少年拳(第一套)图解

精品文档 1欢迎下载 第一套少年拳第一套少年拳 动作名称动作名称 直立抱拳直立抱拳 震脚架打震脚架打 蹬踢架打蹬踢架打 垫步弹踢垫步弹踢 马步横打马步横打 高虚步架高虚步架 打打 跳步推掌跳步推掌 撩拳收抱撩拳收抱 并步直立并步直立 动作图解动作图解 起式 直立抱拳起式 直立抱拳 两脚并拢 两腿直立 两手五指并拢直臂贴靠两腿外侧 两臂迅速提起曲肘抱两脚并拢 两腿直立 两手五指并拢直臂贴靠两腿外侧 两臂迅速提起曲肘抱 拳于腰侧 拳心向上 两肩后展 同时头迅速向左转 下颌微收 眼看左前方拳于腰侧 拳心向上 两肩后展 同时头迅速向左转 下颌微收 眼看左前方 图图 1 1 要点 抱拳与转头动作要同时完成 挺胸收腹 两眼有神 要点 抱拳与转头动作要同时完成 挺胸收腹 两眼有神 1 1 震脚架打震脚架打 右脚提起在原地下跺震脚 左脚随即向做跨一步 向左转体右脚提起在原地下跺震脚 左脚随即向做跨一步 向左转体 9090 度成左弓步 同度成左弓步 同 时左臂内旋曲肘向上横架于头前左斜上方 拳心向上 右拳向前冲出 拳心向时左臂内旋曲肘向上横架于头前左斜上方 拳心向上 右拳向前冲出 拳心向 下 眼看右拳前方下 眼看右拳前方 图图 2 2 要点 震脚要全脚掌着地 两腿微屈 身体直立下沉 左脚上步要轻 架拳要要点 震脚要全脚掌着地 两腿微屈 身体直立下沉 左脚上步要轻 架拳要 有力 冲拳要迅速 有力 冲拳要迅速 2 2 蹬踢架打蹬踢架打 1 1 身体前移 左腿直立支撑 右腿屈膝提起 脚尖上勾向前下方蹬踢 高不 身体前移 左腿直立支撑 右腿屈膝提起 脚尖上勾向前下方蹬踢 高不 过膝 力达脚跟 同时左臂外旋下压 拳心向上 右拳收抱于右腰侧 眼看前过膝 力达脚跟 同时左臂外旋下压 拳心向上 右拳收抱于右腰侧 眼看前 方方 图图 3 3 2 2 上动不停 右脚后撤还原成左弓步架打姿势 上动不停 右脚后撤还原成左弓步架打姿势 图图 3 3 要点 蹬踢 下压要有力 与架打动作要连贯 紧凑 要点 蹬踢 下压要有力 与架打动作要连贯 紧凑 精品文档 2欢迎下载 3 3 垫步弹踢垫步弹踢 左腿直立 右脚向前垫步至左脚旁落地 左腿抬起 两笔曲肘抱拳于腰侧 随左腿直立 右脚向前垫步至左脚旁落地 左腿抬起 两笔曲肘抱拳于腰侧 随 即左脚迅速向前落地 右脚向前弾踢 脚面绷直 高于跨平 眼看前方即左脚迅速向前落地 右脚向前弾踢 脚面绷直 高于跨平 眼看前方 图图 4 4 要点 垫步与弹踢要紧凑 弹踢力达脚尖 身体要保持平稳 要点 垫步与弹踢要紧凑 弹踢力达脚尖 身体要保持平稳 4 4 马步横打马步横打 右脚向前落地 脚尖内扣 向左转体右脚向前落地 脚尖内扣 向左转体 9090 度两腿下蹲成马步 同时右拳伸直由身度两腿下蹲成马步 同时右拳伸直由身 体后侧向前平行挥摆横打 拳心向下 力达拳眼 眼看右拳前方体后侧向前平行挥摆横打 拳心向下 力达拳眼 眼看右拳前方 图图 5 5 要点 横打与转体的动作要协调一致 并要借转体拧腰的力量发力 要点 横打与转体的动作要协调一致 并要借转体拧腰的力量发力 5 5 弓步撩掌弓步撩掌 向左转体向左转体 9090 度成左弓步 同时右拳变掌直臂向下 向前撩出停于左膝前上方 度成左弓步 同时右拳变掌直臂向下 向前撩出停于左膝前上方 拳心向上 左拳变掌向左前下方自然伸直 随即曲肘附于右小臂内侧 眼看右拳心向上 左拳变掌向左前下方自然伸直 随即曲肘附于右小臂内侧 眼看右 拳拳 图图 6 6 要点 转体与撩掌要协调一致 上体稍前倾 两肩要平 力达掌指 要点 转体与撩掌要协调一致 上体稍前倾 两肩要平 力达掌指 精品文档 3欢迎下载 6 6 高虚步架打高虚步架打 左脚蹬地提起 小腿后屈 向右转体左脚蹬地提起 小腿后屈 向右转体 9090 度 左脚移至右脚前并以脚尖虚点地面 度 左脚移至右脚前并以脚尖虚点地面 右腿直立支撑成高虚步 同时右掌变拳向左 向上划弧曲肘架于头右斜上方 右腿直立支撑成高虚步 同时右掌变拳向左 向上划弧曲肘架于头右斜上方 拳心向上 左掌变拳收至左腰侧后迅即向左冲出 拳心向下 头向左转 眼看拳心向上 左掌变拳收至左腰侧后迅即向左冲出 拳心向下 头向左转 眼看 左拳前方左拳前方 图图 7 7 要点 先架后打 层次分明 架拳 冲拳 前点 转头这几个动作要协调一致 要点 先架后打 层次分明 架拳 冲拳 前点 转头这几个动作要协调一致 7 7 跳步推掌跳步推掌 1 1 左脚稍提起 在向左转体 左脚稍提起 在向左转体 9090 度的同时向前落步 两臂曲肘抱拳于腰侧 度的同时向前落步 两臂曲肘抱拳于腰侧 右腿随即屈膝提起 小腿后屈 左脚向前跳一步 眼看前方右腿随即屈膝提起 小腿后屈 左脚向前跳一步 眼看前方 图图 8 8 2 2 右脚迅速向前落步成右弓步 同时右拳变掌向前推出 掌心向前 掌指向 右脚迅速向前落步成右弓步 同时右拳变掌向前推出 掌心向前 掌指向 上与眉同高 眼看右掌前方上与眉同高 眼看右掌前方 图图 8 8 要点 左脚向前落步后要立即向前远跳 上体保持正直 落步要稳 出掌要快要点 左脚向前落步后要立即向前远跳 上体保持正直 落步要稳 出掌要快 速有力 速有力 8 8 撩拳收抱撩拳收抱 1 1 向左后转体 向左后转体 180180 度成左弓步 同时右掌变拳直臂向下 向前撩出停于左膝度成左弓步 同时右掌变拳直臂向下 向前撩出停于左膝 前上方 左拳变掌拍击抓握右拳背作响 眼看右拳前上方 左拳变掌拍击抓握右拳背作响 眼看右拳 图图 9 9 2 2 左脚蹬地起立向右转体 左脚蹬地起立向右转体 9090 度 两手变掌 两臂上举于头前上方交叉 右度 两手变掌 两臂上举于头前上方交叉 右 精品文档 4欢迎下载 手在外 掌心在前 眼看前方手在外 掌心在前 眼看前方 图图 9 9 3 3 上动不停 左脚收回与右脚并拢 同时两臂由两侧向下绕环至垂直部位迅 上动不停 左脚收回与右脚并拢 同时两臂由两侧向下绕环至垂直部位迅 速曲肘抱拳于腰侧 头向左转 下颌微收 眼看左前方速曲肘抱拳于腰侧 头向左转 下颌微收 眼看左前方 图图 9 9 要点 撩掌要有力 拍击要响亮 收抱动作要连贯 要点 撩掌要有力 拍击要响亮 收抱动作要连贯 收式 并步直立收式 并步直立 两掌变拳 直臂下垂贴靠两腿外侧 头向右转 眼看前方