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文档简介

半月板损伤康复训练 1 半月板损伤康复训练 半月板损伤多见于球类运动员 矿工 搬运工等群体 这是因为 在下肢负重 足部固定 膝关节处于半屈曲位时 突然过度的内旋伸膝或外旋伸膝 都会使得半月板来不及退开而被挤压 从而引起损伤 半月板损伤后 人体往往有局限性的疼痛 关节肿胀 弹响和交锁 股四头肌萎缩 打软腿等症状表现 2 目前对于半月板损伤的处理 主要是应用药物和手术 药物治疗半月板损伤 如小驳 骨 草 按摩 膏 取适量的药膏涂于患侧 然后沿顺时针方向轻轻按摩 3 5分钟后 待皮肤微微泛红 药膏被吸收后停止 手术治疗半月板损伤 可选择半月板全切除术 部分半月板切除术 半月板缝合修复术 等等 3 除此之外 半月板损伤者还不能忽视康复训练的必要 适合半月板损伤病人的康复训练项目有如下一些 1 膝关节被动伸直练习坐卧位 将患侧腿伸开 取毛巾卷垫在踝关节后方 使脚跟离地约15厘米 令腿部肌肉放松 依靠重 4 力使膝关节缓慢伸直 并维持这个姿势不动 坚持至少10分钟 每天练习3组 每组3次 2 站立位腓肠肌拉伸练习面向墙站立 双手扶墙与肩同高 双腿呈弓步 保持全脚掌着地 患侧腿在后 身体重心前倾 将患侧腿脚跟向外轻轻旋 5 转 同时身体继续向前倾斜 直到小腿后方有牵拉感时 维持这个姿势约15 30秒钟的时间 每日练习3 5组 每组3次 3 直抬腿练习半仰卧位 健侧腿膝关节弯曲 足底踩在床面上 患侧腿伸直 用力收缩绷紧患侧腿的股 6 四头肌 把腿抬离床面约20厘米 维持姿势不动 越久越好 注意膝关节不要弯曲 抬腿不要过高 腿放下时要慢 每日练习3组 每组10次 4 膝关节稳定性练习准备约1 5 2米长的弹力带 两端打结做成双股环状 打结端固定在门缝 另一端套在健侧腿踝关节上 7 先侧向门站立 使患侧腿靠近门 健侧腿远离门 令健侧腿向外用力 牵拉弹力带 每日练习3组 每组10次 再面向门站立 身体重心
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