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拖延症 Procrastination 1 First let sconsiderthefollowingquestion 2 1 Haveyoualwaysbeenreluctant 不情愿的 togotobedintheevening whilereluctanttowakeupinthemorning 3 2 Haveyoueverstayeduplatetofinishyourhomework 3 Doyouoftenputoffyourimportantworklaterandlater 4 Orhaveyouexperiencedsomethinglike 5 6 7 8 Ifyouanswerisyes congratuiations youareaprocrastinator 9 Contents Whatisprocrastination NegativeeffectsofprocrastinationReasonsForProcrastinationHowtoovercomeprocrastination 10 WhatisProcrastination 拖延症 Generallyspeaking Itistoolazytodowhatyoushoulddo 11 don tworkuntildeadline getupaslateasyoucan 12 butyouhardlytakeanyaction youalwayssay Iwant 13 Anyway it sbad 14 Negativeeffects Impedingyourabilitytoachieveyourgoal HealthProblem Stress AnxietyBadMood 15 why 16 FourSimpleReasons Thetaskseemstoohardtodo Freetimeisunavailableuntiltheweekend Don twanttomakeamistakeuntilyou resureit sright Everyonewillknowyoumadeamistake Difficult Time consuming LackofKnowledge skills Fears 17 FourComplexReasons IfIcan tdoitright don tdoitatall Withholdbesteffortsoutofspite Feelingoverwhelmed 受打击 2 Unfairness Minimize 轻视 yourabilities Perfectionism Anger Hostility LowFrustrationTolerance Self Downing 18 Howtoovercomeprocrastination Acknowledgethatyouarepostponing 推迟 atask Fearoffailure Uncleargoals Lackoffocus 19 Tipsforavoidingprocrastination 1 Thinkandplanonpaper 20 2 Takesmallsteps Createasenseofurgency 21 Procrastinationisthethiefoftime Overcomingprocrastinationwilldoyouagreatfavorintermsofstudyandlife 22 Ifyouwanttogotravel 23 Ifyouwanttoseeamovie 24 Ifyouwanttocleanyourroom 25 Ifyouwanttodosomereading 26 ifyouwanttokeepfit 27 or ifyouwanttoshowyourlovetoyourfamilyorthespecialperson 28 Don tprocratinateanymore Whatmakesyoum
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