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文档简介

篮篮球基球基础础班班训练计训练计划划 中考改革在即 球类成为学生的必考项目 这次训练的学 生都是为了打基础 以熟悉球性 运球 投篮 传球 上篮 基本步伐为主 适当让学生熟悉篮球比赛的规则及如何进行比 赛 本次训练共 15 天 现将各阶段训练内容编写出来 供大家 参考 第一阶段 第一阶段 5 天 天 1 熟悉球性 双手拔球 球在身体各部位绕环 抛接球 2 基本步伐练习 滑步练习 转身练习 跳步击停练习 侧身跑练习 3 原地运球 左右手低运球 左右手拉球 换手运球 跨 下运球 4 行进间运球 行进间直线运球 行进间变向运球 5 传接球 原地双手胸前传接球队 6 投篮 原地单手头上投篮 正确的准备姿势 手型的控 制 用力顺序 投正篮 投擦板篮 7 组织教学半场比赛 讲解比赛规则 8 身体素质训练 35 分钟 第二阶段 第二阶段 5 天 天 1 熟悉球性 双手拔球 球在身体各部位绕环 抛接球 行进间跨下绕环 跳起抓球 2 基本步伐练习 滑步练习 转身练习 跳步击停练习 侧身跑练习 3 原地运球 左右手低运球 左右手拉球 换手运球 跨 下运球 原地背后运球 原地运球转身 4 行进间运球 行进间直线运球 行进间变向运球 5 传接球 原地双手胸前传接球队 原地单手传真线球或 反弹球 6 投篮 投正篮 投擦板篮 运球上篮 运球接投篮 7 攻防练习 一对一攻防练习 二对二攻防练习 两人发 动快攻 8 组织教学半场比赛 讲解比赛规则 9 身体素质训练 35 分钟 第三阶段 最后第三阶段 最后 5 天 天 1 熟悉球性 双手拔球 球在身体各部位绕环 抛接球 行进间跨下绕环 跳起抓球 2 基本步伐练习 滑步练习 转身练习 跳步击停练习 侧身跑练习 一人运球一人练习滑步防守 3 原地运球 左右手低运球 左右手拉球 换手运球 跨 下运球 原地背后运球 原地运球转身 4 行进间运球 行进间直线运球 行进间变向运球 5 传接球 原地双手胸前传接球 原地单手传真线球或反 弹球 行进间双手胸前传接球 6 投篮 投正篮 投擦板篮 运球上篮 运球接投篮 跳 起投篮 7 攻防练习 一对一攻防练习 二对二攻防练习 两人发 运快攻 三人发
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