缓解高考紧张的食谱有哪些

缓解高考紧张的食谱有哪些缓解高考紧张的食谱有哪些 高考对于每个参加考试的考生来说 都非常重要 在民间 我们有这样的说法 一考定终身 虽然这么说比较片面 夸 张 但是足以说明高考对于每个考生的重要性 所以在即将要 高考的时候 每个考生心里都或多或少的有紧张感 适当的紧 张感可以督促我们学习 但是如果过于紧张的话 就会适得其 反 影响我们的正常发挥 所以我们需要一些措施进行消除紧 张感 下面小编为你整理缓解高考紧张的食谱 希望能帮到你 缓解高考紧张食谱推荐缓解高考紧张食谱推荐 1 胡萝卜鸡蛋小米粥 材料 胡萝卜 1 节 鸡蛋 1 个 小米粥 1 碗 香油 食盐 鸡精 少许 做法 1 准备好食材 胡萝卜洗净去皮 擦丝 2 锅中放油 放入胡萝卜丝翻炒 3 放入小米粥 烧开 4 鸡蛋打入碗中 搅拌均匀 倒入鸡蛋液 5 待鸡蛋液凝固再搅拌一下 烧开关火 放入鸡精 淋入 香油拌匀 2 香蕉卷 材料 香蕉 2 根 面粉 80 克 鸡蛋 1 个 食用油 食盐 黑芝麻 适量 做法 1 香蕉剥皮切开 2 所用材料准备好 3 鸡蛋打在面碗里 加入温水调成糊状 加少许盐调匀 4 再加入黑芝麻调匀 5 将调好的面糊 6 电饼铛放油烧热 放入电饼铛里面煎至两面金黄 7 放上香蕉卷起来煎至香蕉软烂即可 3 番茄虾仁锅巴 材料 虾仁 100 克 青豆 20 克 米饭 150 克 料酒 食盐 生粉 生姜 番茄酱 白糖 水淀粉少许 做法 1 准备好虾仁 淋入适量料酒 加少许盐 一勺生粉拌匀 腌制二十分钟 2 将装入保鲜袋的米饭 用擀面杖像擀面皮一面 擀薄 并敲打紧实 取出 切成小块 3 锅中放入油 下入米块 煎至两面金黄 蹦脆盛出 4 锅留底油 放入虾仁 焯熟 盛出 5 另起油锅 放入油 下入姜片 煸香后 倒入适量番茄 酱 翻炒均匀 6 倒入少量清水 放入青豆 加半勺白糖 半勺盐 再将 虾仁倒入锅中 淋入适量水淀粉 拌匀勾芡 盛于煎好的锅巴 之上即可 高考紧张吃什么高考紧张吃什么 1 黑巧克力 黑巧克力富含镁 钙和多酚抗氧化剂 黑巧克力能使大脑 产生血清胺 一种使人心情放松的化学物质 面临高考的考生 可以随身携带几块巧克力 2 深海鱼 坚果 要想更好的补充 dha 绝对不能少了深海鱼 比如鲈鱼 金 枪鱼 带鱼等 这些深海鱼中都含有大量的 dha 可有效帮助 考生补充大脑营养 而在坚果方面则可以选择吃一些核桃 榛子 等 并且这些坚果类食物除了能补充大脑营养以外 同时还能 帮助考生缓解压力 3 牛奶 钙是天然的神经系统稳定剂 研究证明 人在受到某种压 力时 通过小便排出体外的钙会增加 因此 考生要注意选择 含钙高的牛奶 酸奶等食物 可稳定情绪 4 小米粥 小米粥富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质 各种矿 物质 胡萝卜素等 常喝小米粥可调节人体内分泌 松弛神经 缓解高考紧张 5 香蕉 香蕉含有一种特殊物质 能帮助人脑产生 5 羟色胺 促使 人的心情变得安定 舒畅 香蕉中富含的钾能使神经肌肉兴奋 性维持常态 使血压处于正常状态 缓解高考紧张 香蕉中含 有的镁具有消除疲劳 缓解紧张的功效 高考紧张如何消除高考紧张如何消除 1 按时入睡 高考前 一些学生可能无法按时睡觉 受到高考的影响 考生的心理因素往往表现得较脆弱 出现焦虑而难以入睡的现 象 出现这种情况 考生自己应该学会放松 适当做一些运动 可以促进睡眠 2 娱乐散心 高考给我们带来的是一种肃然起敬 因为崇敬 所以在乎 因为在乎 继而紧张 我们紧张 或许是我们更看中自己的明 天 家人的威望 亲朋的期许 何不来一些娱乐呢 考试前 可 以陪朋友 家人聊聊天 看看电视 放松放松心情 但是不要 盲目地娱乐 电脑游戏等还是不要玩为好 尽量用不影响考试 又对缓解紧张有利的事情来放松自己 3 自我疏导 高考在所难免 何不放开心胸 豁然接受 高考前 应该 时刻提醒自己高考虽然重要但不可怕 只要以平常心对待即可 游刃有余 力挽狂澜 平时应该以高考的规律约束自己 答题 时也要像平时一样不要怯场 4 做好准备 高考时 可能因为某些不必要的考前失误导致紧张 所以 高考前应时刻做好准备 查看准考证的要求 到时便胸有成竹 准备所需考试工具 轻松迎接高考 另外 考生可以阅读一些 高考考场相关的知识 减少压力和紧张 做好一切充分准备 5 适当倾诉 向家人 好友说出心中的焦虑可以一定程度上缓解考前紧 张 亲朋好友的安慰是你高考路上最大的鼓励 也是高考取得 成功的精神支柱 心中的疑虑不要积压在心中太久 久而久之 待高考来临 遇燃眉之急便对高考产生严重影响 从而可能高 考失利 6 自我调节 高考时 进入考场