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第 1 页 共 3 页 难忘的一课难忘的一课 700700 字作文字作文 超级魔鬼特训课超级魔鬼特训课 特训课 就是我们跆拳道中的专业班儿 专业班儿就是比一般大众跆拳道练的累十倍 通 俗一点说是非常非常累的一节课 说的不好听就是一 节魔鬼课 今天就让我来上第一节魔鬼课吧 我一定要好好 练 到了道馆儿 首先我先给教练敬礼 紧接着给前 台的老师敬礼 脱完鞋进到道馆再给国旗敬礼 最后 再给队长敬礼 这是我们跆拳道的礼仪 过了一会儿来了一个人 过了一会儿又来了两个 人 紧接着三个 四个 五个 最后一个嗯 是教 练 教练拿着一个点名册严肃的走了进来 然后给我 们点完名后 又给我们讲了特训课和大众课的不一样 并让我们做好心理准备 我们异口同声并有信心的说 我们做好心理准备了 于是教练点了点头 对我 们说 好 现在你们绕道馆儿跑 50 圈儿 什么 50 圈儿 这个数字使我们非常惊讶 可是我们不 能不服从命令 于是我们只有跑 50 圈 10 圈儿 20 圈儿 30 圈儿 40 圈儿 现在我们 都已经热的满头大汗 累的筋疲力尽 汗水时不时还 往地上滴 50 圈儿 我们终于跑完了这 50 圈儿 现 第 2 页 共 3 页 在我们已经累的头冒金星了 这时候我们开始真正的 魔鬼训练 教练对我们说 今天是特训课的第一天 所以 我可以减少一些你们的压力 于是她让我们两个人 两个人的面对面 然后中间搁一个圈儿 让我们轮流 跳 他上上 我下去 我上上 他下去 来来回回的 我晓得 这是练腿的灵巧 可是我和高天宇谁都光踩 住另一个人的脚 经过教练细心的指导 我们掌握了 腿的灵巧 我们现在已经热的后背都湿了 脖子上还 流着汗珠 然后教练又拿一个正方形垫子 让我们换脚跳 这个脚跳上去这一个脚下来 那一个脚上去 这一个 脚上来 来回做 50 个 我们左跳右跳 跳的我肚子 疼 可是我还是坚持跳完 最后我们又拉拉韧带 横叉竖叉 蛙趴 痛的我 们连连叫苦 可是教练让我们必须压下去 于是高天 宇一使劲 就给我压下去了 我一使劲 就把高天宇 压下去了 那个时候 我们真是疼到了极点 我们还 有别的队员 我们做着同样的动作 有的疼的眼泪在 眼睛里打转 但是我们每个人都坚持到了最后 结束 后 教练给我们每个人做了放松肌肉的动作 让我们 每个人舒服多了 我们感恩有
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