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文档简介

呼吁健康的手机使用习惯 长时间使用手机危害多 1 降低睡眠能力 玩手机时 机体褪黑色素 由垂体分泌 直接影响睡眠质量 的生成就会减少 导致我们睡眠减轻 甚至睡不着 2 或致 手机皮肤炎 英国皮肤医学会引述已发表的研究资料指出 在长时间使用手机后 对手机表面镍材质接触过久可能导致皮肤出现过敏反应 产生一种叫做 手机皮肤炎 的红色或发痒的疹子 3 增加患脑瘤风险 4 下巴变形 长皱纹 过度使用手机会导致下巴轮廓变形 年龄增长 皮肤弹性下降 花数小时低头看手机 都会增加下巴皮肤的下垂 其次 手机显示屏上的文字小 读起来费力 人们会下意识地眯眼看 时间长了就会在眉间眼角形成皱纹 5 颈背受损伤 很多人用手机时脑袋及身体会前倾 这导致脊柱顶部的神经受挤压 头痛 脖颈僵硬 疲惫 长时间会造成颈椎和背部肌肉的损伤 而卧高靠背长时间玩手机 会导致颈椎生理弯曲日渐减少 变直甚至反弓 6 会得键盘手 键盘手一词是指因为过度使用智能手机浏览信息 输入消息或玩游戏等造成的手指抽筋 肌肉酸痛的现象 另外一种常见的病症就是 过度使用智能手机会引起肌腱炎症 增加患腕道症候群的风险 是正中神经经过腕道时受到压迫所导致的早期症状以手麻为主 到了后期 会有肌肉萎缩 手无力 感觉丧失等现象 7 易导致视力下降 长时间用眼本身就容易造成视疲劳 屏幕上不断变换的光影又会对眼睛造成持续的刺激 当眼睛不停地捕捉这些光影时 就会使眼睛特别疲劳 尤其当周围环境暗 而手机屏幕亮时 对眼的损害尤其大 8 易得干眼症 干眼症是指任何原因造成的泪液质或量异常或动力学异常 导致泪膜稳定性下降 9 易患结膜炎 因为长时间保持固定低头的姿势 容易使血液流向眼睛 导致结膜血管轻度充血 睑结膜也容易发生轻度乳头增生及形成滤泡等 起初 可能会有眼角皮肤潮红 湿润 结痂的现象 如果不注意 则会诱发结膜组织的慢性炎性病变 造成慢性结膜炎 如何正确使用手机 专家提醒 睡前避免用手机打电话 睡觉前要关机 并且在电话接通的前五秒切记不能让手机贴近耳朵 专家提醒 使用电子产品时经常变换坐姿可以减轻下背的疼痛 而减少智能手机的使用时间也能缓解颈部压力 还有一个小窍门 将手机拿到面前与视线平行也可以避免因低头所引起的的不适 如何正确使用手机 专家提醒 使用手机时最好用耳机接听 不要让手机长时间接触皮肤如何预防腕道症候群 工作前或有空时 不妨多做下列动作 五指张开垂直压桌面四到五秒 用力握拳四秒至五秒 然后将五指张开 这两种动作也可以重复做 眼睛的基本保健 控制使用时间远眺缓解眼疲劳常眨眼 多做眼保健操调手机 巧护眼 选择柔和背景色必须开照明灯 别摸黑玩手机 为了您的身体健康 请合理使用手机 多花时间陪陪家人和朋友 比手机里的
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