《拖延心理学》读后感想读书笔记

第 1 页 共 3 页 拖延心理学拖延心理学 读后感想读书笔记读后感想读书笔记 这个暑假 利用零碎时间 断断续续读完了一本 拖延心理学 作者是 简 博克 和 莱诺拉 袁 读完以后 发现其中所讲的许多道理 可以应用于我 们的日常教学上 首先 拖延是很多人都面对的问题 我们的学生 中也有很多人在拖延 最常见的就是迟交或者不交作 业 而老师们 日复一日的面对着学生的在这种行为 读完了这本 拖延心理学 以后以后 发现拖延 其实是许多人都在面临的问题 而且 随着现代生活 节奏的改变和互联网的迅猛发展 拖延问题越来越常 见 拖延的成因也有许多 比如完美主义倾向 比如 对时间的感觉不切合实际 对任务的难度和需要的时 间量过于乐观 缺乏充足的估计 比如对做事的步骤 缺乏详细的了解和预期 不能很好的启动任务 比如 对完成任务的悲观 比如企图一下子彻底完成任务 而不知道分步骤一点一点解决 读完了 拖延心理学 和 少的力量 这两本书 以后 我决定做一个实验 检验书上的观点 试验的课题就是 高位刹车灯安装 DIY 第 2 页 共 3 页 我曾经买了一个高位刹车灯 可是放在那里几个 月也没有安到车上去 一直想安 可是一直没有动手 就这样耗着 下决心要把刹车灯安上 可是实际启动 任务以后 书上所描述的问题果不其然出现了 实验过程如下 从早上 10 点开始 原本估计安 个灯两个小时就差不多了 可是实际上弄了一天 首 先这个灯没有说明书 也就没有接线定义 于是为了 避免走弯路 先花时间在网上查找类似的 20LED 高位 刹车灯的信息和别人安装的经验 结果大概花了一个 小时 也没有查到有价值的信息 没有办法 自己用 12V 电源做试验 摸索接线的定义 加上中间家里一 些杂事打扰 花了一个小时 把接线定义找出来了 这样 两个小时就过去了 时间从上午 10 点走到了 中午 12 点 然后拖延心理学读后感把车上大灯拆下 来 研究从何处破线 在车上做试验 确定各灯位置 和走线 然后在拆下来的大灯上做上标记 继续上网 搜索别人的接线办法 思考接线方案 用纸笔记录下 来 标上序号 同时在线上做上标记 把延长线接上 并用自粘胶带缠好 外边再包上绝缘胶布 这样时间 就到了下午一点 然后吃吃午饭 一点多开始安装 中间加上解决各种细节 比如放倒座椅 拆下护板 安大灯 走线 接线 接左大灯 时间不知不觉过去 第 3 页 共 3 页 等到弄好 已经到了下午 4 点了 这次实验结果 总共耗时 6 个小时 原来计划从 早上 9 点开始动工 12 点之前完工的 这还是自己 在最快两小时搞定的基础上多留了一点时间 可是 我自以为的正常估计 在现实面前碰的粉碎 实际花 费时间恰恰是预估的两倍 因为那个理想时间是一切 都顺利的最理想情况 可是现实中理想情况是很少发 生的 幸亏这次试验是利用假期做的 否则 实验还 真完不成 根据这次实验 印证了书中的观点 我想 我们 是否可以迁移到学生的学习上 学生是否对于完成任务的难度和需要的时间过于 乐观 从而一旦不能按照预想完成 就产生挫败感 学生是否对完成任务的步骤清楚明白 而不是笼笼统 统 学生是否有一个清楚的时间观念 知道时间是有 限的 必须把有限的时间花在最有价值的活