怎么消除孩子考试前紧张

怎么消除孩子考试前紧张怎么消除孩子考试前紧张 不管孩子平时学习有多好 一到考试就掉链子 每次成绩 都不理想 先不说我们大人愁得慌了 我看就连孩子自己也开 始不自信了 怎么办 下面小编整理了怎么消除孩子考试前紧 张 供你参考 怎么消除孩子考试前紧张怎么消除孩子考试前紧张 家长最怕这种平时学习很好 可一到考试就不出成绩的情 况了 孩子又不是不努力 又不是没掌握知识 明明这些 硬件 设施 都没有问题 却总是得不到应有的结果 尤其在目前这个 仍然以 成绩 取人的教育环境下 说不在乎成绩是不可能的 那么 怎样能让孩子在考试中取得更加理想的成绩 成了很多 家长的疑惑 其实 我们在日常考试中经常会发现 有些平时学习挺好 的学生 一逢大型考试就屡考屡败 有些学生在初一 初二或高 一 高二学得很出色 到了初三 高三却每况愈下 之所以出 现这种现象 考试焦虑情绪起了很大作用 考试焦虑情绪会使考生出现记忆力下降 精神难以集中 注意力易于分散 思维停滞的现象 明明是记得很熟的东西 可是看了好几遍题目 仍然不知道是什么意思 这让好多学生 和家长束手无策 那么 怎么能让考生远离考试焦虑情绪呢 建议从以下几种 方法试试 说不定会收获意想不到的结果 适当运动适当运动 相信在一场考试前夕 接二连三的 题海战术 一定会让孩 子觉得身心疲惫 提不起精神 而适当的运动则可以缓解疲劳 和消除紧张感 理想的运动包括游泳 跑步等 孩子心理压力过重时 跑上几圈 不仅可以很好的平静情 绪 还能通过运动时分泌的一些化学物质 消除孩子考前的紧 张情绪 放松神经 当然 运动量和运动时间都要把握好 以不感到疲累为最 好 宣泄情绪宣泄情绪 为什么会焦虑 无非是一些心理压力积压的太多 无法纾解 所导致的 比如 家长的唠叨 亲戚之间的攀比 同学之间的 暗中较量 孩子自己的升学压力等等 都会让孩子的心情变 差 久而久之就会变得焦虑 家长要善于发现孩子情绪的变化 及时与孩子沟通 帮助 孩子宣泄坏情绪 让孩子以积极的情绪去面对学习 应对考试 具体方法有 和孩子聊天 留心孩子的焦虑点 引导孩子尽可 能的把心里积压的事情说出来 帮助孩子养成写日记的习惯 这 样孩子就可以将自己的情绪写在日记本上 不至于憋在心里 支 持孩子多交朋友 这样孩子就多了倾诉的对象 总之 不要让孩子内心积压太多负面的东西 才能缓解压 力 保持心理平衡 心理暗示心理暗示 很多有考试焦虑情绪的学生 其实就是形成了一种心理暗 示 要考试了 我得重视起来 不能马虎 因为把考试看的太 重 反倒于无形中给自己施加了压力 从而形成了焦虑心态 不如在考试前 家长不要提考试的事 尽可能地与孩子聊 一些轻松的 孩子很感兴趣的话题 先给孩子一种暗示 爸爸 妈妈根本没把考试当回事 少了爸爸妈妈的唠叨 孩子心理上 也会轻松许多 充足睡眠充足睡眠 临考前 孩子由于备战考试 很容易出现熬夜学习 过度 疲劳的现象 越是睡眠不足 越容易引起焦虑 所以 临考前 就不要再让孩子挑灯夜读了 有条件的话 尽量让孩子午睡一 下 因为 充足的睡眠可以消除大脑疲劳 保持头脑清醒 掌 握的知识才能 流动 起来 玩游戏玩游戏 孩子考前一般会处于一种很紧绷的状态 其实在这种状态 下 反倒不利于孩子记忆 而通过玩游戏 可以让孩子充分放 松 将孩子从考前焦虑的情绪中转移出来 暂时忘记考试 变 得开心快乐 拥有这样的积极情