 黑咖啡加一块糖 1 片面包 中餐 适量水煮菠菜 一个西红柿 一个水果 晚餐 2 个煮鸡蛋 1 片火腿 生菜加橄榄油和柠檬拌食 第 4 日 早餐 黑咖啡加一块糖 中餐 1 个煮鸡蛋 一大根胡萝卜切碎生吃 少量液体奶酪 晚餐 1 罐水果 一大罐天然酸奶 第 5 日 早餐 一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃 中餐 一大块鱼 最好是鳕鱼 烤或者加少量橄榄油煎食 晚餐 1 块大牛排 加一点橄榄油煎熟 加少量盐和胡椒 生菜加橄榄油和柠檬拌食 水煮西兰花 第 6 日 早餐 黑咖啡加一块糖 中餐 一大份鸡肉 生菜加橄榄油和柠檬拌食 晚餐 2 个煮鸡蛋 一大根胡萝卜切碎生吃 第 7 日 早餐 一杯茶不加糖 中餐 一份熟肉 一个水果 晚餐 什么也不吃 第 8 日 早餐 黑咖啡加一块糖 中餐 2 个煮鸡蛋 一个西红柿 适量水煮菠菜 晚餐 1 块大牛排 加一点橄榄油煎熟 加少量盐和胡椒 生菜加橄榄 油和柠檬拌食 第 9 日 早餐 黑咖啡加一块糖 中餐 1 块大牛排 加一点橄榄油煎熟 加少量盐和胡椒 生菜加橄榄 油和柠檬拌食 晚餐 一大片火腿 一大罐天然酸奶 第 10 日 早餐 黑咖啡加一块糖 1 片面包 中餐 适量水煮菠菜 一个西红柿 一个水果 晚餐 2 个煮鸡蛋 1 片火腿 生菜加橄榄油和柠檬拌食 第 11 日 早餐 黑咖啡加一块糖 中餐 1 个煮鸡蛋 一大根胡萝卜切碎生吃 少量液体奶酪 晚餐 1 罐水果 一大罐天然酸奶 第 12 日 早餐 一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃 中餐 一大块鱼 最好是鳕鱼 烤或者加少量橄榄油煎食 晚餐 1 块大牛排 加一点橄榄油煎熟 加少量盐和胡椒 生菜加橄榄 油和柠檬拌食 水煮西兰花 第 13 日 早餐 黑咖啡加一块糖 中餐 一大份鸡肉 生菜加橄榄油和柠檬拌食 晚餐 2 个煮鸡蛋 一大根胡萝卜切碎生吃 注意事项 1 一年只能实行一次 最佳开始时间为一个月经周期结束后的两周 效果最好 2 要严格按照食谱所列食物来吃 一口别的东西都别碰 就是口香糖都不能嚼 否则前功 尽弃哦 同一日内的午餐和晚餐可以交换 3 每天要喝至少 2 升水帮助排毒 水里可以加一点新鲜柠檬汁 减肥效果 实施这个减肥食谱满 13 天后 你可以恢复正常饮食 不要贪心 这个食谱一年内就只能 吃这 13 天 否则有害身体健康 而你的体重会在之后的 2 周内继续下降 一般从实施
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