美丽生活从健康开始

健康 疾病 财富,神医扁鹊,2017/12/12,圣人不治已病治未病；不治已乱治未乱。 上医治未病，中医治欲病；下医治已病。,医生-疾病,人为什么会得病？淋雨-感冒；上火-发病；。医生真的能治愈疾病吗？糖尿病、高血压、冠心病；感冒后肾炎。水痘-带状疱疹。您很健康吗？-健康的标准疾病-亚健康-健康您是怎样看待自己及家人的健康的？病来如山倒对吗？,2017/12/12,2017/12/12,2017/12/12,2017/12/12,特别提醒,1、不要随便看医生=不要看医生,2、不要过度医疗=不要医疗,3、不要迷信医学=不相信医学,4、医生的治疗+健康生活习惯 +战胜疾病的意志,5、主动：少生病不生重病最好不生病健康生活,2017/12/12,生命连续过程示意图,健康,亚临床,疾病和损伤,濒死,死亡,医生的职责,P32,疾病的转归,完全康复,痊愈是不易的,不完全恢复健康,症状消失不等于康复,死亡,不加干预的最终结果,预防胜于治疗,老了才养，病了才治，饿了才吃，渴了才饮，累了才歇，困了才睡，急了才便，胖了才减。,很多人仍然局限于：,人体的构成,细胞 人体100万亿细胞组成,组织,器官,系统,细胞需要的营养成分：内：水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、核酸、矿物质。外：维生素、矿物质、酸碱、纤维素。,身体革命从现在做起,2017/12/12,人得病的原因,一种疾病,两大原因,六种病因,美国流行病学最新研究,2017/12/12,人体各脏器细胞新陈代谢周期,衰老是自然的，但我们可以通过改变健康理念，改变不良的生活习惯，实施自我保健，增加代谢次数，预防老化是我们可以做到的,肝脏细胞150天 肺细胞2-3周 味蕾细胞10天 皮肤细胞2-4周 骨骼细胞10年 眼细胞仅一次心脏细胞40年一次 脑细胞3岁见老,* 什么是健康？,世界卫生组织（WHO）提出“健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还要具备心理健康、社会适应良好和道德健康。”,2017/12/12,健康的指标：,详细讲解,1、精力充沛对负担日常生活和繁重工作不感到过分的疲劳和紧张,2、乐观积极乐于承担责任，处事乐观，慈悲为怀，思维积极。,3、善于休息，睡眠好，想睡就睡的着，生物钟正常，天人合一。,4、应变能力和适应环境能力强。社会适应能力强。生存能力强。,5、有一定的抵抗力能抵抗一般性的疾病。6、体重适当身体匀称7、眼睛明亮反应敏锐8、头发光泽无头皮屑9、牙齿清洁色正常、无龋齿、不疼痛10、肌肉丰满皮肤富有弹性,国人健康状况统计： 疾病 亚健康 健康,健康状况不容乐观,亚健康-指人体处于虽无明确的疾病,却呈现活力降低 功能减退的一种生理状态。因患者“自感不爽，检查无病”，介于健康和疾病之间。简单说，亚健康，1个字叫“累”，2个字叫“疲劳”，3个字叫“亚健康”。,2017/12/12,四多：1，疲劳症状多（紧张得不到休息）2，器官功能紊乱多（各器官存在相生相克）3，体力透支和精神负担高4，体重超重的多三低：1，免疫力低；2，工作效率低；3，环境适应能力低。,亚健康人群有哪些主要表现,2017/12/12,有没有您?,失眠,乏力,肌肉酸痛,虚汗,2017/12/12,有没有您?,心烦意乱,情绪低落,记忆减退,反应迟钝,无病找病,2017/12/12,太忙！,没有时间,不会烹调,食物污染,健康人群离不开健康的观念,亚健康是个筐搞不清楚就往里装,疲劳、乏力被说成亚健康,头昏、失眠被说成亚健康,烦躁、注意力不集中、记忆力下降被说成亚健康,浑身上下都不舒服，就是找不出毛病来，也被说成亚健康,亚健康的危害,1、是大多数疾病的前状态。2、明显影响工作效能和生活、学习质量。3、极易导致心理精神疾患。4、与生物钟紊乱构成因果关系。5、明显影响健康寿命，诱发过劳死。,亚健康是一种慢性消耗,切 记：,亚健康必须及早干预,2017/12/12,如何对待亚健康？,提高健商 防患未然,健康,亚健康,疾病,易出现亚健康人群,精神负担过重的人；脑力劳动繁重者；体力劳动负担比较重的人；人际关系紧张的人；长期从事简单、机械化工作的人（缺少外界的沟通和刺激）；压力大的人；生活无规律的人；饮食不平衡、吸烟、酗酒的人。乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等,2017/12/12,亚健康发生的主要原因,1、过度紧张和压力,2、不良的生活习惯,3、环境污染的影响,4、不良精神心理因素,2017/12/12,举例-现代人的饮食习惯,饮食为什么会造成人体的疾病呢？1，饮食过于西化，高热量、低纤维；2，生活节奏快，三餐不定时；3，外吃的习惯，重量不重质；4，吃自己喜欢吃的，而不是吃对自己有益的；5，饮水少、可乐饮料多；太咸及多油。6，食物加工与精细与变质等等。,2017/12/12,均衡的营养,每天20种食物您吃到了吗？,中国居民平衡膳食宝塔（2007年）,我们吃的食物肠道还需要打虫药吗,2017/12/12,催长素与我们现在吃的食物,2017/12/12,苏丹红炸毒鸡,2017/12/12,好吃麽！？,2017/12/12,垃圾食品,食品安全,加过吊白块的米粉,加入工业保险粉的蘑菇,2017/12/12,我们身边的水,2017/12/12,我们现在呼吸的空气 PM2.5,2017/12/12,化工污染-工业化发展,2017/12/12,药物滥用医学常识匮乏以药养医 抗生素美国13克/人，中国138克/人,2017/12/12,2004年年末，卫生部发布的最新统计数据这样告诉我们：全国1.6亿成人血脂异常，1.6亿成人患高血压，2000多万人患糖尿病；大城市100个成人中，就有30个超重，12.3个过于肥胖，肥胖率比1992年上升97%。而这一切的根源来源于不良的生活习惯！,2017/12/12,数 据,2017/12/12,如果您忽视亚健康,心脑血管病糖 尿 病癌 症老年性痴呆,WHO指出：,中国医疗费用的高投入，换来的带病增寿，低质量的活着，并不等于真正意义上的健康长寿。,2017/12/12,亚健康自测,“将军肚”早现。2550岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。频频去洗手间。如果你的年龄在3040岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。,2017/12/12,亚健康自测,记忆力减退，开始忘记熟人的名字。心算能力越来越差。做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。注意力不集中，集中精力的能力越来越差。睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。,2017/12/12,亚健康自测,看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。很烦恼，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。,2017/12/12,亚健康自测,情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。,2017/12/12,对照以上“信号”自我检查,“黄灯”警告期：具有上述2项或2项以下者一次“红灯”预报期：具有上述35项者二次“红灯”危险期：6项以上者，可定为“疲劳综合征”另有三种人应高度警惕一是有钱（有势）的人，特别是只知道消费不知道保养的人；二是有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人；三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。,2017/12/12,亚健康的预防措施,1、均衡营养 2、保证睡眠3、让心宽松 4、多晒太阳5、了解生理周期 6、劳逸结合；张弛有度7、睡子午觉 8、每周远离喧嚣都市一次,大家能理解这句话含意吗？,陈竺部长讲：,中国老年人大多数是带着疾病走进老年人行列的！ 有80%的心脑血管疾病、糖尿病、中风，以及40%的癌症都是可以预防的。,2017/12/12,2017/12/12,WHO公布影响健康的因素,世界卫生组织报告指出，健康与长寿取决于下列因素：自我保健占60%遗传因素占15%社会因素占10%医疗因素占8%气候因素占7%,何为养生之道,养 氧,有多少身体不平衡的原因，就有多少得病的原因。健康来自与体内的微生态平衡。,2017/12/12,高血脂,高血粘,高血凝,内壁受损,衍生物血栓,自由基,免疫低下,瘀 栓 梗,血液中的七个危险因素,结论：,循环决定机体健康,巴马长寿乡：,位于广西壮族自治区西北部巴马瑶族自治县是世界五大长寿之乡中百岁老人分布率最高的地区，被誉为“世界长寿之乡中国人瑞圣地”。平安村巴盘屯是巴马的长寿村。全屯515人，百岁老人多达7人，是国际上“世界长寿之乡”标准的近200倍。 长寿老人有三个特点： 一、是迄今为止没有发现一例癌症患者； 二、是没有心脑血管疾病发生； 三、都是无疾而终。,2017/12/12,乐观的心态,充足的睡眠,适量的运动,均衡的营养,怎样才能获得健康？,2017/12/12,积极乐观的心态凡事先说：“太好了！”，然后再想好在那里事情的发生不重要，重要的是自己的想法、看法、和做法！平常心、看问题的正面,保障健康的要点,2017/12/12,悲-肺,怒伤肝 喜伤心 思伤脾 悲伤肺 恐伤肾,恐-肾,怒-肝,喜-心,思-脾,整体的理念举例,充足、良好的睡眠每晚10：00凌晨2：00 皮肤修复（美容觉）凌晨2：00 凌晨4：00 肝脏修复凌晨4：00 凌晨6：00 消化道修复,保障健康的要点,2017/12/12,适量的运动“请我吃饭不如请我流汗”规律、有氧运动“饥一餐饱一餐”式的运动 反而不利于身体健康,保障健康的要点,2017/12/12,均衡的营养首先保证一日三餐早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少营养膳食宝塔,保障健康的要点,2017/12/12,很多朋友往往对介于健康与疾病之间的第三状态熟视无睹，没有从更深的层次去探讨这种疲劳现象的发生以及对健康的影响。因此，我们身边的很多朋友由于过劳死走了。,这几天太忙了,中关村IT精英2003年7位过劳死,事 实,2017/12/12,邓丽君，哮喘引发心脏病，终年42岁。,香港著名女艺人：梅艳芳死因：子宫颈癌终年四十岁。,张国荣因压力过大不堪忍受跳楼自杀年仅46岁,2017/12/12,艺人：赵丽蓉死因：肺癌我就是一个老百姓，要平凡的来，平凡的走。“ 在带给我们无数的快乐后，赵丽蓉静静地走了，去把欢笑带给另一个世界的人们,艺人：傅彪死因：肝癌傅彪的肝癌是由十几年的肝炎逐渐发展为肝硬化，最后诱发为肝癌,终年42岁.,艺人： 古月死因：心肌梗死享年68岁,高秀敏，享年46岁。2005年8月18日下午3时其家属才发现她竟一睡不起，死因是由于心肌梗塞。,2017/12/12,2008年7月，北京同仁堂股份有限公司董事长张生瑜突发心脏病去世，年仅39岁。,青岛啤酒副董事长兼总经理7月31日晚不幸彭作义逝世。彭作义当晚在海边游泳时不幸遇难的，初步判定死因是心脏病突发。,王均瑶 均瑶乳业1967年 出生于温州市。1983年 16岁辍学经商。1991年7月 开辟温州长沙首条私人包机航线。,1995年5月 创建温州均瑶集团有限公司，集团化经营格局形成。 2003年3月 王均瑶被推选为全国政协第十届委员。2004年因劳累过度，患肠癌，英年早逝，年仅38岁，留下35亿资产。,2017/12/12,2017/12/12,2017/12/12,！,心脑血管疾病严重影响中老年人的健康,现,实,2017/12/12,糖尿病人越来越多,10% + 4.8%,2017/12/12,正常细胞,被 影 响,突变,癌,2017/12/12,生病的代价,1.庞大的医药费；2.经济来源中断；3.家人沉重负担；4.身心巨大痛苦；5.一生努力归零。,2017/12/12,2017/12/12,健康与疾病,很多疾病都是一步一个脚印积攒起来的!中国人最大的特点就是: 年青拿命去换钱,老年再拿钱去换命! 健康现象顺口溜:健康投资心疼钱 有也没有等到得病用万千 没有也有若要与君谈养生 有空也忙阎王召见命归天 没空也去,我们应该达成的共识：,预防胜于治疗！,获得诺贝尔医学奖的法国科学家多尔蒂说：,面对疾病，人类与其使用其雇佣军-药物；不如提高其战斗力-抵抗力。,2017/12/12,2017/12/12,健康不代表所有，失去健康您将失去所有！,000000,1,您的健康,金钱,事业,家庭,荣誉,地位,尊严,“1”千万不能倒下！,2017/12/12,大家想一想罗伯特为什么这么说：,WHO负责慢性病的总干事说,不幸的是，中国人慢性病致死率比美国还要高。 幸运的是，这些损失是可以预防的。,2017/12/12,爱迪生100多年前曾预言：,