厦门市企业白领对传统体育养生的认识与理解

0 厦门市企业白领对传统体育养生的认识与理解厦门市企业白领对传统体育养生的认识与理解 摘要 摘要 本文采用文献资料 调查访问 逻辑分析等方法 来研究厦门市企业白 领对传统体育养生的认识与理解 客观而深入地分析了当前传统体育养生的历 史发展 比较全面 系统的研究了厦门市企业白领目前对传统体育养生的认识 情况等方面的问题 研究结果表明传统体育养生适合在厦门市企业白领中开展 传统体育养生在厦门市企业白领中的开展应具有一定的的手段 来促进传统体 育养生跟好的发展 同时为传统体育养生在厦门市企业白领中的开展提供了一 些结论和建议 为今后传统体育养生的全面化和社会化发展起到了一定的借鉴 作用 关键词 关键词 企业白领 传统体育养生 认识 理解 目录目录 1 1 引言 2 2 研究对象与方法 2 2 结果与分析 2 3 1 国内传统体育养身的历史发 展 2 3 1 1 传统体育养生的相关概念 2 3 1 1 1 养生的概念 2 3 1 1 2 传统体育养生的概念 3 3 1 2 传统体育养生的起源与发展 3 3 1 2 1 传统体育养生的萌芽时期 3 3 1 2 2 传统体育养生的雏形时期 3 1 3 1 2 3 传统体育养生的基本理论形成时期 3 3 1 2 4 传统体育养生发展充实时期 4 3 1 2 5 传统体育养生基本成熟期 4 3 1 2 6 传统体育养生发展新契机 4 3 2 厦门市企业白领 4 3 2 1 厦门市企业白领的定义 5 3 2 2 厦门市企业白领参加传统体育养生情况 5 3 3 厦门市企业白领对传统体育养生的了解程度 5 3 3 1 厦门市企业白领应加强对传统体育养生的认识和理解 6 3 3 2 明确传统体育养生的原则和方法 6 3 3 3 认识生命变化的规律 6 3 3 3 1 尊重传统生活方式 6 3 3 3 2 尊重自然变化 6 3 3 3 3 尊重生物钟规律 7 3 4 传统体育养生适合在厦门市企业白领中开展 7 3 4 1 增强厦门市企业白领人群的体质 7 3 4 2改变厦门市企业白领人群的健康意识 7 3 4 3激发厦门市企业白领人群的生活情趣 8 3 4 4 提高厦门市企业白领人群的文化素质 8 3 4 5 培养厦门市企业白领人群公平竞争的意识 8 3 5 企业白领中推广传统体育养生的手段 8 3 5 1 加强企业领导对传统体育养生的重视 8 3 5 2 加强传统体育养生的宣传力度 9 3 5 3 积极开展有关传统体育养生的活动 9 4 结论与建议 9 4 1 结论 9 4 2 建议 10 参考文献 11 2 1 1 引言引言 随着中国改革开放的不断深入 加入世界贸易组织 奥运会的成功申办 中国的健身市场越来越繁荣 更多新的健身养生方式传入中国 如瑜珈术 健 美操 普拉提等 由于动作简单易学 宣传力度大 很快在健身房中流行开来 并被很多人熟知 而人们在选择这些健身养生方式的同时 很多都带有一定的 盲目性和追赶时髦的心理 今天流行这种健身方式就去尝试 明天流行另外一 种也去尝试 这样频繁的更换健身项目 势必会影响预期的健身养生效果 而 传统体育养生由于在宣传 弘扬继承等方面的欠缺 再加上 现代人很少真正 了解中国传统体育养生的内容与机理 很少树立正确的中国传统体育养生观念 与理念 使得传统体育养生越来越冷 本文通过研究厦门市企业白领对传统体育养生的认识与理解 说明厦门市 企业白领应加强对传统体育养生的认识 并积极参加传统体育养生 希望通过 厦门市企业白领这类人群带动更多的人参与到传统体育养生的锻炼中去 促进 传统体育养生的进一步发展 3 2 2 研究对象与方法研究对象与方法 2 12 1 研究对象研究对象 厦门市企业白领 2 22 2 研究方法研究方法 2 2 1 文献资料法 运用文献资料收集 整理与论文有关的 充分的 准确的信息资料 掌握 最新的研究动态 以便保证资料的创新 阅读 分析 筛选与选题有关的文献 资料 并做好读书笔记 提出研究设想与计划 并采取针对性的对策措施 2 2 2 访问调查法 根据查阅的有关资料和文献 结合自身的实际情况 随机抽取 100 名厦门市 企业白领进行了调查访问 2 2 3 逻辑分析法 应用逻辑分析法对收集到的资料和调查的数据进行统计分析 比较研究 并 进行逻辑推理完成本设计 3 3 结果与分析结果与分析 3 1 国内传统体育养身的历史发展 3 1 1 传统体育养生的相关概念 3 1 1 1 养生的概念 养生是根据生命活动发展规律 采取能保护生命 保养身体 增进健康 减 少疾病 延年益寿的方法 手段而进行的自我保健方法 又称摄生 道生 1 3 1 1 2 传统体育养生的概念 传统体育养生是依靠人体自身的能力 通过姿势的调整 呼吸的锻炼 意 念 的运用 来调节和增强人体各部分机能 诱导和启发人体内在潜力 起到防病 4 治病 益智 延年的作用 它属于人体科学的范畴 2 3 1 2 传统体育养生的起源与发展 3 1 2 1 传统体育养生的萌芽时期 人类是在同大自然的搏斗中发展起来的 在这个过程中就孕育了传统体育 养 生 吕氏春秋 中说 阴康氏时 水渎不疏 江不行其源 阴凝而易闷 人 既 郁于内 腠理滞着而多重膇 得以利其关节者乃制为之舞 教人引舞以利导之 是谓大舞 3 意为远古时代 江水泛滥 湿气弥漫 人们普遍得了关节不利的 重膇 之症 对此 引舞以利导之 庄子 刻意篇 称这种原始的 大舞 为 道 导 引 唐人王冰 黄帝 素问注 中说 导引 谓摇筋骨 动支 节 这种 摇筋骨 动支节 的舞 即 抱朴子 杂应篇 中 龙导 虎引 熊经 龟咽 燕飞 蛇屈 猿距 鸟伸 兔惊 等诸种导引姿势 是人类对飞 禽走兽攀援 顾盼 跳跃 展翅等动作的模仿 借此来活动关节 疏通气血 达到消除疾病 恢复健康的目的 于是逐渐创造出仿生的动功导引 3 1 2 2 传统体育养生的雏形时期 中国古代的传统体育养生术与古代医学和哲学的发展关系极大 夏商西周 时 养生思想的出现 为后世传统体育养生的发展奠定了基础 吕氏春秋 先已 中曾记载商汤问伊长寿之道 伊答曰 凡事之本 必先治身 丧其太宝 用 其新 弃其陈 腠理遂通 精气曰新 邪气尽去及其天年 4 意思是说精气不 断更新就能长寿 作为传统体育思想发端的另一重要事件则在西周时期我国出现了一部十分有名 的学术著作 周易 这本书虽然杂有宗教迷信的内容 但包涵着丰富的哲 学思想 其中很多朴素的辩证法构成了我国古代养生的理论基础 对我国养生 学的发展影响极为深远 3 1 2 3 传统体育养生的基本理论形成时期 春秋战国至秦汉时期 是我国社会制度由奴隶制向封建制过渡的变革时期 5 此间政治 经济 科学文化都得到了很大的发展 学术界出现 百家争鸣 的 局面 先秦诸子在研究自然规律和生命奥秘中提出的养生思想 原则和方法 为中 国古代养生观得到巨大发展提供了极为重要的思想理论 3 1 2 4 传统体育养生发展充实时期 传统体育养生到了汉代有了进一步的发展 1973 年 在长沙马王堆三号墓 出土的西汉早期导引图绘有人体各种运动姿势 44 个 其中有男有女 有老有少 姿势多种多样 有闭目静坐的 有双手抱头的 有收腹下蹲的 有弯腰打躬的 有站立仰天的 有屈膝下按的 还有几个持器械运动的 有的动作并注有名称 和作用 这对研究导引的源流和发展 具有十分重要的价值 3 1 2 5 传统体育养生基本成熟期 纵观宋元到明清这段时期 可谓是传统体育养生发展的黄金时期 是我国 古代历史上养生内容创新最多 发展速度最快的时期 宋元时期 中国传统体 育养生进入日臻完善发展的阶段 汉唐以来形成的带有中医和道教色彩的养生 理论和养生方法 在此期间都朝着更精密 实用的方面发展 3 1 2 6 传统体育养生发展新契机 当代国家改革开放以来 党和政府非常重视和关怀中华民族的传统体育养生 1954 年 原国家体委专门设立了民族形式体育委员会来负责传统体育的工作 2004 年 1 月 13 日 由国家体育总局健身气功管理中心组织编写的 健身气功 易筋经 健身气功 五禽戏 健身气功 六字诀 健身气功 八段锦 等四种健身气功图书已由人民体育出版社正 式出版发行 2006 年 1 月 19 日全国体育局长会议上 国家体育总局局长刘鹏在讲话中也 提到了新编四套健身气功的推广和普及工作取得了新的成绩和进步 为全民健身事业做出 了贡献 5 3 2 厦门市企业白领 3 2 1 厦门市企业白领的定义 厦门市企业白领 在这里是指在厦门市企业工作 年薪在 8 万美元左右 从事纯粹脑力劳动的职员 如管理人员 技术人员 政府公务员等 白领阶层 的主体是 25 40 岁之间的人群 3 2 2 厦门市企业白领参加传统体育养生情况 6 一项名为 现实与梦想 雅虎中国商务生活精品榜暨中产生活梦想调查 历时 1 个月完成 通过对 30 万份回收的问卷揭示了都市 白领 的许多行为方 式的原因 在月收入 5000 元以上的 中产用户 中 虽然 43 的人拥有私家车 但 90 以上有车族仍表示未来 5 年内考虑购买新车或换车 目前有 49 的中产者 仍住在普通商品房里 他们中渴望在未来 5 年内住进高档公寓的比例高达 44 不过月收入在 1 万元以上的人群 则摆脱了对住房和私家车的基本需求 35 的人工作主要是为 实现创业梦想 在体面的私家车和宽敞的住房背后 都市白领 们也有很多艰辛 月收 入 1 万元以上人群中高达 34 的人没有时间锻炼 而月收入 5000 元至 7000 元之间的人群更是只有 14 的人能经常锻炼 另外 已婚白领中 5 年后选择继 续 夫妇二人世界 的比例为 22 身心俱疲的他们不敢轻易要孩子 对待工 作 他们几乎人人奋不顾身 加班是家常便饭 也许晚上回到家时已累得筋疲 力尽 但只要在办公室里 他们永远不知疲倦为何物 白领有着很强的紧迫感 和压力 他们担心会被老板炒鱿鱼 担心自己负责的业务没有进展 担心别人 超过自己 担心在竞争中处于下风 由于精力和知识的长期透支 白领的充电 意识非常强 90 的被访者认同终身学习的观念 由于拼命工作 白领的身体健 康出现了严重问题 在接受体检的 12 万名体检者中 有 85 属于白领阶层 他 们中 89 的人被查出有异常项目 其中亚健康状态占 69 5 高血脂占 27 89 脂肪肝占 26 61 高血压占 14 47 而且上述疾病主要分布在 35 50 岁这一年龄组 从上面的调查中可以看出 都市白领的身体健康平均水平不高 需要参加 合适的锻炼来提高他们的身体健康水平 而厦门作为其中都市之一同样存在上 面的问题 3 3 厦门市企业白领对传统体育养生的了解程度 通过访问调查显示 厦门市企业白领对传统体育养生的认识程度不高 其 中 10 的人对传统体育养生根本不了解 70 的人对传统体育养生了解一点 25 的 人对传统体育养生基本了解 只有 5 的人对传统体育养生完全了解 7 从访问中可以看出 目前社会对传统体育养生的宣传不够 大家对传统体 育养生的重视程度不够高 99 的人都表示喜欢体育锻炼 希望企业或社会提供 更多机会理解传统体育养生的有关知识 如开展传统体育养生项目比赛等 在 锻炼身体的情况下 增加交流 3 3 1 厦门市企业白领应加强对传统体育养生的认识和理解 厦门市企业白领作为文化水平较高的人群之一 应对传统体育养生有一定 的认识和理解 并积极参与到传统体育养生中去 提高自身的生活质量 3 3 2 明确传统体育养生的原则和方法 首先 强度适宜 传统体育养生是通过锻炼以达到健身之目的 所以 要 注意掌握运动量的大小 过大会容易使身体受伤 而过小又起不到健身的作用 其次 持之以恒 坚持不懈 锻炼身体并非一朝一夕之事 要经常而不间断 不能三天打鱼两天晒网 传统体育养生不仅是身体锻炼 更是意志和毅力的锻 炼 3 3 3 认识生命变化的规律 厦门市企业白领作为忙于工作中的人群之一 应重视自己的生活质量 重 视生命变化的规律 人类与所有生物都一样 也有自己遗传学上的特性和规律 如果违背这些规律 就可能带来生命活动的障碍 从健身养生要求讲应充分认 识生命活动规律 具体表现在以下三个 尊重 3 3 3 1 尊重传统生活方式 众所周知 现代生活方式已经成为若干流行病的直接致因 人类在长期的 进化过程中 生活方式的改变都是逐步的 循序渐进的 从来没有像今天这样 翻天覆地的发生着剧变 衣食住行一切都在向 好 的方面转变 但是 背离 传统生活方式过快 人的机体很难一下子适应这种变化 进而就造成了许多流 行疾病 因而应尊重传统生活方式 3 3 3 2 尊重自然变化 人是自然界的生物 自然界的运动变化必然强烈地影响着人的机体 人类 在漫长的进化过程中 自我机体形成了适应自然的良好的人体结构和功能 如 在每一天 日出时阳气生发 日中时阳气兴隆 日没则阳气收缩 故人在白天 阳气盛 病情较轻 夜晚阳气衰微 病情较重 6 8 3 3 3 3 尊重生物钟规律 良好的生活习惯是健康的保证 应做到起居有常 劳逸结合 饮食有节 按时进食等 养成有规律的生活习惯对保持健康和延年益寿十分重要 7 3 4 传统体育养生适合在厦门市企业白领中开展 厦门市作为经济特区之一 经济发展水平不断提高 厦门市企业白领的竞 争压力也在不断加强 同时又因为厦门为高消费地区 这无形之中逼迫人们奔 波与工作 身体健康失去了保证 传统体育养生传统体育养生能够调其心志 强身健体 放松心境 益寿延年 另外人们通过长期运用传统体育养生观念中 的心法与意念 便能有效的排除一切杂念 做到入静放松 并通过身体放松和 呼吸的调节 使自身的精神 心理处于能动的积极状态 对各种内外刺激能够 作出积极的心理应对 从而进入到一种无干扰 无欲念的宁静之中 感受到摆 脱激烈竞争 紧张节奏的工作之后 获得一种清新悦目的最佳情感 以保持心 理平衡 达到身心健康的作用 主要表现在以下几方面 3 4 1 增强厦门市企业白领人群的体质 中国传统体育养生文化在现代社会中最重要的效用就是能够增强老中青少 各类人群体质 对厦门市企业白领更是如此 人们通过中国传统体育锻炼方法 可以收到切切实实的锻炼实效 可以使身体变得更加健康 可以使精力更加充沛 中国传统体育锻炼方法具有锻炼节奏舒缓平和 不需要或很少需要器械 强度可 大可小 时间可长可短 场地可因陋就简 正是如此 我们更应大力提倡弘扬中国 传统体育养生文化 3 4 2改变厦门市企业白领人群的健康意识 在现代社会中 随着科学技术的发展 社会的变革 深刻地改变了人类社会生 活 改变了人类的生活习惯 生活方式 生活内容 由于生产力的迅速发展 人 们在工作岗位上更加精神紧张 家庭生活更加现代化 人们更需要身体和心理的 全面协调发展 由此可见 人们对健康的理解 不再是 没病就是健康 而是从 身心两方面的协调发展来认识 传统体育养生文化中 内外兼修 的保健思想 恰好符合了人们的健康需求 它强调对人全面的锻炼 外练筋骨皮 内练精气神 内外兼修 促进身体健康 对人心理上的效用主要体现在传统体育养生文化内在 9 的仁义观 转化成为一般大众的生活准则和评价的标准 使人们在社会交往中寻 求一种和谐的方式 从而调节了人的精神和情感 使人的身心健康得到协调发展 8 3 4 3激发厦门市企业白领人群的生活情趣 现代社会 E时代 极大地改变了人类对现实事物的看法 特别是人类情感 和生活兴趣产生了一系列的变化 单调的工作方式 紧张的生活节奏 常使人情 绪不佳 生活的枯燥乏味 更使人寂寞空虚 中国传统体育养生文化以它独特的 运动方式 丰富的文化内涵 充实着人们的生活 它不仅可以锻炼身体 而且可以 促使人内在精 气 神的和谐统一 实践过程中要求 神形一致 刚柔相济 更是由此调整了人的情感 3 4 4 提高厦门市企业白领人群的文化素质 社会的进步和发展 对人的素质要求越来越高 渊博的知识和健壮的体魄是 衡量现代人高素质的主要标准之一 在工业经济时代 由于片面地追求外在的人 格思想 使人们在道德情操 责任感和使命感等诸多方面显示不足 这不仅可以 影响人们的意志和自身价值 而且也影响整个社会的进步 9 中国传统体育养生 文化注重人的内在修养 养生中文化思想对提高人的文化素质起到补充的作用 3 4 5 培养厦门市企业白领人群公平竞争的意识 竞争是社会变迁的重要因素之一 没有竞争的社会将是一个陈腐 衰败 缺 乏生机的社会 现代社会中 竞争更加激烈 更为突出 如果只是把物质财富的 追求 当成人生的全部目的去竞争 必然造成精神的萎靡 道德的伦丧 为此 拥 有一个正确的竞争观念是现代人必备的重要素质 中国传统体育养生文化提倡 公平竞争的精神 其中的 柔和刚的统一 形和神的统一 虚和实的统 一 天和人的统一 养和德的统一 思想 对培养人们公平竞争的意识 将起到一定的影响 中国传统体育养生文化历来有 养心养德 养身崇德 的优良传统 既习养生又崇德 德 与 养 相辅相成 10 3 5 企业白领中推广传统体育养生的手段 3 5 1 加强企业领导对传统体育养生的重视 领导重视是传统体育养生能否在企业白领中顺利开展的关键条件 只有领 10 导的高度重视 才能带动传统体育养生在企业人群的蓬勃发展 因此必须要有 领导重视 领导重视了 能为企业内部开展传统体育养生活动提供一定的人力 物力和资金的支持 3 5 2 加强传统体育养生的宣传力度 目前 社会对传统体育养生的宣传力度不是很大 致使很多人对传统体育 养生的认识程度不高 因此 可以通过在社会的力量来进行大力宣传 如邀请 相关专家进行演讲 让更多的人深入了解传统体育养生的相关知识 也可以到 企业内部进行现场教导 3 5 3 积极开展有关传统体育养生的活动 只具有理论是不够的 还应加强实践上的练习 在平时紧张的工作之余 在企业内部开展有关传统体育养生的活动 在实践中 让企业白领体会传统体 育养生带来快乐和益处 4 结论与建议 4 1 结论 在全民健身运动蓬勃开展的今天 更普及 更大众 更民族 的东方体 育文化思想 已引起了世人的重视 大力开展中国传统体育养生活动 发挥中国传 统体育养生文化的优势 将有利于丰富人们的文化生活 人们从事传统体育养生 运动 体验其中的文化价值和文化意义 可以更好的体现人们的文化观念和文化 追求 针对目前厦门市企业白领所存在的问题 在厦门市企业白领中开展传统体 育养生具有重要的意义 应加强对传统体育养生活动的推广 通过厦门市企业 白领带动更多的人一起参与到传统体育养生的健身行列中去 4 2 建议 4 2 1 加强对传统体育养生相关领域的不断研究 传统体育养生对人们的健身水平的提高就有重要的作用 适合现代人群的 健身要求 但目前关于传统体育养生领域的研究还未近完善 仍需不断加强 11 4 2 2 加强组织 开展传统体育养生活动宣传 传统体育养生能提高人们的体质 激发人们的生活情趣 提高文化素养等 因此要加强宣传 提升影响力 使传统体育养生与人们的距离越来越近 让更 多的人参加到活动中来 4 2 3 加强对传统体育养生推广的投入 企业应加强对传统体育养生推广的投入 让更多的人力 物力投入到开展 传统体育养生的活动中来 提高企业员工身体健康水平 只有具备了健康的体 魄 员工才会为企业创造出更多的财富 4 2 4 加强领导对传统体育养生的重视 只有