小学生用眼卫生知识(一)

小学生用眼卫生知识 一 小学生用眼卫生知识 一 近视是视力不良的一种 视力的好坏直接影响人的劳动和生活能力 人出生时 绝大多数是远视 随着年龄的增长及眼的生长发育 远视逐渐减少 6 7 岁年 龄组仍有一部分学生为远视 至 6 14 岁正视随年龄增加而增加 14 岁以后正 视率逐步下降 近视率急剧增加 近视眼是指因眼轴过长或屈光力过强 在无调节状态下 平行光线经眼屈光系 统折射后所形成的焦点落在视网膜之前 即远距离物体不能清晰地在视网膜上 成像 这种屈光状态称为近视眼 近视眼的特点是远视力下降 近视力正常 但是 真正确定是否近视 近视强度有多严重 怎样治疗 应到眼科散瞳验光 才能最后确定 一 流行病学 国内外文献均认为 中国 汉族 和日本是近视眼多发的国家 近年来 随着 学习任务增加 我国近视眼有逐渐增加的趋势 尤其是高中生 中小学生近视 眼的发生率大致随学龄而增加 学生中的视力不良患病率很高 视力不良中 98 以 上是近视 近视已成为我国学生最常见的疾病 呈以下特点 1 低年龄小学生生理性远视较多 随年龄增长 远视率减少 近视率越来越高 2 城市学生高于乡村学生 女生高于男生 3 大城市高于中小城市 4 重点学校学生高于非重点学校学生 5 近视眼好发年龄在青春发育期发病率较高 初中一 二年级是近视发病最高 的阶段 身体发育停止后即趋于稳定 近 10 年来近视出现了新的变化 1 中小城市患病率增长迅速 原因主要与学习负担重 升学考试压力大有关 2 乡村学生近视率迅速上升 城乡差距逐步缩小 3 近视发病有低龄化趋势 既是因儿童生长发育提前 造成从生理性远视 正 视 近视的转变进程提早出现 也和儿童上学前的近视活动增多有关 二 近视眼的危害和症状 近视眼是由于各种原因引起的视力下降 看不清远处的物体是近视眼显著的特 点 患上了近视眼将会给我们的生活和学习带来很多的不方便 近视眼患者在看远 处的人或者东西时 总是模糊不清 同时 近视给他们的学习写字造成了困难 近视还使眼睛容易疲劳 那么 我们怎么样知道自己是不是患上了近视眼呢 其实很简单 我们只需检测 隔一尺远的距离看书 自己是不是看得清楚 上 课时看黑板 有没有模糊不清 如果看远处的东西总是模糊不清 看书时间长 了往往会眼睛发胀 甚至头疼 有了这些症状 我们就应该马上告诉爸爸妈妈 或者老师 并及时到医院检查 以便及时治疗 三 健康教育处方 1 预防近视必须牢记 六要 五不要 六要 1 读写姿势要端正 眼和书保持 30 35 厘米 1 尺 距离 2 连续看书 1 小时后休息片刻 并向远处眺望 3 连续看电视 1 小时后 休息 5 10 分钟 眼与电视屏面距离应为屏面对角 线的 5 7 倍 但不小于 2 米 4 连续操作计算机 1 小时后 至少休息 10 分钟 或做由近到远的晶体操 5 每天保证 1 小时的户外活动 通过体育锻炼 达到提高体质 增强眼调节 力的目的 6 坚决纠正偏食 挑食等不良习惯 养成合理膳食和膳食平衡等良好习惯 五不要 1 不要在直射阳光或暗弱光线下读书 写字 2 不要躺在床上或趴在桌上看书 3 不要无节制地玩游戏机 每天玩的时间不要超过 1 小时 4 不要边走边看书 更不要在晃动的车厢里看书 5 不要用太细的铅笔 写太细小的字 2 坐姿要正确 坐时脊柱要挺直 不前倾 不耸肩 不歪头 前胸不受压 大腿呈水平 两足 着地 眼与书本距离 30 35cm 一尺 笔尖与手指距离一寸 胸与前桌一拳 俗称 三个一 并定期调换座位 3 改善不良学习环境 美国 西欧各国对教室桌面照度规定多为 200 300 勒克斯 我国规定教室桌面 照度平均不低于 150 勒克斯 黑板的平均照度不低于 200 勒克斯 教室和家庭 的采光和照明要符合卫生要求 教室平均照度 150 勒克斯 消除灯的频闪现象 及眩光 课桌椅要符合国家标准 黑板定期刷黑无反光 墙壁定期粉刷 学习 用品也不能忽视 如纸张不能太白 印刷字体要清晰等 4 注意休息 小学生每天睡眠时间需 10 小时 5 合理膳食 注意营养 多食蔬菜 海产品 动物肝脏 限制甜食 还要注意维生素 A 维 生素 B1 和 B2 及微量元素硒 锌 铬的摄入 6 做好眼保健操 各地做眼保健操的操作方法不完全一样 但基本原理都是相同的 小学生用眼卫生知识讲座 二 小学生用眼卫生知识讲座 二 一 正确地做好眼保健操 做眼保健操来不得半点马虎 穴位要准 手法要柔和缓慢 做到有点酸胀 的感觉为好 注意不要碰到眼球 做完后最好闭目一分钟 然后再望望远处 眼睛就舒服多了 坚持做眼保健操对视力正常的人 有预防近视的作用 对视力减退者有改 善和恢复视力的作用 特别提醒大家 做操时 手一定要清洁 不然 反而会 让眼睛感染上未感染的病菌 二 看电视的卫生 一 看电视也要讲究卫生吗 大家一定都喜欢看电视吧 但知不知道看电视也要讲究卫生呢 当今 电视 电脑电子游戏机都陆续进入了千家万户 成为了生活中的一部分 它们呀 也和人们的健康有着密切的关系 现在 有一种新出现的 病 叫 电视迷综合症 得了这种病的人 生活 没有规律 常常头昏脑胀 视力大大减退 吃东西也不香 有的人甚至还出现 了颈椎病 肩周炎 肠胃病 肥胖等疾病 还有的人 玩电子游戏上了瘾 长 时间在荧屏前 战斗 不但身体受到影响 心灵也受到扭曲 所以呀 不管 是看电视也好玩电脑 电子游戏机也好 一定得讲究科学性 讲究卫生 这样 才能做到学习娱乐和身体健康两不误 二 看电视要做到 两要一不 1 是要和电视机保持一定的距离 因为荧光屏表面聚集着大量的静电 形 成了一个看不见的静电场 这样会损害人的面部皮肤 因此 人和电视机的距 离 至少要两米以上 2 是要让室内光线和荧屏亮度适度 荧屏太亮 眼睛会感到疲乏 严重的 会使眼球充血 要是周围环境太暗 对眼睛也会有影响 3 是看电视时间不要过久 如果看电视时间太长 容易使视网膜的感光功能失 调 引起眼睛干燥 结膜炎等症 还会让视网膜萎缩 造成 电视眼 同时 还会损害正常视力 使记忆力减退 也会使学习成绩下降 三 儿童不宜过多的看电视 人的大脑分为两半球 左脑管理语言和动作 右脑管理视觉 看电视时间 长了 会使右脑疲惫 而左脑迟钝起来 这样 儿童的语言能力就会下降 也 会失去对阅读的兴趣 对成长发育是很不利的 过多地看电视 会夺走了儿童的休息和室外活动时间 还会影响睡眠 过多地看电视 使孩子同家长交谈的时间少了 和小伙伴一起玩的时间也少了 长久下去 会养成孤独 任性的性格 少年儿童好奇心强 但对许多电视节目的分辨 理解能力还比较差 不宜 观看一些内容不健康的节目 以免盲目模仿 造成不良后果 上面讲的是看电视的卫生常识 同样也适合电脑 电游等活动 只要我们 有了正确的方法 电脑 电视等高新科技 朋友 就会伴随我们健康成长 人类在漫长的岁月里 创造了丰富多彩的音乐文化 从古至今 从东方到西方 中国文化艺术 渊源流长 我国最早的歌曲可以追溯到原始社会 例如传说中伏羲时的 网罟之歌 诗经中的 关关雉鸠 无论是思想内容 还是艺术形式 都已发展到很高的水平 我们华人音乐有着悠久的历史 有着独特的风格 在世界上 希腊的悲剧和喜剧 印度的梵剧和中国的京剧 被称为 世界三大古老戏剧 而京剧则是国之瑰宝 是我们华人的骄傲 亦是世界上最璀璨的一颗明珠 你可知道高山流水遇知音的故事 你可知道诸葛亮身居空城 面对敌兵压境 饮酒抚琴的故事 列宁曾经说过 我简直每天都想听奇妙而非凡的音乐 我常常自豪的 也许是幼稚的心情想 人类怎么会创造出这样的奇迹 一个伟大的无产阶级革命家 为什么对音乐如此痴狂 音乐 究竟能给我们带来什么 泰戈尔说 我举目漫望着各处 尽情的感受美的世界 在我视力所及的地方 充满了弥漫在天地之间的乐曲 二 音乐 就是灵魂的漫步 是心事的诉说 是情愫的流淌 是生命在徜徉 它可以让寂寞绽放成一朵花 可以让时光婉约成一首诗 可以让岁月凝聚成一条河 流过山涧 流过小溪 流入 你我的麦田 我相信所有的人 都曾被一首歌感动过 或为其旋律 或某句歌词 或没有缘由 只是感动 有的时候 我们喜欢一首歌 并不是这首歌有多么好听 歌词写的多么好 而是歌词写的像 自己 我们开心的时候听的是音乐 伤心的时候 慢慢懂得了歌词 而真正打动你的不是歌词 而是在你的生命中 关于那首歌的故事 或许 在我们每个人的内心深处 都藏着一段如烟的往事 不经阳光 不经雨露 任岁月的青苔覆盖 而突然间 在某个拐角 或者某间咖啡厅 你突然听到了一首歌 或是你熟悉的旋 律 刹那间 你泪如雨下 即使你不愿意去回忆 可是瞬间便触碰了你心中最柔软的地方 荡起了心灵最深处的涟漪 这就是音乐的神奇 音乐的魅力 三 德国作曲家 维也纳古典音乐代表人贝多芬 49 岁时已经完全失聪 然而 他的成名曲 命运交响曲 却是震惊世界 震撼我们的心灵 在他的音乐世界里 你能感受到生命的悲怆 岁月的波澜 和与命运的抗衡 这就是音乐赋予的力量 贝多芬说 音乐是比一切智慧 一切哲学更高的启示 谁能渗透我音乐的意义 便能超脱寻常人无以自拔的苦难 其实 人生就是一次漫长的旅行 一场艰难的跋涉 无论遇见怎样的风景 繁华过后 终归平淡 无论遇见还是告别 相聚亦是别离 我们都应该怀着感恩的心 善待生命 善待自 己 每一首歌都是一个故事 每一段音乐都是一段过往 不知哪首歌里写满了你的故事 哪段音乐有你最美的回忆 想念一个人的时候 是否在安静的夜晚 悲伤的时候 是否单曲循环 高 兴时分 是否在音乐里手舞足蹈 我喜欢音乐 没有任何理由 音乐是我灵魂的伴侣 是我生活的知己 它能懂我的喜 伴我的忧 伴随着淡淡的旋律 它便融入我的生命 浸透我的灵魂 我喜欢音乐 音乐不仅仅是一种艺术享受 还能丰富我的生活 给我带来创作灵感 一首歌 或一句歌词 都是我写作的素材 都是我灵感的源泉 它犹如涓涓细流 汩汩