气血两虚的调理与治疗

1 9 气血两虚的调理与治疗气血两虚的调理与治疗 中医认为 气血是维持人体生命活动最基本的物质 气属阳 气属阳 是不断运动着的具有很强活力的精微物质 血属阴 是气的载体并是不断运动着的具有很强活力的精微物质 血属阴 是气的载体并 给气以充分的营养 给气以充分的营养 正所谓 气为血之帅 血为气之母 血的运 行有赖于气的推动 气的存在依附于血的滋养 常见的气血不足有 三种情况 气虚 气虚 常由体内生化不足 耗散太过导致 多见于先天不足 营养不良 年老虚弱 疲劳过度者 主要表现有精神倦怠 四肢无 力 易眩晕 自汗 感冒等 血虚 血虚 这是体内阴血亏损的病理现象 可由失血过多 久病 虚耗等导致 血虚者面色苍白 唇 舌 指甲颜色暗淡 常表现为 头晕心悸 形体消瘦 双目干涩等 气血两虚 气血两虚 一般气虚者也会伴有血虚症状 多表现为神疲乏 力 心悸多梦 面色淡白或萎黄 此外 气血对经脉 筋肉 皮肤 的濡养作用减弱 常见肢体麻木 肌肤干燥 瘙痒等表现 老百姓常说 看你这有气无力的样子 有气无力 基本上就是 中医所讲的气虚 具体表现为吃饭少 大便溏薄 无臭味 觉得气 不足 懒得说话 四肢乏力 有时候还会有低热 自汗或头痛 如 果脾胃本身气虚 功能低下 不能很好地消化和吸收食物 就会导 致血虚 2 9 人的正常脸色应该是白里透红 嘴唇应该是红润的 健康的指甲也 该是肉红色 正常的舌质应该是淡红色的 透过一层浅浅的白苔可 以看到淡红的舌底 所有的这些 红 正是血足的表现 血虚的人 一般脸色比较苍白 嘴唇和指甲也没有什么血色 翻开下眼睑一看 颜色也很淡 血虚还有其他的一些表现 比如说 经常感到头晕 猛一蹲起时都会有一阵 黑眼晕 但是马上可以缓解 血糖过低 偶尔运动一次也可能会晕倒 经常失眠 舌质很淡 脉象细弱 女 孩子可能一直都有比较厉害的痛经 气血两虚是气虚与血虚的统称 气虚常因饮食失调 体弱 久病所致 临床表现出脏腑功能衰退的 证候 血虚 由于血不足而使脏腑组织失于濡养所表现出来的证候 两个 虚 让皮肤不再有光泽 脏器功能衰弱 要想调理气血两虚 那么就应该将补气与补血相结合 肝脏的特点是 卧则回血 坐立向外供血 因此要早睡早起保 证良好睡眠 气血不足的人需要有充足的睡眠 这样才能提高免疫 力 减轻身体疲倦 乏力等情况 而且要提高睡眠质量 想让气血 顺畅 应该有良好的心情 不能急躁易怒 否则会加重身体不适的 所谓怒伤肝等 说的就是这个道理 好的心情可以让全身放松 血 液循环通畅 气血就会充足 中医认为 阴阳和谐 气血健旺 经络顺畅 则百病不生 因中医认为 阴阳和谐 气血健旺 经络顺畅 则百病不生 因 此 养足气血对人体健康至关重要 此 养足气血对人体健康至关重要 可通过五个步骤来调理 可通过五个步骤来调理 第第 1 步 调脾胃 步 调脾胃 3 9 脾胃是气血生化之源 灵枢 决气 中有 中焦受气取汁 变化而赤 谓之血 之说 认为血液是通过脾胃运化生成的 脾有 统摄血液的功能 所以治疗血证必须重视调理脾胃 饮食调养可多吃南瓜 山药 莲子 扁豆 薏米等健脾益胃的 食材 此外 还可煎服 参芪术茶 取党参 5 克 黄芪 5 克 白 术 3 克 淮山药 3 克 升麻 3 克 取其煎煮液 400 克 泡花茶 5 克 冲饮至味淡 有补脾益气 升阳止泻之效 第第 2 步 养肝血 步 养肝血 肝藏血 主疏泄 调气机 有助脾胃运化 因此养肝血是调气 血的根本 中医认为 肝郁则脾虚 郁闷暴怒的情绪会损伤肝 脾 导 致气血耗伤 此外 人卧血归肝 科学研究发现 天下养生 网 人在睡眠时 进入肝脏的血流量是站立时的 7 倍 肝脏血流量 的增加 有利于增强肝细胞功能 提高解毒能力 因此 切忌生气 熬夜 也不要让身体过度劳累 中医认为 久视伤血 坐在电脑 前工作时 应当特别注意眼睛的休息和保养 防止耗伤气血 第第 3 步 食药膳 步 食药膳 4 9 补气可食 四君子汤 此方出自宋代 太平惠民和剂局方 有益气健脾之效 取人参 10 克 白术 9 克 茯苓 9 克 炙甘草 6 克 与羊肉炖食即可 补血可用 四物汤 此方最早出自唐代蔺道人所著的 仙授 理伤续断秘方 是中医养血的经典药方 取白芍 当归 熟地黄 川芎各 9 克 放入 250 毫升水中 煎至 150 毫升时 空腹热服 此外 用当归 川芎 红花 熟地 桃仁 何首乌 枸杞子 阿胶 丹参等中药与补血的食材如红枣 龙眼肉 山楂 菠菜 胡 萝卜 黑木耳 黑芝麻 猪肝 猪血 乌鸡 红糖等一起 做成可 口的药膳 均有很好的调节内分泌 养血之效 第第 4 步 远寒邪 步 远寒邪 中医认为 血得温则行 得寒则凝 寒邪会让血液瘀滞 经络不畅 气血生化受阻 极易导致关节病变 肠胃不适或诱发咳 嗽 冬季出门 务必戴好帽子 手套 围巾等 天下养生网 在 家要忌食寒凉 温水泡脚 勤做按摩 老人气血常不足 要更加注 意 第第 5 步 多运动 步 多运动 5 9 运动是调养气血必不可少的环节 有助脾胃将营养物质转化为 气血 让人吃得香 睡得好 此外还能疏通经络 促进气血运行 平时可选择一项自己喜爱的运动 如慢跑 游泳 打球 瑜伽 太极拳等 有心脑血管疾病者运动前要做好热身 让关节活动开的 同时 降低心脏负荷 每天至少半小时 增强体力和造血功能 导 引血液进入病变器官 最后增加身体血液总量 使身体处于通畅运 行中 最好的锻炼方法见 一日抖三抖 活到九十九 瞬间强身强 肾法 中医认为 脾胃为后天之本 气血生化之源 要想气血充沛 就必须先把脾胃调养好 而好好吃饭就是调养脾胃的基础 气血两 虚的人 最好是从日常生活饮食上进行调理 多吃补气血蔬菜 一 日三餐要注意饮食营养的搭配 多喝粥汤类 粥汤类的营养非常全 面 比如山药粥 双耳汤 黑木耳 银耳 大枣粥 生姜红糖水 等 有很好的健脾补肾益气等功效 此外小米粥要多喝 温脾养胃 的同时能起到安神的作用 多吃补气血蔬菜 气血两虚吃什么好 6 9 1 花生 含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素 钙 磷 铁 等矿物质 花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸 具 有降低胆固醇和润泽肌肤人作用 2 红枣 可活血调经 养心安神 可以改善失眠 黑眼圈 能 去斑 红润美肤 3 竹笋 含有丰富的蛋白质 氨基酸 脂肪 糖类 钙 磷 铁 胡萝卜素 维生素 B1 B2 C 海参因含胆固醇极低 为一种 典型的高蛋白 低脂肪 低胆固醇的食物 又因肉质细嫩 易于消 化 所以非常适合老年人与儿童 以及体质虚弱者食用 4 栗子 可养胃健脾 补肾强筋 活血止血 5 山药 山药营养丰富 含有淀粉酶 多酚氧化酶等物质 有 利于脾胃消化吸收 如果想增加营养功效 可以把山药和核桃一起 吃 能补中益气 强筋壮骨 把山药和鸭肉一起吃 能健脾养胃 固肾 把山药和羊肉一起吃 能补血 养颜 强身 通便 注意在 选购山药时 尽量选购细长的 比短粗的要好一些 此外 多吃些 红薯心菜 芹菜 胡萝卜 白萝卜等都不错 6 白菜 性味甘平 有清热除烦 解渴利尿 通利肠胃的功效 经常吃白菜可防止维生素 C 缺乏症 坏血病 面容黑黯的原因是 肾气不足 阴液亏损 而栗子健脾补肾 白菜补阴润燥 综合生效 使面色白皙明亮 7 9 推荐推荐 八珍汤八珍汤 八珍汤是古代中药汤剂 由当归 川芎 白芍药 熟地黄 人 参 白术 茯苓 灸甘草组成 有补气之功效 用于治疗气血两虚 面色苍白或萎黄 头晕耳眩 四肢倦怠 气短懒言 心悸怔忡 饮 食减少 舌淡苔薄白 脉细弱或虚大无力 八珍汤 古代中药汤剂 使用当归 川芎 白芍药 熟地黄 人参 白术 茯苓 灸甘草制成 有补气之功效 用于治疗气血两 虚 面色苍白或萎黄 头晕耳眩 四肢倦怠 气短懒言 心悸怔忡 饮食减少 舌淡苔薄白 脉细弱或虚大无力 组成 当归 酒拌 10g 川芎 5g 白芍药 8g 熟地黄 酒拌 15g 人参 3g 白术 炒 10g 茯苓 8g 灸甘草 5g 用法 加水适量 加生姜三片 大枣二枚 煎好后 吃饭前 服 治疗低血压验方治疗低血压验方 1 枸杞子 25 克 红枣 30 个 红糖适量 加水煮到枣烂为止 一次 服完 每天一次 服一周后可恢复正常 2 甘草 20 克 桂枝 40 克 肉桂 50 克 将三种药混合 分三天当 茶饮服 对有实热症或血虚 有热症者不宜用 五脏健康疾病跑光 五式疗法调好五脏 8 9 一个简单的调理身体的方法 把粗盐茴香袋放在小腹部热敷 能调理妇科疾病 例如痛经 月经不调等 把粗盐茴香袋放在腰后的命门穴 肾俞穴部位热敷 补肾养肾效果也很好 粗盐茴香袋很适合冬天用 可以用来温暖身体 也可以针对性 的敷身体寒凉的部位 比如双肩 腹部 八髎部位等 用粗盐茴香 袋热敷和热宝的感觉不一样 热宝就是类似于热水袋的东西 不同 的是不加热水而是通电使之加热 这个粗盐茴香袋热敷上去 会感 觉有一股热气向