中医养生的正确方法

主讲人：赣州市人民医院中医科主任 赣州市针刀医学会会长 赣州市中医养生学会会长 钟叙春,中医养生的 正确方法,养心,养生主要养什么,睡眠,饮食,运动,黄帝内经曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。,养生主要养什么,文武之道，一张一弛；心要静，身要动；头要凉，脚要热；寒宜食温，热宜食凉；睡不厌蹴,觉不厌舒,辟谷（“要得长生，肠中常清；要得不死，肠中无屎。”）“食愈少，心愈开，年愈益；食愈多，心愈塞，年愈损。”“要得小儿安，常带三分饥与寒”,养生主要养什么,晨起一杯水，临睡一盆汤。笑一笑，十年少； 愁一愁，白了头。冬吃萝卜夏吃姜，胜似医生开处方。过了九月九，大夫高操手； 家家吃莱菔，疾病哪里有？,中医养生名言,一、如何养心：1，调节心理压力；2，静以养心；3，知足常乐。,六和敬: 身和共住, 口和无争， 意和同事， 戒和同修， 见和同解， 利和同均,二、怎么睡？1、子时，子鼠 2、子时养生，一定要好好睡觉！ (睡觉，是在养胆！是在养生发之气！ 睡觉，是在养心肾！),1、丑时，丑牛 2、丑时养生，好好睡觉，养好肝血! (丑时好好睡觉，是在养肝！ 丑时好好睡觉，是在养阳！),丑时养生，养好肝血,1、午时 午马2、午时养生，要睡午觉,午时养生 心肾相交,三、饮食之道,五谷为养,谨和五味,食顺自然,病从口入,饮食有节,食分阴阳,吃的学问,食粥养人,春夏养阳， 应该吃一些偏温、偏散、偏升的食物， 如青椒、竹笋、韭菜、蒜苗、葱头、豆芽、鸡蛋、松子、香椿。秋冬养阴，可多吃一些偏凉、偏收、偏降的食物，如柿子、百合山药、花生、莲藕、芋头。,食养有时,先秦著作大戴礼记易本命说： “食肉者悍，食谷者智，食气者明， 不食者不死而神。”,中医养生名言,2400 多年前的中医典籍黄帝内经素问已有“五谷为养,五果为助, 五畜为益,五菜为充”,早餐辰时养生 吃出健康1、辰时养生，注意饮水。2、辰时养生，冷水洗脸，美容保健 3、辰时养生，营养早餐，活力一天。 4、辰时养生，早上吃姜，胜过参汤。,中餐1、午时养生营养午餐，健康 一天2、午时养生，适当喝醋，喝出长寿,晚餐 过午不食 减肥,四、运动生命在于运动还是生命在于静止？,123经络养生法1、常做1个深呼吸2、2个腿经常做下蹲动作,3、3个穴位经常按摩 （合谷、内关、足三里）,现代医学认为健康的四大基石,养心,养生主要养什么,睡眠,饮食,运动,“夫养性者，欲所习以成性。性自为善，不习无不利也。性既自善，内外百病皆悉不生，祸乱灾害亦无由作，此养性之大经也。善养性者则治未病之病，是其义也。” 仁者寿 仁者无敌 仁者无疾,传统文化是根，中医养生是枝叶花果,2个省名医，1个市名中医。,赣州市人民医院中医科简介,门诊以内科杂症、妇儿科、不孕不育症、慢性软组织疼痛为主。,病房收治以小针刀、中药内服外敷为特色的治疗：,该中医科为赣州市针刀学会会长单位。,颈肩腰腿痛、,关节炎、,强直性脊柱炎、,类风湿关节炎、,股骨头坏死、,痛风的患者。,2、以四省通衢的纯中医药诊疗中心为目标，打造好有老中青的一