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第 1 页 共 16 页 全国中小学生武术健身操全国中小学生武术健身操 英雄少年英雄少年 分解动作分解动作 抱拳礼抱拳礼 第一节 起势第一节 起势 4 8 拍 第一个八拍 双掌上托 胸前叉掌 双掌上举 并步按掌 第二个八拍动作同第一个八拍 方向相反 第三四个八拍同第一二个八拍 最后一拍 并步 直立 第二节 抻拉运动第二节 抻拉运动 4 8 拍 第一个八拍 1 至 4 拍 丁步抱掌 弓步分掌 弓步驾按 并步抱拳 5 至 8 拍动作同 1 至 4 拍 方向相 反 第二三四个八拍同第一个八拍 第三节 开合运动第三节 开合运动 4 8 拍 第一个八拍 1 至 4 拍 开步劈掌 震脚抄拳 弓步驾推 并步抱拳 5 至 8 拍动作同 1 至 4 拍 方向相 反 第二三四个八拍同第一个八拍 第四节 踢腿运动第四节 踢腿运动 4 8 拍 第一个八拍 1 至 4 拍 弓步推掌 驾掌正踢 弓步冲拳 并步抱拳 5 至 8 拍动作同 1 至 4 拍 方向相 反 第二三四个八拍同第一个八拍 第五节 侧展运动第五节 侧展运动 4 8 拍 第一个八拍 1 至 4 拍 并步击拳 弓步双踢 侧身斜插 并步抱拳 5 至 8 拍动作同 1 至 4 拍 方向相 反 第二三四个八拍同第一个八拍 第六节 拧转运动第六节 拧转运动 4 8 拍 第一个八拍 第 2 页 共 16 页 1 至 4 拍 马步双砸 胸前合肘 拧身鞭打 并步抱拳 5 至 8 拍动作同 1 至 4 拍 方向相 反 第二个八拍 1 至 4 拍 马步下切 弓步冲拳 拧身盘肘 并步抱拳 5 至 8 拍动作同 1 至 4 拍 方向相 反 第三四个八拍同第一二个八拍 第七节 俯仰运动第七节 俯仰运动 4 8 拍 第一个八拍 1 至 4 拍 开步上托 俯身右按 俯身左按 并步抱拳 5 至 8 拍动作同 1 至 4 拍 方向相 反 第二个八拍 1 至 4 拍 弓步推掌 虚步下插 弓步驾推 并步抱拳 5 至 8 拍动作同 1 至 4 拍 方向相 反 第三四个八拍同第一二个八拍 第八节 跳跃运动第八节 跳跃运动 4 8 拍 第一个八拍 跳步前推 跳步抱拳 跳步侧推 跳步抱拳 提膝右冲 跳步抱拳 提膝左冲 跳步抱拳 第二三四个八拍同第一个八拍 第九节 收势第九节 收势 4 8 拍 第一个八拍 开步前举 屈膝下按 两臂侧举 屈膝下按 提膝平展 双臂下捧 提膝侧展 并步直立 第二三四个八拍同第一个八拍 抱拳礼抱拳礼 第 3 页 共 16 页 武术操英雄少年图解 第 4 页 共 16 页 第 5 页 共 16 页 第 6 页 共 16 页 第 7 页 共 16 页 第 8 页 共 16 页 第 9 页 共 16 页 第 10 页 共 16 页 第 11 页 共 16 页 第 12 页 共
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