教师团体心理辅导教案

教师团体减压辅导教师团体减压辅导 主讲人 心理健康教师刘艳蓉主讲人 心理健康教师刘艳蓉 一 教学目标 教师心理放松 职业压力应对 通过团体 心理辅导活动 营造一个真诚 理解 支持的氛围 使教师们通过 活动和分享 学会认识自我 悦纳自我 尊重同事 促进心理健康 以更加积极的心态面对工作 二 团体规模 50 人左右 三 参加对象 汉语部 各班主任和任课教师 四 团体活动时间 地点 活动时间 2014 年 5 月 9 日第七节课 活动地点 弘毅楼五楼多功能厅 五 教学五 教学过过内容 内容 环节环节一 音一 音乐乐冥想放松冥想放松 放松指导语 现在我们要做一个放松训练 这项练习可以帮助你完全的放 松身体 首先 请把眼镜 腰带 领带 手机等妨碍身体放松的物品做 一个合适的处理 尤其要对手机做一个静音处理 以免中途的铃 声影响放松效果 你也可以把上衣的第一道口子解开 请你坐在 椅子上 双腿与肩同宽 把头和肩膀靠在椅背上 双手自然放在 大腿上 双腿自然舒服 双脚平放在地上 脚尖略微的向外倾 轻 轻的闭上眼睛 这时你很放松的坐在椅子上 感到非常的舒服 很好 非常好 现在请你跟随我 深深地吸气 深深地呼气 深深 地吸气 深深地呼气 深深地吸气 深深地呼气 很好 非常好 窗外的阳光找到你的身上 照进你的心灵 你好轻松 你好舒服 像一片洁白轻柔地羽毛 带着你飘呀飘呀 越飘越远 越飘越远 你轻轻地飘落到了大海边 你的身体很放松 很舒服 你的呼吸 越来越慢 越来越慢 你躺在美丽的大海边 沙子又细又柔软 你感到很舒服 你 躺在温暖的沙滩上 一缕阳光照射过来 你感到温暖 舒服 耳边 想起了海浪的声音 你感到温暖而舒服 一阵微风吹过来 你有 一种 1 说不出的舒畅的感觉 微风带走了你的思想 只剩下一片 金色的阳光 海浪不停地拍打海岸 你的思绪随着海浪的节奏 涌上来 又退下去 温暖的海风吹过来 又离去 带走了你的思绪 你感到沙滩柔软 海风轻缓 阳光温暖 蓝色的天空和大海紧紧 地笼罩着你 阳光照遍你的全身 你感到身体暖洋洋的 阳光照 在你的头上 你感到温暖和沉重 轻松暖流 流进你的脖子 你感到温暖和沉重 你的呼吸变 慢变深 轻松暖流 流进你的右肩 你感到温暖和沉重 你的呼吸 变慢变深 轻松暖流 流进你的右臂 你感到温暖和沉重 你的呼 吸变慢变深 轻松暖流 流进你的右手 你感到温暖和沉重 你的 呼吸变慢变深 轻松暖流 又流回你的脖子 你感到温暖和沉重 你的呼吸 变慢变深 轻松暖流 流进你的左肩 你感到温暖和沉重 你的呼 吸变慢变深 轻松暖流 流进你的左臂 你感到温暖和沉重 你的 呼吸变慢变深 轻松暖流 流进你的左手 你感到温暖和沉重 你 的呼吸变慢变深 你的呼吸变慢 变得越来越轻松 心跳也越来越慢 越来越 有力 轻松暖流 流进你的右腿 你感到温暖和沉重 你的呼吸变 慢变深 轻松暖流 流进你的右脚 你感到温暖和沉重 你的呼吸 变慢变深 轻松暖流 流进你的左腿 你感到温暖和沉重 你的呼 吸变慢变深 轻松暖流 流进你的左脚 你感到温暖和沉重 你的 呼吸变慢变深 你的呼吸越来越轻松 越来越深 轻松暖流 流进 你的腹部 你感到温暖和轻松 你的呼吸变慢变深 轻松暖流 流 进你的胃部 你感到温暖和轻松 你的呼吸变慢变深 轻松暖流 流进你的心脏 你感到温暖和轻松 你的呼吸变慢变深 轻松暖 流 流进你的全身 你感到温暖和轻松 你整个身体变得平静 心 里也平静极了 你已经感觉不到周围的存在了 你安静地躺在大 自然中 感到非常轻松 非常自在 你的身体好轻好轻 轻的像 那一片洁白轻柔地羽毛 飘啊飘啊 这时你听到了有节奏的拍手 的声音 你就回到了同事们中间 慢慢睁开你的眼睛 搓搓手 捏捏耳朵 很好 非常好 交流分享 交流分享 1 今天练习的方法 你感觉舒服吗 是否体验到放松的感 觉 2 平坦你常使用的放松方法是什么 效果怎样 3 你是否体会过真正放松的感觉 环节环节二 健康在我手 二 健康在我手 两手相撞 捧起一朵花 虎口相撞 十指交叉 拍拍手背 打打拳击 抱抱自己 谢谢大家 环节环节三 幸福清三 幸福清单单 敲敲背呀 敲敲背呀 垂垂肩呀 敲敲背呀 兔子舞 兔子舞 左左 右右 前后 前前 交流分享 交流分享 1 介绍你最喜欢的一道美食 2 假如你中了一百万 你打算怎么花费 3 假如你有 60 天假期 你会怎么度过 4 介绍对你影响很大的一个朋友 环节环节四 感恩面四 感恩面对对面