骨骼肌1

第四章骨骼肌,第一节骨骼肌的概述,全身骨骼肌示意图,一、骨骼肌的形态与结构,（一）骨骼肌的形态 长肌、短肌、阔肌、轮匝肌等基本类型,骨骼肌是人体运动的动力器官,全身约600多块骨骼肌，重量约占体重35%40%。,长肌（二头肌）,半羽肌,羽肌,多羽肌,多腹肌,扁肌,轮匝肌,二腹肌,一、骨骼肌的形态与结构,将肌腹附着在骨骼上，有弹性，但无收缩力。,主要由骨骼肌组织构成，具有收缩力。,（二）骨骼肌的基本结构 骨骼肌主要包括肌腹和肌腱，及神经、血管等。,骨骼肌的肌腱,肌腹两端的索状或扁平状致密结缔组织，将肌肉固定在骨上，并将肌肉收缩的力量传递给骨，牵引骨引起运动。,肌腱,长肌（二头肌）,半羽肌,羽肌,多羽肌,多腹肌,扁肌,轮匝肌,二腹肌,请观察：下列骨骼肌的肌腱与肌腹在哪里？,骨骼肌中间跨过关节，两端附着于骨，附着点分起点与止点。四肢肌：近头端的附着点为起点，远离头端的附着点为止点。躯干肌：靠近身体正中矢状面的附着点为起点，远离的点为止点。,（二）起点与止点,请观察：下面肌肉的起点、止点在哪里？,起点,止点,起点,止点,请观察：下面A、 B、C肌肉的起点、止点各在哪里？,A,B,1,2,4,3,C,5,6,（三）骨骼肌的辅助结构（了解）,1、筋膜,遍布全身，分浅筋膜、深筋膜两种。,可参看课本40页,皮肤,浅筋膜,深筋膜,2、腱鞘,（三）骨骼肌的辅助结构（了解）,包围在肌腱外的鞘管，手足背多见。,第二节使上肢带运动的骨骼肌,上肢带关节及其运动（回忆） （一）上肢带的连结 两对关节：胸锁关节与肩锁关节,（二）上肢带的运动 （1）上提：锁骨与肩胛骨向上运动 下降：锁骨与肩胛骨向下运动 （2）前伸：锁骨与肩胛骨向前运动 后缩：锁骨与肩胛骨向后运动 （3）上回旋：肩胛骨朝外上方运动 下回旋：肩胛骨朝内下方运动,一、使肩胛骨上提的骨骼肌(42页) 使肩胛骨上提的骨骼肌：斜方肌上部、菱形肌、肩胛提肌。,1、斜方肌,位置：位于项部和背上部浅层形状：三角形扁肌，左右各一，合为斜方形。,斜方肌,背肌,斜方肌,背肌,起点：自上项线，枕外粗隆，项韧带，第七颈椎和全部胸椎棘突。,止点：锁骨外侧端、 肩峰、肩胛冈外侧。,请画：根据起止点的提示，在自己的人体骨骼图上画出“斜方肌”。,一、使肩胛骨上提的骨骼肌 使肩胛骨上提的骨骼肌：斜方肌、菱形肌、肩胛提肌。,1、斜方肌（重点掌握）,位置：位于项部和背上部浅层形状：三角形扁肌，左右各一，合为斜方形。,一、使肩胛骨上提的骨骼肌 使肩胛骨上提的骨骼肌：斜方肌、菱形肌、肩胛提肌。,1、斜方肌（重点掌握）,位置：位于项部和背上部浅层形状：三角形扁肌，左右各一，合为斜方形。,远固定： 一侧肌收缩使颈向同侧屈 两侧肌收缩使头后仰和伸脊柱,根据斜方肌的功能想一想：如何训练斜方肌的力量，使它的功能增强？,提拉耸肩,负重直臂上举,持哑铃扩胸（飞鸟展翅）,这种训练不但使斜方肌力量增强，也可预防与矫正驼背，使你的肩背部更加健美。,一、使肩胛骨上提的骨骼肌 使肩胛骨上提的骨骼肌：斜方肌、菱形肌、肩胛提肌。,2、菱形肌,位置与形状：位于斜方肌的深面，一对菱形的扁肌。,菱形肌,起点：第6、7颈椎和14胸椎棘突,止点：肩胛骨内侧缘下半部,请画：根据起止点的提示，在自己的人体骨骼图上画出“菱形肌”。,一、使肩胛骨上提的骨骼肌 使肩胛骨上提的骨骼肌：斜方肌、菱形肌、肩胛提肌。,2、菱形肌,位置与形状：位于斜方肌的深面，一对菱形的扁肌。,功能 近固定：使肩胛骨上提、后缩和下回旋。,远固定：两侧同时收缩，使脊柱颈、胸段伸直。,训练：同斜方肌。,一、使肩胛骨上提的骨骼肌 使肩胛骨上提的骨骼肌：斜方肌、菱形肌、肩胛提肌。,3、肩胛提肌,位置与形状：斜方肌的深面，颈两侧，一对带状肌。,肩胛提肌,菱形肌,肩胛提肌,肩胛提肌,起点：第14颈椎横突,止点：肩胛骨内侧角和内侧缘上部,请画：根据起止点的提示，在自己的人体骨骼图上画出“肩胛提肌”。,一、使肩胛骨上提的骨骼肌 使肩胛骨上提的骨骼肌：斜方肌、菱形肌、肩胛提肌。,3、肩胛提肌,位置与形状：斜方肌的深面，颈两侧，一对带状肌。,功能 近固定：使肩胛骨上提和下回旋。,肩胛提肌,远固定：一侧收缩，头颈同侧侧屈、后伸和下回旋。 两侧收缩，使颈伸直。,如何训练肩胛提肌的力量？,提拉耸肩,颈后仰运动,二、使肩胛骨下降的骨骼肌 斜方肌下部、前锯肌下部、胸小肌。,1、斜方肌（已讲）,位置与形状：胸廓的后外侧面，一宽大的扁肌。,2、前锯肌,前锯肌,找一找：前锯肌在哪里？,很象一把锯子,前锯肌,止点：肩胛骨内侧缘和下角,起点：上8或9个肋骨的外侧,请画：根据起止点的提示，在自己的人体骨骼图上画出“前锯肌”。,二、使肩胛骨下降的骨骼肌 斜方肌下部、前锯肌下部、胸小肌。,1、斜方肌（已讲）,位置与形状：胸廓的后外侧面，一宽大的扁肌。,功能 近固定：上部肌纤维收缩，使肩胛骨前伸和上回旋， 下部肌纤维收缩，使肩胛骨下降。 远固定：可上提肋骨，辅助呼吸。,2、前锯肌,前锯肌是重要的推力肌，一些推举的动作都可训练前锯肌的力量。,向上推举,俯卧撑,二、使肩胛骨下降的骨骼肌 斜方肌下部、前锯肌下部、胸小肌。,位置与形状：胸廓上部前外侧，胸大肌深面，三角形。,3、胸小肌,胸肌,胸大肌,胸肌,胸小肌,止点：肩胛骨喙突,起点：3-5肋骨的前面,请画：根据起止点的提示，在自己的人体骨骼图上画出“胸小肌”。,二、使肩胛骨下降的骨骼肌 斜方肌下部、前锯肌下部、胸小肌。,位置与形状：胸廓上部前外侧，胸大肌深面，三角形。,3、胸小肌,功能 近固定：使肩胛骨向前下方运动。 远固定：上提肋骨，协助呼气。,三、使肩胛骨前伸的骨骼肌 前锯肌、胸小肌。,四、使肩胛骨后缩的骨骼肌 斜方肌、菱形肌。,五、使肩胛骨上回旋的骨骼肌 斜方肌上部、下部和前锯肌。,六、使肩胛骨下回旋的骨骼肌 菱形肌、肩胛提肌和胸小肌。,请写出下列肌肉的名称,请你做出训练斜方肌的动作。,训练斜方肌的力量，使它的功能增强。,提拉耸肩,负重直臂上举,持哑铃扩胸（飞鸟展翅）,请你做出训练前锯肌的动作。,请你做出训练斜方肌的动作。,一些推举的动作都可训练前锯肌的力量,向上推举,俯卧撑,阻力前推,第三节使肩关节运动的骨骼肌,肩关节的运动（回忆）,1 屈、伸2 内收、外展3 旋内、旋外4 水平屈与水平伸 5 环转,一、使上臂在肩关节屈的骨骼肌主要有：胸大肌、三角肌前部、肱二头肌长头及喙肱肌。,1、胸大肌,位置与形状：胸前皮下，扇形扁肌。,胸肌,起点,止点,很象一把扇子,胸大肌,起点：锁骨内半侧，胸骨前面两侧，上6个肋软骨处。,止点：肱骨大结节嵴,请画：根据起止点的提示，在自己的人体骨骼图上画出“胸大肌”。,一、使上臂在肩关节屈的骨骼肌主要有：胸大肌、三角肌前部、肱二头肌长头及喙肱肌。,1、胸大肌,位置与形状：胸前皮下，扇形扁肌。,功能 近固定：使肩关节屈、内收和旋内。,远固定：使躯干向上臂靠拢，协助提肋吸气。,健美冠军罗兰德-奇金格,胸大肌是判断一个人胸部是否健美的一个标志。,阿诺德施瓦辛格,曾迷倒众万影迷的美国著名的健身运动员、演员和政治家,想让自己胸部更美吗？请你锻炼胸大肌。,你知道哪些动作练习可以锻炼胸大肌的力量吗？,仰卧推举,仰卧“飞鸟”,负重“飞鸟”,摆臂屈伸,一、使上臂在肩关节屈的骨骼肌主要有：胸大肌、三角肌前部、肱二头肌长头及喙肱肌。,2、三角肌,位置与形状：肩关节外上方，三角形多羽肌。,三角肌,背肌,三角肌,三角肌前面图,起点：锁骨外侧半，肩峰、肩胛冈外侧,止点：肱骨三角肌粗隆,请画：根据起止点的提示，在自己的人体骨骼图上画出“三角肌”。,三角肌后面图,请观察：三角肌在哪里？你自己能摸到自己的三角肌吗？,一、使上臂在肩关节屈的骨骼肌主要有：胸大肌、三角肌前部、肱二头肌长头及喙肱肌。,2、三角肌,位置与形状：肩关节外上方，三角形多羽肌。,功能 前部收缩：使上臂屈和旋内。 近固定：中部收缩：使上臂外展。 后部收缩：使上臂伸，旋外。 全部同时收缩使上臂外展,远固定：使肩胛骨与锁骨上提，躯干上移。,根据功能想一想：我们应该如何训练三角肌的力量？,负重前举（训练三角肌前部肌群）,屈体侧平举（训练三角肌全部肌群）,直立侧平举（训练三角肌中部肌群）,一、使上臂在肩关节屈的骨骼肌主要有：胸大肌、三角肌前部、肱二头肌长头及喙肱肌。,重要的协助肌，后面再讲。,二、使上臂在肩关节伸的骨骼肌主要有：背阔肌、三角肌后部、冈下肌、小圆肌、 大圆肌和肱二头等。,1、背阔肌,位置与形状：背下部和胸侧面，全身最大的阔肌。,背肌,背阔肌,背阔肌,止点：肱骨小结节嵴,起点：第6个胸椎以下脊柱的正中线，髂嵴后部。,请画：根据起止点的提示，在自己的人体骨骼图上画出“背阔肌”。,二、使上臂在肩关节伸的骨骼肌主要有：背阔肌、三角肌后部、冈下肌、小圆肌、 大圆肌和肱二头肌等。,1、背阔肌,位置与形状：背下部和胸侧面，全身最大的阔肌。,功能 近固定：使上臂伸、旋内和内收。,远固定：拉躯干向上臂靠拢，还可提肋助吸气。,试想一想：我们应该如何训练背阔肌的力量？,俯身划船动作,拉锯动作,引体向上,摆臂屈伸,二、使上臂在肩关节伸的骨骼肌主要有：背阔肌、三角肌后部、大圆肌、小圆肌、 冈下肌和肱二头肌等。,请注意：蓝色画圈的肌肉只要能画出来即可，不用重点掌握。,请你在自己的人体骨骼图上画出“大圆肌”、“小圆肌”和“冈下肌”。,三、使上臂在肩关节外展的骨骼肌主要有：三角肌、冈上肌。,冈上肌,请你在自己的人体骨骼图上画出 “冈上肌”。,四、使上臂在肩关节内收的骨骼肌主要有：胸大肌、背阔肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌、 喙肱肌和肩胛下肌。,请你在自己的人体骨骼图上画出 “喙肱肌”。,四、使上臂在肩关节内收的骨骼肌主要有：胸大肌、背阔肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌、 喙肱肌和肩胛下肌。,请你在自己的人体骨骼图上画出 “肩胛下肌”。,五、使上臂在肩关节旋内的骨骼肌 参看课本48页第5。六、使上臂在肩关节旋内的骨骼肌 参看课本48页第6。七、使躯干在肩关节屈的骨骼肌 参看课本48页第（三）。,请注意：以下只是了解，不用掌握。,请写出下列肌肉的名称，并能在自己身体上找到它的位置。,请你做出锻炼胸大肌力量的动作。,仰卧推举,仰卧“飞鸟”,负重“飞鸟”,摆臂屈伸,训炼胸大肌力量的动作,请你做出锻炼胸大肌力量的动作。,请你做出训炼三角肌力量的动作。,负重前举（训练三角肌前部肌群）,屈体侧平举（训练三角肌全部肌群）,直立侧平举（训练三角肌中部肌群）,训炼三角肌力量的动作,请你做出锻炼胸大肌力量的动作。,请你做出训炼三角肌力量的动作。,请你做出训炼背阔肌力量的动作。,训练背阔肌力量的动作,俯身划船动作,拉锯动作,引体向上,摆臂屈伸,第四节使肘关节与腕关节运动的骨骼肌,一、使前臂在肘关节屈的骨骼肌主要有：肱二头肌、肱肌、肱桡肌和旋前圆肌。,1、肱二头肌,位置与形状：上臂前面皮下，梭形肌，有长，短二个 头，上部被部分三角肌及胸大肌遮盖。,肱二头肌,肱二头肌投影,肱二头肌,长头起点：肩胛盂上粗隆短头起点：肩胛骨喙突止点：桡骨粗隆和前臂腱膜,请根据起止点提示，在自己的人体骨骼图上画出“肱二头肌”。,一、使前臂在肘关节屈的骨骼肌主要有：肱二头肌、肱肌、肱桡肌和旋前圆肌。,1、肱二头肌,位置与形状：上臂前面皮下，梭形肌，有长，短二个 头，上部被部分三角肌及胸大肌遮盖。,功能 近固定：使前臂在肘关节屈。,远固定：使上臂在肘关节屈。,根据功能想一想：我们应该如何训练加强肱二头肌的力量？,负重屈前臂（近固定训练）,引体向上（远固定训练）,一、使前臂在肘关节屈的骨骼肌主要有：肱二头肌、肱肌、肱桡肌和旋前圆肌。,2、肱肌,位置与形状：肱二头肌深层，梭形肌。,肱肌,起点：肱骨体前下部止点：尺骨粗隆,请根据起止点提示，在自己的人体骨骼图上画出“肱肌”。,肱肌,一、使前臂在肘关节屈的骨骼肌主要有：肱二头肌、肱肌、肱桡肌和旋前圆肌。,2、肱肌,位置与形状：肱二头肌深层，梭形肌。,功能与训练：同肱二头肌,一、使前臂在肘关节屈的骨骼肌主要有：肱二头肌、肱肌、肱桡肌和旋前圆肌。,位置： 前臂皮下外侧起点： 肱骨外上髁止点： 桡骨茎突功能： 前臂屈,请在自己的骨骼图上画出“肱桡肌”。,一、使前臂在肘关节屈的骨骼肌主要有：肱二头肌、肱肌、肱桡肌和旋前圆肌。,位置：前臂上端前面起点：肱骨内上髁止点：桡骨中下外侧面功能：使前臂旋内和屈,二、使前臂在肘关节伸的骨骼肌主要有：肱三头肌、肘肌。,1、肱三头肌,位置与形状：上臂后面，有三个头的梭形肌。,肱三头肌,肱三头肌,肱二头肌,肱三头肌,起点：长头：肩胛骨孟下结节内侧头：肱骨桡神经沟内下方外侧头：肱骨桡神经沟外上方,请在自己的骨骼图上画出“肱三头肌”。,止点：尺骨鹰嘴,一、使前臂在肘关节伸的骨骼肌主要有：肱三头肌、肘肌。,1、肱三头肌,位置与形状：上臂后面，有三个头的梭形肌。,功能： 近固定：使前臂在肘关节处伸,远固定：使上臂在肘关节处伸,想一想：我们应该如何训炼肱三头肌的力量？,负重伸臂,你知道吗？我们肘关节的屈伸需肱二头肌与肱三头肌相互协作完成。,请问：如果肱二头肌不能舒张了，肘关节将不能做什么动作？,二、使前臂在肘关节伸的骨骼肌主要有：肱三头肌、肘肌。,2、肘肌,位置：肘关节后面的外 侧，小三角形肌起点：肱骨外上髁止点：尺骨上1/4背面及 鹰嘴外侧 功能：前臂伸,三、使手在腕关节屈的骨骼肌主要有：桡侧腕屈肌、掌长肌、尺侧腕屈肌、 指浅屈肌等前臂屈肌群。,大家只要知道使手在腕关节屈的骨骼肌主要分布在前臂前面，统称为前臂屈肌群，不用一一记住每块肌肉的名称。,分布位置：主要在前臂前面的浅、深层，形成肌肉群。,前臂前肌群（屈肌群）,例如，