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第 1 页 共 3 页 小学六年级体育小学六年级体育 耐久跑教学反思耐久跑教学反思 耐久跑的含义 耐久跑是人体在氧气供应充足情 况下长时间跑步的能力 练习耐久跑能使心脏收缩力 加强 提高心脏供血能力 促进心脏 肺 血液循环 系统的发展 提高有氧代谢能力 还有助于降低血液 中胆固醇含量 百度百科 动作方法 动作放松 上体正直 重心平稳 动作要点 步法均匀 动作自然 两腿蹬摆协调 结合 摆臂自然 重心平稳 有良好的跑步节奏 能 合理的分配体力 同时注意呼吸节奏 通常采用两三 步一吸 两三步一呼 耐久跑对于小学生来说是一件痛苦的事情 学生 想挑战自己的能力 在结果长时间的奔跑中因为体能 和心理意志的下降 不容易坚持到底 超重的学生最 后只能走完后面的全程 老师在教学时虽然拼命地打 气 鼓劲 收到的效果依然差强人意 进行耐久跑的时候 选择跑的类型也很重要 只 要能够锻炼学生的耐性 花样越多 学生的兴趣性就 会越大 如果只是简单的进行操场的跑圈 那么两圈 下来 所有学生的兴致都会消失掉 老师在安排耐久 跑的时候一定要玩出 花样 来 才能够调动学生的 第 2 页 共 3 页 积极性 忘记身体的累 投入到跑的游戏中来 只要 是锻炼学生耐力的都可以实施 我在对学生进行耐久 跑的练习时 有意安排包括有折返跑 校园自然地形 跑 争当领头羊 游戏等项目 避免重复造成的疲 劳感 校园还有一些其他项目也可以培养学生的耐力 冬锻三项 的 双摇 跳绳 是其中一项很好的锻 炼方式 双摇 跳绳对身体的协调性 灵敏素质 耐力都有很高的要求 想要完成更好的成绩 需要有 强大的耐力支持 保持长时间的 双摇 才可以 老 师可以在阳光大课间和课堂上让学生多进行练习 对 学生的综合素质也会有很多的提升 另一个项目是 长跑 速度不快 长度适中 集体性的项目会让 每个人找到 归属感 为了班级的荣誉 即使再累 也会坚持下去 长期的练习下来对学生耐力也是大的 促进 耐久跑课堂教学内容是主导 课外练习才是关键 学生能够在课外自觉练习 对其体育达标 心理适应 能力的提高 身体机能的改善都有积极意义 因此 体育老师应注重课外任务的安排 让学生利用可行的 时间段进行练习 和家长或者亲人一起进行耐久跑练 习 并对学生练习后阶段性成绩进行评价总结 促进 第 3 页 共 3 页 学生对耐久跑的认识 提高练习的积极性 耐久跑本身更多的是对个人意志的一种考验 是 一种超
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