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第 1 页 共 3 页 20XX20XX 全民健身科普知识竞赛试题全民健身科普知识竞赛试题 一 单项选择 共 30 题 每题 2 分 计 60 分 1 什么季节进行健身锻炼最好 春季 夏季 无差别 2 每次运动多长时间比较好 30 分钟 60 分钟 净运动 30 分钟 60 分钟 50 分钟 120 分钟 3 什么时间锻炼最好 每天上午 10 点 12 点和下午 3 点 7 点 每天上午 6 点 8 点和下午 6 点 9 点 每天上午 8 点 10 点和下午 3 点 5 点 4 每周至少有 次参加体育锻炼 3 次 4 次 5 次 5 一般运动最好安排在饭后 小时 3 2 第 2 页 共 3 页 1 6 在健身采取有氧运动还是无氧运动的讨论中 中老年人应该 以无氧运动为主 适量做有氧运动 以有氧运动为主 适量做无氧运动 以有氧运动为主 不做无氧运动 7 下列哪项不属运动时肌肉痉挛的正确应对方 式 立刻停止所做的任何活动 不太严重的肌肉痉挛 时 往相反方向牵引痉挛肌肉 小腿肌肉痉挛时 勾起脚尖并伸直脚跟 用手握 住抽筋一侧的脚趾 用力背伸 按摩后用冰袋进行冷敷 减轻疼痛 8 以下哪项不属于运动后整理 放松 活动的好 处 加快血液循环 为肌肉细胞恢复正常的血流量 电解质 酶和营养平衡提供可能 影响静脉的回流 减少回心血量 降低血压 加速全身血流量再次分配 减少延迟性酸痛 消 除疲劳 9 公路边适合跑步吗 不适合 第 3 页 共 3 页 适合 无差别 10 正常成年人安静时心率在 之间 每分钟 70 120 次 每分钟 60 100 次 每分钟 50 110 次 11 以下哪项不属于肌肉力量练习的好处 发达的肌肉有助于减肥 为了瘦身减肥 力量训 练是最佳选择 强壮的肌肉有益于心理健康 发达的肌肉使人对 生活与事业抱有更大的热情 强壮的肌肉能够保护关节与腰背 但有损骨骼的 健康
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