孩子一发言就紧张害怕怎么办

孩子一发言就紧张害怕怎么办孩子一发言就紧张害怕怎么办 曾经看过奥斯卡获奖影片 国王的演讲 英王乔治六世 从小患有严重口吃 公众演讲让乔治六世遭受讥笑 尊严受伤 演讲成了他的心理阴影和深恶痛绝的事情 可是作为一国之君 他无法逃脱 后来在语言治疗师莱昂纳尔罗格的帮助下 他克 服了心理障碍 发表著名的 圣诞讲话 成为英伦人民反抗法 西斯的精神代表 可见演讲有多么重要 但很多人却像刚开始的 乔治六世一样害怕当众演讲 孩子一发言就紧张害怕孩子一发言就紧张害怕 美国有一家杂志曾经调查公众最害怕的事情 在 3000 名受 访的美国居民当中 有 41 感到最害怕的不是别的 而是公开 演讲 而死亡排名却是第 6 位 这真是连死亡都不怕 就怕当 众说话啊 那究竟是什么原因导致我们的孩子演讲时紧张害怕 呢 孩子期待太高 孩子对自己期待值太高了 追求完美 要求自己在演讲时 一定不能出错 否则就会被观众轻视 否定拒绝 于是孩子心 里就会想 太可怕了 我还是不讲了 掌控太弱 当孩子没有足够的把握和能力掌控演讲 掌控自己 掌控 观众时 就会担心失控 从而导致想说话时嘴巴张不开 眼睛 不敢看观众 手脚颤抖 背好的词突然忘了等等情况 练习太少 任何一种才艺 能力都是在勤学苦练当中不断形成的 孩 子之所以演讲时会害怕 掌控能力弱 本质上是学的少 练的 少 用的少 被指导帮助的少 戴尔 卡耐基曾经说 演讲是人人都有的一种潜在的能力 问题在于每个人是否发现 发展和利用这种天赋 可以说能够 站起来当众讲话是迈向成功的关键一步 那么如何跨出这一步 呢 降低预期 允许自己出丑 告诉孩子必须接受自己 演讲时是会紧张的 是会出错的 是会不完美的 也可能是不那么精彩的 这都没什么 接受它 们就好了 引导孩子一开始给自己定目标 不一定非要进行一场完美 的演讲 而是可以走上台讲出来 先去做 再做好 先完成 再 完美 这就是成功最重要的法则 学习掌握一项新的技能 必将经历两个阶段 学习区和表 现区 在学习区我们要把精力集中在没有掌握的事情上面 要 随时准备犯错 从错误中吸取教训 进而提高技能 经历了学 习区就会进入到表现区 这时候在已有知识技能的基础上减少 犯错并不断完善 很多孩子之所以演讲说话没有进步的原因是把学习区当成 了表现区 总想避免出错 直接出彩 因此技能不能提高 所 以该诉孩子允许自己出丑 别怕出错 每一个错误都会成为向 上的台阶和动力 立刻行动不等待 美国著名文学家 演讲家爱默生曾经说过 做你感到害怕 的事情 害怕自然会消失 所以如果想克服恐惧 就立刻行动 起来 比如老师在讲台上提问 一定要给孩子灌输一种观念 如 果想回答老师问题的时候 就立刻举手 立刻迈腿 想到什么 就干什么 一秒钟也不纠结 一秒钟也不等待 如果有点小纠 结怎么办 给自己来个倒计时 3 2 1 举手 3 2 1 起立 3 2 1 迈腿 3 2 1 张嘴 掌控身体多练习 人没有天生的勇敢 只有不断锻炼出来的勇敢 当众演讲 也一样 当孩子过了心里的那道坎后 就需要锻炼自己的掌控 力了 掌控演讲 首先是掌控自己 比如掌控自己的呼吸 掌控自 己的眼神 敢于直视观众的眼神 掌控自己的嘴巴 掌控自己的身 躯 昂首挺胸 掌控自己的腿 不要哆哆嗦嗦 当孩子对自己的身体有了更多更强的掌控 他就会更加自 信 勇敢 他的表现就会更加自如 精彩 如何克服紧张如何克服紧张 1 提前演练 充分熟悉 演讲前 对于环境 主题和稿件充分的熟悉 并多次练习 越是熟悉的东西越是自信 越可以避免紧张 2 增加公众表达的频率 平时注重增加自己的练习次数 如经常在公众场合发言 主动和陌生人聊天 马路上召集陌生人做 2 分钟演讲 通过不 断的训练 来提升熟悉感 避免陌生感 3 肢体释放 平常通过动感积极的音乐来带动肢体释放 如跳舞 做操 肢体释放可以带动心理的正向情绪 帮助克服紧张 上台前 可以通过握拳后放松 蹲起等调节紧张情绪 舞台上可以通过走动 手势等提升主动性和带动性 克服 紧张 4 心理暗示 告诉自己 我是最棒的 我今天会演说的很成功 我会收 获掌声 我是最强大的 心中所想必须坚定 坚信 正向 推荐书籍 潜意识的力量 5 提升声音能量 平常可以通过喊声 气息训练来锻炼声音的能量级别 声 音越洪亮 气场越强大 越自信 在上台前 也可以用丹田气 喊两声 嘿 哈 增强自身能量感 6 影像分析 平时练习和演讲的视频经常回顾分析 看看哪里做的好 哪里不好 适当调整 熟悉自己演说的状态 7 多实用互动式问句 在演说中 多使用问句来引发听众的思考 让听众跟着自 己的思维 也可以通过问句提升互动性 让现场气氛活跃 8 演讲前先和听众有交流 在正式演讲开始前 不妨和观众们先熟络起来 问问大家 的兴趣 姓名 来参加的目的和意义 在正式演讲时 可以通 过提及这些观众的名字和问题 与熟悉的观众对视 来提升熟 络感 同时让观众有存在感 并认同演讲者 9 呼吸调整法 在演讲前 可以闭目 并通过慢呼慢吸 来调整呼吸状态 让自己的头脑和心理放松 10 大纲记忆法 演讲中最容易出现的就是断片 稿子背的再熟悉 也可能 出现空挡 那怎么避免呢 就是大纲记忆法 把要讲的内容分为开头 中间 论述的观点进行提炼出 3 条 左右 和结尾 按照大致的纲要记忆 即