情商修

管理者情商与影响力修炼心理训练营,讲师：王梓恒,南开大学国际商学院，经济学学士澳大利亚Victoria University，MBA中国轻工业品进出口总公司广州分公司副经理、上海分公司总经理中国驻孟加拉国大使馆经商参处 Attach、ThirdSecretaryLCG Environment Subgroup （Bangladesh）副秘书长,北京团市委青年压力管理服务中心专家组成员美国美联大学总裁班特聘教授中国人寿电话营销中心心理顾问北京电视台财经频道城市栏目访谈专家中央教育电视台-1中国教育报道栏目访谈专家腾讯网名人博客特约职场心理专家曾接受新华社、淑媛杂志等多家媒体采访培训客户包括中国人寿、工商银行、中国移动、中石油、中铁、中电、北师大DBA、中财经EMBA等,研发了“企业系统层次”理论研究开发了“体验剧” 心理学工作坊与企业培训有效整合为体验式训练营国际商报等媒体发表文章数十篇,王梓恒,情商的五项修炼,丹尼尔戈尔曼认知自己的情绪管理自己的情绪自我激励认知他人的情绪管理他人的情绪,如果不懂情商，那么从现在起，我们宣布：你落伍了。 美国时代周刊哈佛大学培养了6位美国总统，33位诺贝尔奖获得者，32位普利策奖获得者，数十位跨国公司总裁，情商道出了他们成功的全部奥秘。 丹尼尔戈尔曼 情绪能力作者我学会了该如何做一个受他人爱戴的领导者，以及该如何做一个受领导器重的他人。我也深深意识到，管理者最需要的是情商而不是智商。 李开复 前 Google公司中国区总裁情商是开启心智的钥匙，激发潜能的要诀，它像一面魔镜，令你时刻反省自己，调整自己，激励自己，是你人生获得成功的力量源泉。 英国泰晤士报你能调动情绪，就能调动一切。 美国前总统 布什,情商修炼与影响力提升,情绪管理的重心是情绪能力的提升。情商即情绪能力，亦称情绪商数。而影响力的核心则在于情商的修炼。,情绪绩效金字塔,自我形象,信念价值,情绪,行为,成果、绩效,技能,第一单元调节情绪、拥有随喜心,一、解读情绪、接纳情绪,、情绪的内涵情绪是以人的需要为中介的一种心理活动情绪是主体的一种主观感受情绪有其外部表现形式，即表情情绪会引起生理上的变化,2、面对负面情绪的正确心态,不喂养它，也不打压它，而是接纳它. 认同与反认同，“我很悲伤，但悲伤不是我，悲伤只是我的一部分。”情绪从来都不是问题，只是症状情绪只是告诉我们，人生里有些事情出现了，需要我们的处理让情绪和思维保持平衡防止踢猫效应。,二、调节情绪的技巧,身心互动技巧学会渲泻情绪表达的核心途径,学会宣泄情绪,情绪是一份能量，而能量是不灭的，它会累积爆发宣泄情绪的方法：运动倾诉：向朋友、家人、同事以及自己，倾诉自己的困惑痛苦欣赏能自我投射的影片无害的破坏狂舞疯唱喊山喊水安全的表达感受,情绪的表达途径,学会表达情绪与感受 方向一：演绎与观点方向二：感受和情绪练习：“你这么说，我感觉有些失望”“你这么做，我心里很难受”“这样的话，我有些生气”,身心互动的技巧,身体和心理是一个互相影响、互相作用的整体肢体语言改变，会导致内心情绪的改变。当你感觉调整情绪困难时，尝试调整肢体语言。,第二单元提升信念、管理自己及他人情绪,一、探究情绪来源,外界的人事物 情绪情绪行为 效果 人生,外界的人事物 人生如何突破：1、外界的人事物不一定操控情绪；2、情绪不一定操控行为；3、放弃情绪本身就是一种处理。,信念,信念,人、事,情绪感受与行为1,情绪感受与行为2,认识信念,信念是“事情应该是这样的”或者“事情就是这样的”的主观判断我们所相信的人事物的法则“我觉得” “我认为” “应该”对很多人来说，信念就等于真理事情本来就应该是这样的,二、提升信念的技巧,破框法新信念植入意义换框法环境换框法,意义换框法,找出一个负面经验中的正面意义一件事情，可以有其他的意义，也可以有更多的意义；可以有不好的意义，也可以有好的意义,环境换框法,经验的意义关乎当时的环境，环境不同，意义不同这种行为或特质在什么环境下会有价值,A触发事件（activating event),B信念(belief),C情绪和行为结果(emotional and behavioral consequence),D干预（disputing intervention),E新信念（new belief),F新的情绪感受（new feeling),建立新的思维路径,旧的思维路径,新的思维路径,第三单元有效存款、打造卓越影响力,一、人际关系的存款与取款法则,与他人的关系发展，取决于我们在与他人的关系账户中存款与取款的状况。除日常交往外，给他人增添力量，是最大的存款;他人为自己承担焦虑则是最大的取款。存款与取款的平衡就是人际关系的平衡。心理层面的存款与取款远优于物质交换及社会性交往。,二、给予他人抱持感,被抱持的体验是感到“双臂环绕”的体验。团队可能成为抱持的环境，当我们自我发展时，他们可以容纳或支持我们。抱持是一种容器。给予他人抱持感，意味着包容他人，给予他人探索、犯错和不知道的权利，并努力成为他人稳定的“基地”。,容器,不可承受的情感体验元素,可以承受的情感体验元素,他人,你,Bion：功能图,三、提升他人自我形象、有效存款,一个人能不能成功快乐的决定因素不在于他拥有多少有利的条件，而在于他如何评估，期望自己，这种自我评估，也决定了别人对他的评价。 -智者,自我形象的循环,自我形象：潜意识中“我是一个什么样的人”的总和。自我谈话：一个人在内心不断与自已对话的过程，是一个人对自己的评价与认定自己是什么样的人的评定现实表现：一个人根据潜意识中的自我形象而展现出来的行为。,现实表现,自我形象,自我谈话,自我形象的循环,你的评价,运用断言，提升他人自我形象,断言：明确、肯定的说，这里指陈述实际尚未发生但希望发生的事物的发展方向、过程、结果的一种认知与确认。,运用断言的要点,正向肯定现在时断言成就创造行动创造情感 准确描述保持平衡断言实际,想象X逼真=（潜意识中的）现实,积极正面的内心意向清晰明确的现实图像强烈逼真的情感体验视觉化的情感体验，加强对潜意识的影响,第四单元让爱流动自我激励与激励他人,增强内心力量的心理学技法,悦纳自己接纳他人同意过去让爱