耐久跑及障碍跑单元计划-孙延坤

一年级第一学期 300 500 米跑走交替教学单元计划 一 教材分析一 教材分析 本教材是一种发展一般耐久力的手段 是耐久跑的基础 主要是用来进一步培养走和跑 的正确姿势 发展走和跑的耐久能力 对培养儿童意志 吃苦耐劳精神有良好作用 途中跑的动作特点与快速跑基本相同 但为了减少消耗 上体前倾角度 摆臂幅度 腿 的后蹬力量和前摆幅度都比较小 脚的落地方法可以用前脚掌着地 也可用全脚掌着地 然 后迅速过渡到前脚掌后蹬离地 脚落地要柔和 跑的速度为中等速度 走和跑的动作要协调 放松 步幅均匀 呼吸自然 二 教学目标二 教学目标 1 通过教学 学生能初步掌握 300 500 米跑走交替的动作方法 2 通过教学 发展学生走和跑的耐久能力 发展一般耐力素质 3 通过 300 500 米跑走交替的教学 培养学生能坚持跑完规定距离这种坚持到底的精神 能克服冬季的寒冷 坚持上好冬季体育课的品质 课 次 教学内容教学目标教学重难点教法措施 1 300 500 米跑走交 替 呼吸 方法 1 通过本课教学 初步学 习 300 500 米跑走交替 动作 100 的学生能了 解口鼻结合呼吸的动作方 法 80 左右的学生能 初步掌握呼吸方法 发展 学生的一般耐力素质 2 通过练习 发展学生走 和跑的能力 3 通过学习 培养学生认 真刻苦练习动作的好品质 教学重点 跑动中的呼吸方 法 教学难点 舌尖抵住上颚的 口鼻同时呼吸 1 教师讲解动作方法 2 教师带领学生原地练习呼 吸方法 口鼻同时进行呼吸 提示学生用舌尖抵住上颚部 分 3 带领学生原地跑步体会呼 吸方法 4 带领学生在练习场地进行 练习 提示学生注意呼吸方 法 反复练习 3 4 次 5 放松走 2 300 500 米跑走交 替 脚落 地方法 1 通过本课教学 100 的 学生能了解走跑交替中跑 步脚落地的动作方法 80 左右的学生能运用前 脚掌或全脚掌落地的方法 完成跑步动作 2 通过教学 发展学生走 跑能力及一般耐力素质 3 通过学习 培养学生坚 持跑完规定距离的好品质 重点 跑步时脚 落地的方法 难点 脚落地柔 和 1 教师讲解示范脚落地的方 法 2 教师统一口令组织学生原 地练习脚落地的方法 强调 用前脚掌或全脚掌落地后迅 速过渡到前脚掌的落地方法 3 组织学生短距离 30 50 米 跑继续体验脚落地的方法 4 较慢速度完成 100 150 米 距离的跑 提示学生跑一段 距离后还要注意脚落地的方 法 不要以全脚掌用力着地 5 继续练习跑走交替动作 练习中注意呼吸方法及脚落 地要柔和 反复练习 3 4 次 3 300 500 米跑走交 替 适当 增加跑的 1 通过本课教学 100 的 学生能了解 300 500 米 跑走交替的动作方法 85 左右的学生能动作协 重 难点 跑的 距离加长 动作 协调跑完规定距 离 1 教师再次讲解动作方法 2 学生原地体验摆臂 呼吸 自然 脚落地柔和等动作方 法 距离 保 持动作的 协调 调的完成规定的跑的距离 2 通过教学 发展学生走 跑能力及一般耐力素质 3 通过学习 培养学生坚 持跑完规定距离的好品质 3 以较慢速度完成 100 200 米距离的跑 4 放松走 60 100 米 再次 坚持跑完 100 200 米 反复 练习 2 3 次 5 教师对坚持跑完规定距离 的学生给予表扬 4 300 500 米跑走交 替 保持 正确姿势 跑完规定 距离 1 通过本课教学 100 的 学生能了解 300 500 米 跑走交替的动作方法 90 以上的学生能以正确 的动作方法完成规定的跑 的距离 2 通过教学 发展学生走 跑能力以及一般耐力素质 3 通过学习 培养学生坚 持跑完规定距离的好品质 重 难点 保持 正确姿势跑完规 定距离 1 教师再次重申动作的重难 点 鼓励学生 2 组织学生以自然地形为依 托进行走跑交替动作练习 结合自然地形提示正确动作 要领 反复练习 2 3 次 3 对坚持跑完教师规定距离 的学生给予表扬 4 练习中也要根据学生实际 情况对跑的距离长短区别对 待 5 教师小结 三 评价建议三 评价建议 针对教材特点以及学生的年龄特点 结合人教版单册 体育与健康 教师教学用书第一 册 给出以下的评价建议 优秀良好合格 上体保持正直 走 跑动作 协调 呼吸自然 在整个跑 步行进中没有出现岔气现象 坚持走 跑规定的距离 动作基本正确 呼吸还需教 师提醒 有个别岔气现象 再教师鼓励下完成规定距离 上体过度前倾 造成呼吸紧 张 跑步时时有岔气现象 一年级第二学期 300 500 米跑走交替教学单元计划 一 教材分析一 教材分析 本教材是一种发展一般耐久力的手段 是耐久跑的基础 主要是用来进一步培养走和跑 的正确姿势 发展走和跑的耐久能力 对培养儿童意志 吃苦耐劳精神有良好作用 途中跑的动作特点与快速跑基本相同 但为了减少消耗 上体前倾角度 摆臂幅度 腿 的后蹬力量和前摆幅度都比较小 脚的落地方法可以用前脚掌着地 也可用全脚掌着地 然 后迅速过渡到前脚掌后蹬离地 脚落地要柔和 跑的速度为中等速度 走和跑的动作要协调 放松 步幅均匀 呼吸自然 二 教学目标二 教学目标 1 通过教学 学生复习 300 500 米跑走交替的动作方法 对走 跑的正确动作有进一步的 掌握 2 通过教学 发展学生走和跑的能力 发展一般耐力素质 3 通过 300 500 米跑走交替的教学 培养学生能坚持跑完规定距离这种坚持到底的精神 能克服寒冷的天气 坚持上好冬季体育课的良好作风 课教学内容教学目标教学重难点教法措施 次 1300 500 米跑走交替 跑步中保 持动作的协 调 1 通过本课教学 100 的学生能了解 300 500 米跑走交替的动作方法 90 左右的学生能动作 协调的完成规定的跑的 距离 2 通过教学 发展走跑 能力以及一般耐力素质 3 通过学习 培养学生 坚持跑完规定距离的好 品质 重 难点 跑动 中动作协调 1 教师再次讲解动作方法 2 学生原地复习摆臂 呼吸 自然 脚落地柔和等动作方 法 3 以较慢速度完成 100 200 米距离的跑 4 放松走 60 100 米 再次 坚持跑完 100 200 米 反复 练习 2 3 次 5 教师对坚持跑完规定距离 的学生给予表扬 2300 500 米跑走交替 适当增加 跑的距离 保持动作的 协调 1 通过本课教学 100 的学生能了解 300 500 米跑走交替的动作方法 90 左右的学生能动作 协调的完成规定的跑的 距离 2 通过教学 发展走和 跑的能力以及一般耐力 素质 3 通过学习 培养学生 坚持跑完规定距离的好 品质 重 难点 跑的 距离加长 动作 协调跑完规定距 离 1 教师精讲动作方法 2 统一口令带领学生原地练 习摆臂 呼吸 脚落地柔和 等动作方法 3 开始以较慢速度完成 100 200 米距离的跑 中途 可匀速跑 4 放松走 60 100 米 再次 坚持跑完 150 200 米 反复 练习 2 3 次 5 教师对坚持跑完规定距离 的学生给予表扬 3300 500 米跑走交替 以正确跑 步姿势完成 自然地形跑 1 通过本课教学 100 的学生能了解 300 500 米跑走交替的动作方法 90 以上的学生能以正 确的动作方法完成自然 地形跑 2 通过教师讲解 示范 学生练习 教师鼓励评 价等方法逐渐掌握动作 3 通过学习 培养学生 坚持跑完规定距离的好 品质 重 难点 保持 正确姿势完成自 然地形跑 1 教师再次重申动作的重难 点 鼓励学生要坚持到底 2 组织学生以自然地形为依 托进行走跑交替动作练习 结合自然地形提示动作要领 反复练习 2 3 次 3 对坚持跑完教师规定距离 的学生给予表扬 4 练习中也要根据学生实际 情况对跑的距离长短区别对 待 5 教师小结 4300 500 米跑走交替 以正确跑 步姿势完成 自然地形跑 1 通过本课教学 100 的学生能了解 300 500 米跑走交替的动作方法 90 以上的学生能以正 确的动作方法完成自然 地形跑 2 通过教学 发展走和 跑的能力以及一般耐力 重 难点 保持 正确姿势完成自 然地形跑 1 教师再次重申动作的重难 点 鼓励学生要坚持到底 2 组织学生进行自然地形走 跑交替练习 结合自然地形 提示动作要领 反复练习 2 3 次 3 对坚持跑完教师规定距离 的学生给予表扬 素质 3 通过学习 培养学生 坚持跑完规定距离的好 品质 4 练习中也要根据学生实际 情况对跑的距离长短区别对 待 5 教师小结 三 评价建议三 评价建议 针对教材特点以及学生的年龄特点 结合人教版单册 体育与健康 教师教学用书第一 册 给出以下的评价建议 优秀良好合格 上体保持正直 走 跑动作 协调 呼吸自然 在整个跑 步行进中没有出现岔气现象 坚持走 跑规定的距离 动作基本正确 调整呼吸还 需教师提醒 偶尔有岔气现 象 在教师鼓励下完成规定 距离 上体过度前倾 造成呼吸紧 张 跑步时时有岔气现象 脚落地重 二年级第一学期耐久跑教学单元计划 一 教材分析一 教材分析 400 600 米自然地形跑是在练习跑走交替的基础上 初步学习耐久跑的基本方法 是发 展一般耐久力和掌握跑的技能的手段之一 具有很强的实用意义 利用自然地形跑 不仅可以避免在操场上跑时的单调感 而且还可以使学生随着环境的 变化而随时调整身体的姿势 提高身体的协调性 尽管如此 耐久跑仍有其单调 乏味的特 点 在教学中要让学生认识这一点 并鼓励他们在练习中 体验不怕困难 吃苦耐劳 勇敢 顽强和坚持到底的精神 2 分钟定时跑是发展一般耐力和跑的能力的主要手段之一 它比自然地形跑的强度大 是培养儿童刻苦锻炼精神的主要教材之一 二 教学目标二 教学目标 1 通过本单元的教学 学生能初步学会利用不同自然地形跑的方法 完成一般耐力跑 发展 耐力素质 2 通过教学 提高学生跑的能力 发展身体协调性以及一般耐力素质 3 通过教学 培养学生对一般耐力跑的兴趣 培养学生克服自然环境中不利条件完成自己目 标的进取意识 课 次 教学内容教学目标教学重难点教法措施 1400 600 米自然地 形跑 呼 吸节奏 1 通过本课教学 100 的 学生能了解 400 600 米自 然地形跑的动作方法 70 左右的学生能在跑动 中完成两三步一吸 两三 步一呼的呼吸方法 2 通过教学 发展一般耐力 素质 提高跑的耐力 3 通过学习 培养学生认真 学习呼吸方法 坚持锻炼 身体的好习惯 重点 呼吸 节奏 难点 两三 步一吸 两 三步一呼 1 教师讲解示范自然地形跑的呼 吸节奏要求 2 原地跑步练习两三步一吸 两 三步一呼的呼吸方法 3 慢跑进行呼吸方法练习 4 跑走交替练习 300 400 米 沿学校现有场地器材练习 5 教师带领学生跑校园已有的自 然地形或用器材自己创设的图案 告诉学生怎样顺利通过这些地形 2400 600 米自然地 1 通过本课教学 100 的 学生能了解 400 600 米自 重点 脚落 地柔和 1 教师讲解示范自然地形跑的脚 落地动作 形跑 脚 落地柔和 然地形跑的动作方法 85 左右的学生掌握脚要 柔和落地的方法 2 通过教学 提高跑的能力 发展一般耐力素质 3 通过学习 培养学生克服 困难的精神 难点 用前 脚掌或全脚 掌着地 再 过渡到前脚 掌 2 结合自然地形进行教学 如公 路地面较硬 告诉学生们脚落地 时做好缓冲 3 教师带领学生跑一些不同的自 然地形 告诉学生动作方法 特 别注意脚落地的方法 4 学生分小组进行自然地形跑的 练习 相互提醒动作要领 5 放松小结 3400 600 米自然地 形跑 1 通过本课教学 100 的 学生能了解 400 600 米自 然地形跑的动作方法 85 以上的学生学会不同 自然地形的用不同方法跑 过 2 通过教学 提高跑的能力 发展身体协调性及一般耐 力素质 3 通过学习 培养学生能跑 完较长距离 坚持到底的 好品质 重点 动作 协调 难点 不同 地形不同姿 势 1 教师讲解示范通过各种自然地 形的动作方法 2 组织学生集体练习跑自然地形 如公路 山坡 草地 软沙等等 告诉学生每个自然地形的特点 身体保持怎样姿势通过 3 学生分组练习 可跑不同路线 体验不同自然地形跑 教师提示 动作要领 4 放松 小结 4400 600 米自然地 形跑 1 通过本课教学 100 的 学生能了解 400 600 米自 然地形跑的动作方法 90 以上的学生学会不同 自然地形的用不同方法跑 过 动作协调 2 通过教学 提高跑的能力 发展身体协调性及一般耐 力素质 3 通过学习 培养学生能跑 完较长距离 坚持到底的 好品质 重难点 跑 姿正确 轻 松协调 呼 吸口鼻结合 有节奏 1 教师再次精讲动作方法及呼吸 要求 2 集体练习一次自然地形跑 教 师提示动作姿势 呼吸方法等 3 分小组进行自然地形跑的练习 提示学生注意组与组之间交错开 练习不同的自然地形 重复 3 4 次 4 放松整理小结 52 分钟定 时跑 1 通过本课教学 100 学 生了解 2 分钟定时跑的动 作方法 85 左右学生坚 持跑完 2 分钟定时跑 发 展一般耐力 2 通过教学 提高跑的能力 发展身体协调性及一般耐 力素质 3 通过学习 培养学生能跑 完较长距离 坚持到底的 好品质 重点 规定 时间内能较 轻松慢跑 难点 较长 时间的匀速 慢跑 1 教师讲解示范 2 分钟定时跑的 动作方法 2 组织学生复习原地跑步的摆臂 以及呼吸方法 3 分组练习加速跑和放松跑 4 利用校园环境接着进行自然地 形跑 5 定时跑 提示呼吸方法 6 放松整理 小结 62 分钟定 时跑 1 通过本课教学 100 学 生了解 2 分钟定时跑的动 重难点 中 速慢跑 姿 1 教师提出练习要求 2 练习变速跑 3 4 次 作方法 85 以上的学生 坚持跑完 2 分钟定时跑 发展一般耐力 2 通过教学 提高跑的能力 发展身体协调性及一般耐 力素质 3 通过学习 培养学生能跑 完较长距离 坚持到底的 好品质 势正确 动 作轻松 呼 吸有节奏 3 练习匀速慢跑 注意呼吸方法 2 3 次 4 分小组进行定时跑 教师巡视 指导 2 3 次 5 放松整理 6 小结 三 评价建议三 评价建议 针对教材特点以及学生的年龄特点 结合人教版单册 体育与健康 教师教学用书第二 册 给出以下的评价建议 优秀良好合格 姿势正确 途中跑较自然 轻松 有顽强的拼搏精神 坚持完成 2 分钟定时跑 姿势基本正确 途中跑还有 些不够自然 轻松 偶尔有 岔气现象 在教师鼓励下完 成规定时间的跑步 姿势不是很正确 控制不好 跑步的速度 不能坚持跑完 2 分钟 二年级第二学期耐久跑教学单元计划 一 教材分析一 教材分析 400 600 米自然地形跑是在练习跑走交替的基础上 初步学习耐久跑的基本方法 是发 展一般耐久力和掌握跑的技能的手段之一 具有很强的实用意义 利用自然地形跑 不仅可以避免在操场上跑时的单调感 而且还可以使学生随着环境的 变化而随时调整身体的姿势 提高身体的协调性 尽管如此 耐久跑仍有其单调 乏味的特 点 在教学中要让学生认识这一点 并鼓励他们在练习中 体验不怕困难 吃苦耐劳 勇敢 顽强和坚持到底的精神 2 分钟定时跑是发展一般耐力和跑的能力的主要手段之一 它比自然地形跑的强度大 是培养儿童刻苦锻炼精神的主要教材之一 二 教学目标二 教学目标 1 通过本单元的教学 学生复习并掌握利用不同自然地形跑的方法 完成一般耐力跑 发展 耐力素质 2 通过教师讲解 示范动作 利用体育器材创设自然地形或学校周边的自然环境进行自然地 形跑 促进学生掌握 运用不同方法轻松协调跑过不同自然地形 3 通过教学 培养学生对一般耐力跑的兴趣 培养学生克服自然环境中不利条件完成自己目 标的进取意识 课 次 教学内容教学目标教学重难点教法措施 1400 600 米自然地 形跑 1 通过本课教学 100 的学 生能了解 400 600 米自然地形 跑的动作方法 85 左右的学 生掌握不同自然地形的用不同 方法跑过 2 通过教师讲解 示范 学生 练习 教师鼓励评价等方法逐 重点 动作协 调 难点 不同地 形不同姿势的 协调 1 教师讲解示范通过各种 自然地形的动作方法 2 组织学生集体练习一次 跑自然地形 如公路地硬 注意落地缓冲 窄路上跑 注意慢跑或走 山坡上跑 上坡时身体前倾 重心前 渐掌握动作 3 通过学习 培养学生能跑完 较长距离 坚持到底的好品质 移 下坡时重心靠后 上 体直立或稍后仰 草地 软沙等步幅要小而轻等等 告诉学生每个自然地形的 特点 身体保持怎样姿势 通过 3 分组练习 注意教师的 提示 3 4 次 4 放松小结 2400 600 米自然地 形跑 1 通过本课教学 100 的学生 能了解 400 600 米自然地形跑 的动作方法 85 以上的学生 掌握不同自然地形的用不同方 法跑过 2 通过教师讲解 示范 学生 练习 教师鼓励评价等方法逐 渐掌握动作 3 通过学习 培养学生能跑完 较长距离 坚持到底的好品质 重点 动作协 调 难点 不同地 形不同姿势自 然协调 1 教师讲解示范通过各种 自然地形的动作方法 2 组织学生集体练习一次 跑自然地形 如公路 山 坡 草地 软沙等等 告 诉学生每个自然地形的特 点 身体保持怎样姿势通 过 3 学生分组练习 2 3 次 可跑不同路线体验不同自 然地形跑 教师提示动作 要领 4 放松 小结 3400 600 米自然地 形跑 1 通过本课教学 100 的学生 能了解 400 600 米自然地形跑 的动作方法 90 以上的学生 掌握不同自然地形的用不同方 法跑过 动作协调 2 通过教师讲解 示范 学生 练习 教师鼓励评价等方法逐 渐掌握动作 3 通过学习 培养学生能跑完 较长距离 坚持到底的好品质 重难点 跑姿 正确 轻松协 调 呼吸口鼻 结合有节奏 1 教师再次精讲动作方法 及呼吸要求 2 集体练习一次自然地形 跑 教师提示动作姿势 呼吸方法等 3 分小组进行自然地形跑 的练习 提示学生注意组 与组之间交错开 练习不 同的自然地形 重复 3 4 次 4 放松整理小结 42 分钟定 时跑 1 通过本课教学 100 的学生 能了解 2 分钟定时跑的动作方 法 90 左右的学生能坚持跑 完规定的时间 发展一般耐力 素质 2 通过教师讲解 示范 学生 练习 教师鼓励评价等方法逐 渐掌握动作 3 通过学习 培养学生能跑完 较长距离 坚持到底的好品质 重点 调整好 呼吸以中速匀 速慢跑 难点 呼吸的 节奏 1 教师讲解动作 建议学 生坚持中速慢跑 2 沿图形慢跑一周 边跑 边注意姿势 3 沿图形慢跑第二圈时主 要练习呼吸节奏 4 分 4 队自选路线 绕标 志物做跑走交替 每遇到 一个标志改变一次走或跑 跑走交替 2 3 次 5 分四队 自己商量跑动 路线 进行定时跑一次 6 定时跑 2 分钟 分组进 行 三 评价建议三 评价建议 针对教材特点以及学生的年龄特点 结合人教版单册 体育与健康 教师教学用书第二 册 给出以下的评价建议 优秀良好合格 通过不同地形时姿势正确 途中跑较自然 轻松 有顽 强的拼搏精神 能坚持 2 分 钟 通过不同地形姿势基本正确 途中跑还有些不够自然 轻 松 偶尔有岔气现象 在教 师鼓励下完成规定时间的跑 步 姿势不是很正确 控制不好 跑步时的速度 不能坚持跑 完 2 分钟 三年级第一学期耐久跑教学单元计划 一 教材分析一 教材分析 耐久跑的距离较长 速度较慢 持续的时间也较长 小学耐久跑教材主要有跑走交替 自然地形跑 慢跑 定时跑 在学生具备一定耐力 并初步掌握耐久跑一般技术的同时 开 始学习 400 米跑 本年级耐久跑的教材安排了 600 800 米跑走交替 发展学生一般耐力素质 培养跑走 的正确姿势 发展跑走的能力 培养意志品质 慢跑 5 7 分钟 对提高心肺功能 锻炼 学生的意志有很好的作用 途中跑要求学生初步体会跑的方法 学会脚落地和呼吸的正确方 法 400 米跑从三年级开始出现 主要用来发展学生的耐力素质和跑的能力 对跑的速度要 求不宜过高 也不要开始就让学生跑全程 要通过跑走交替 自然地形跑和定时跑等练习 提高一般耐力 学生有了一些基础 并掌握了初步的耐久跑技术后 再进行 400 米全程跑的 练习 二 教学目标二 教学目标 1 通过练习跑走交替 自然地形跑 定时跑等练习 提高学生一般耐力 初步学习 400 米跑 技术 2 通过教学 提高走跑能力 提高心肺功能 发展学生一般耐力素质 3 培养学生能坚持跑完规定距离 时间 能坚持到底的良好作风和意志品质 课 次 教学内容教学目标教学重难点教法措施 1 600 800 米 跑走交替 1 通过教学 100 的学生了解 600 800 米跑走交替动作 80 左右学生能按正确的姿势 跑较长的距离 2 通过教学 提高走跑能力 发展一般耐力素质 3 培养学生能坚持跑完教师规 定的距离 坚持到底的好作风 重点 用正确的姿 势坚持跑较长距离 难点 匀速中速跑 1 教师讲解示范 动作 2 原地练习摆臂 及脚落地的方法 3 由排头带领做 走与跑的练习 教师哨音指挥 缩短走的距离 4 分组进行自然 地形跑的练习 提示学生要匀速 中速跑 教师哨 音提示轮换排头 领跑 如此反复 2 3 次 5 放松小结 2 慢跑 5 7 分 钟 1 通过教学 100 学生能了解 定时跑的动作 85 左右的学 生能坚持跑完教师规定的时间 2 通过教学 提高心肺功能 发展一般耐力素质 3 培养学生坚持跑完教师规定 距离 坚持到底的好作风 重难点 协调 自 然正确的跑步姿势 匀速跑完全程 1 教师带领学生 原地练习跑步动 作 教师边示范 边提示两臂自然 前后摆 前脚掌 或全脚掌着地在 过渡到前脚掌 呼吸有节奏 练 习 1 2 2 带领学生自然 地形跑 让学生 熟悉地形 跑 跳 钻 越障碍 等等 3 学生分组练习 一次 教师掌握 时间 2 3 左右 4 学生分组练习 4 5 5 提示后再次练 习一次 6 放松小结 3 400 米跑 弯道跑 1 通过教学 100 学生了解 400 米跑弯道跑的技术动作 70 左右的学生能掌握弯道跑 技术动作 2 通过教学 提高跑的能力 发展一般耐力素质 3 培养学生认真学习 练习的 品质 重点 弯道跑技术 难点 身体重心向 圈内倾斜 1 原地摆臂练习 3 4 次 教师掌 声调控速度 2 原地跑步有节 奏的呼吸 教师 提示控制好呼吸 节奏 3 学生一路纵队 沿直道进入弯道 练习 中速跑一 次 4 教师讲解弯道 技术动作 5 练习弯道跑 要求弯道加快速 度 脚落在跑道 线附近 不要绕 大圈 6 进行 十字接 力 比赛 2 3 次 7 放松 小结 4 400 米跑 全程跑 1 通过教学 学生 100 了解 400 米跑的动作方法 80 左 右学生能较为合理的分配体力 完成全程跑 2 通过教学 提高跑的能力 发展一般耐力素质 3 培养学生克服自身困难 坚 持跑完全程的好品质 重点 400 米全程 跑技术 难点 全程跑体力 分配方法 1 教师提示技术 要领 特别强调 体力分配 要想 取得好成绩 开 始跑不要用全力 整体速度分配 开始中速 中间 加快 最后冲刺 因为最后冲刺跑 过终点才是自己 成绩好坏的关键 2 教师带领全体 同学 2 路纵队慢 跑一次 结合个 人实际情况自己 制定体力分配方 案 3 分组进行教学 比赛 4 放松小结 三 评价建议三 评价建议 针对教材特点以及学生的年龄特点 结合人教版单册 体育与健康 教师教学用书第三 册 给出以下的评价建议 优秀良好合格 通过不同地形时姿势正确 途中跑较自然 轻松 有顽 强的拼搏精神 能坚持 5 分 钟 通过不同地形姿势基本正确 途中跑还有些不够自然 轻 松 偶尔有岔气现象 在教 师鼓励下完成规定时间的跑 步 姿势不是很正确 控制不好 跑步时的速度 不能坚持跑 完 5 分钟 400 米跑评分标准 秒 米跑评分标准 秒 标准出自人教版单册 体育与健康 教师教学用书第三册 男 女生 等级优秀良好及格不及格 成绩 1 231 251 271 291 311 331 351 371 391 411 43 1 46 以上 含 1 46 体育课 分数 2018161412108642 四年级第一学期 400 米耐久跑教学单元计划 一 教材分析一 教材分析 本年级耐久跑安排了 800 1000 米跑走交替 途中跑 400 米跑等教学内容 其中 800 1000 米跑走交替内容是发展学生一般耐力素质的重要教学手段 对培养学生跑和走的 正确姿势 发展跑和走的能力 提高心 肺机能 以及培养儿童意志品质 养成锻炼习惯有 良好的效果 途中跑上体倾斜的角度 摆臂以及大腿的前摆 后蹬幅度和进入弯道后 动作 变化的程度等都相对较小 400 米跑针对三年级已经练习过 本年级对跑速 距离 时间 次数等应适当提高要求 但不能超越学生的承受能力 二 教学目标二 教学目标 1 通过练习跑走交替 途中跑等练习 提高学生一般耐力 学习 400 米跑技术 2 通过教学 提高跑走能力以及速度耐力 心肺功能 发展一般耐力素质 3 培养学生能坚持跑完规定距离 时间 能坚持到底的良好作风和吃苦耐劳 勇于克服困难 的心理品质 课 次 教学内容教学目标教学重难点教法措施 1 800 1000 米跑走交替 1 通过教学 100 的 学生了解 800 1000 米 跑走交替动作 80 左 右学生能按正确的姿势 跑较长的距离 2 通过教学 提高跑走 能力 发展一般耐力 3 培养学生能坚持跑完 教师规定的距离 坚持 到底的好作风 重点 跑和 走的动作放 松 姿势正 确 难点 用正 确的姿势跑 较长距离 1 原地跑步 1 分钟变踏步 1 分钟 交替 2 次 前脚掌先着地 摆臂 配合协调 呼吸有节奏 2 教师讲解方法与要求 3 学生纵队沿直线或跑道放松跑 60 80 米 便步走会 2 3 次 4 分组进行按规定的跑 走距离和 速度 沿各种图形或自然地形做 跑走交替练习 5 沿田径场或足 篮球场地线做跑 走交替 800 1000 米 6 放松小结 2 途中跑1 通过教学 100 的 学生了解途中跑的动作 方法 80 左右学生能 在练习中表现出动作轻 快 放松 呼吸和跑速 有节奏 2 通过教学 提高跑的 能力 发展一般耐力 3 培养学生能坚持跑完 教师规定的距离 坚持 到底的好作风 重点 动作 轻快 放松 保持较高重 心 难点 呼吸 和跑速有节 奏 1 原地慢跑 30 40 秒 体会呼吸 节奏 然后以均匀的步法跑 60 80 米 进一步体会跑时提高 重心 动作轻快和脚着地的正确 方法 2 用站立式起跑 起跑后加速跑 20 30 米 然后以中速跑 80 120 米 体会跑速与呼吸节奏 3 练习弯道跑 分组进行 有田径 场的学校可直接进行直道进入弯 道的练习 没田径场的学校可在 地上画出弧线或圆圈再引出适当 长度的切线 做由切线进入弧线 练习 4 通过分段跑 100 米 150 米 200 米等练习 提高学生的跑步成 绩 5 放松小结 3 400 米跑 弯道跑 1 通过教学 100 学 生了解 400 米跑弯道跑 的技术动作 70 左右 的学生能掌握弯道跑技 术动作 2 通过教学 提高跑的 重点 弯道 跑技术 难点 身体 重心向圈内 倾斜 1 教师示范弯道跑的静态造型 结 合动作讲解要点 2 集体模仿弯道跑动作 3 一路纵队沿大圆圈逆时针方向做 弯道跑练习 老师站在圆心 提 示动作要领 能力 发展一般耐力素 质 3 培养学生认真学习 练习的品质 4 四路纵队沿四条弯道做追逐跑 重点体会弯道跑技术 3 4 次 5 分组进行 400 米全程跑 1 2 次 6 放松小结 4 400 米跑 途中跑 1 通过教学 100 的 学生了解途中跑的技术 动作 80 左右的学生 能步幅均匀 呼吸有节 奏的完成途中跑动作 2 通过教学 提高跑的 能力 发展学生的一般 耐力素质 3 培养学生认真学习 认真练习 坚持到底的 好品质 重点 步幅 均匀 呼吸 节奏 难点 保持 均匀的步幅 和有节奏的 呼吸完成途 中跑动作 1 教师示范并讲解 2 原地慢跑练习呼吸节奏 3 4 次 3 以教师为圆心一路纵队匀速前进 教师第一圈提示步伐均匀 第二 圈提示呼吸节奏 4 一路纵队 由直道快速跑入弯道 再由弯道跑入直道 体会弯道跑 要求过渡自然 练习 2 3 次 5 分男女生组进行 400 米跑练习 体会途中跑的技术 6 自愿结合进行计时跑 教师不断 提示动作要领 7 放松小结 5 400 米跑 途中跑技术 1 通过教学 100 的 学生了解途中跑的技术 动作 85 以上的学生 能步幅均匀 呼吸有节 奏的完成途中跑动作 2 通过教学 提高跑的 能力 发展学生的一般 耐力素质 3 培养学生认真学习 认真练习 坚持到底的 好品质 重点 步幅 均匀 呼吸 节奏 难点 保持 均匀的步幅 和有节奏的 呼吸完成途 中跑动作 1 教师示范直道跑与弯道跑的区别 2 学生分组练习弯道跑 教师依次 提示动作要领 3 学生分组进行直道跑练习 4 学生分组进行弯道和弯道进入直 道跑 2 3 次 5 分组进行 400 米跑 合理分配体 力 克服极点现象 6 放松小结 三 评价建议三 评价建议 针对教材特点以及学生的年龄特点 结合人教版单册 体育与健康 教师教学用书第四 册 给出以下的评价建议 优秀良好合格 走和跑姿势正确自然 轻松 有顽强的拼搏精神 能坚持 跑完规定的距离 走和跑的姿势还有些不够自 然 轻松 偶尔有岔气现象 在教师鼓励下完成规定的距 离 姿势不是很正确 控制不好 跑步时的速度 不能坚持跑 完规定距离 400 米跑评分标准 秒 米跑评分标准 秒 标准出自人教版单册 体育与健康 教师教学用书第四册 男生 等 级 优秀良好及格不及格 成 绩 1 201 221 241 261 281 301 321 341 361 381 40 1 42 以上 含 1 42 体60595550454035302520 育 课 分 数 女生 等 级 优秀良好及格不及格 成 绩 1 221 241 261 281 301 321 341 361 381 401 42 1 45 以上 含 1 45 体 育 课 分 数 60595550454035302520 四年级第二学期 400 米耐久跑教学单元计划 一 教材分析一 教材分析 400 米全程跑是典型的田径运动项目 对成人来说属于短距离跑 主要发展速度和速度 耐力 根据小学生的年龄特点 3 6 年级都把这项内容作为发展耐力的主要教材和考核项 目 用以发展耐力素质和跑的能力 改善和提高心肺机能 培养吃苦耐劳 勇于克服困难的 心理品质 针对三年级已经练习过 本年级对跑速 距离 时间 次数等应适当提高要求 但不能 超越学生的承受能力 400 米跑对小学生来说虽属于耐久跑 但它的特点是强度大 也会出现胸闷 呼吸困难 动作节奏失调 厌跑等生理和心里反应 这就是 极点 现象 因此 跑前除做好充分的准 备活动外 还要帮助学生做好心理准备和克服 极点 的方法 二 教学目标二 教学目标 1 继续学习 400 米跑技术 改进和提高途中跑技术以及全程跑合理分配体力的方法 2 通过教学 提高跑的能力和心肺功能 发展一般耐力素质 3 培养学生认真练习 能坚持到底的良好作风 课 次 教学内容教学目标教学重难点教法措施 1 400 米跑 全程跑 1 通过教学 100 学生 了解 400 米全程跑的体 力分配方法 85 左右 的学生在 400 米全程跑 中能较为合理的分配体 力 2 通过教学 提高跑的能 力 发展一般耐力素质 3 培养学生认真学习 认 真练习 坚持到底的好 重点 自我 控制体力 难点 合理 分配体力 1 教师讲解体力分布 2 分组练习站立式起跑 起跑后快 跑 30 米 2 3 次 3 分组练习弯道跑 2 3 次 弯道 不减速 4 体会一次 400 米跑体力分布 5 结合自身条件制定符合自己的体 力分配方案 6 400 米计时跑 7 放松小结 品质 2 400 米跑 测试 1 通过教学 100 学生 了解 400 米跑的技术动 作 85 左右学生能在 测试中表现出动作正确 尽可能以较短时间完成 400 米跑 2 通过教学 提高跑的能 力和心肺功能 发展学 生的耐力素质 3 培养学生能克服自身困 难 积极进取的好品质 重点 自我 控制体力 难点 合理 分配体力 1 教师提示动作要点 告诉学生分 配好体力 2 宣布测试方法与标准 3 可自行结合分组进行测试 4 教师宣布成绩及努力方向 5 小结 三 评价建议三 评价建议 针对教材特点以及学生的年龄特点 结合人教版单册 体育与健康 教师教学用书第四 册 给出以下的评价建议 优秀良好合格 姿势正确 呼吸有节奏 途 中跑较自然 轻松 有顽强 的拼搏精神 以较为合理的 速度跑完全程 姿势基本正确 呼吸基本有 节奏 途中跑还有些不够自 然 轻松 偶尔有岔气现象 能完成全程跑 姿势不是很正确 控制不好 跑步时的速度 呼吸紧张 在鼓励下能完成 400 米全程 跑 400 米跑评分标准 秒 米跑评分标准 秒 标准出自人教版单册 体育与健康 教师教学用书第四册 男生 等级优秀良好及格不及格 成绩 1 201 221 241 261 281 301 321 341 361 381 40 1 42 以 上 含 1 42 体育课 分数 60595550454035302520 女生 等级优秀良好及格不及格 成绩 1 221 241 261 281 301 321 341 361 381 401 42 1 45 以上 含 1 45 体育课 分数 60595550454035302520 五年级第一学期 400 米耐久跑教学单元计划 一 教材分析一 教材分析 耐久跑是一种较长距离的周期运动 既要求一定的速度 又能跑的持久 属于田径运动 中的中长跑项目 在小学阶段 耐久跑是发展心肺功能 提高有氧代谢能力的有效手段 经 常进行耐久跑锻炼 不仅可以发展一般耐力 培养顽强 坚毅的心理品质 而且对于消耗身 体多余脂肪也有直接功效 本年级耐久跑教材安排有 1000 1200 米跑走交替或自然地形跑 在三四年级学习的基 础上改进跑和走的自然 放松动作 进一步掌握跑的呼吸节奏 逐步按要求的速度跑完规定 的距离 定时跑 3 5 分钟 弯道跑 途中跑和 400 米跑 本年级教学要求是 学习弯道 跑的技术 提高 400 米跑的能力 发展耐力素质 培养勇敢 顽强和坚持到底的心理品质与 精神 二 教学目标二 教学目标 1 通过耐久跑的教学 学生继续学习跑走交替和自然地形跑 定时跑的动作 提高 400 米跑 的能力 2 通过教学 发展学生的心肺功能 提高有氧代谢能力 发展一般耐力素质 3 培养学生积极进取 认真练习 克服自身困难取得好成绩的好品质 课 次 教学内容教学目标教学重难点教法措施 1 耐久跑 走 跑交替 1 通过教学 100 的学生 了解跑走交替动作 80 左右学生能按正确的姿势 跑较长的距离 2 通过教学 提高跑走能 力 发展一般耐力素质 3 培养学生能坚持跑完教 师规定的距离 坚持到底 的好作风 重点 用正确 的姿势坚持跑 较长距离 难点 匀速中 速跑 1 教师讲解示范跑走交替 动作方法 2 纵队沿操场边线跑 40 50 米 走 10 15 米 交替进行 3 5 次 3 一路纵队沿方阵或圆圈 走 听哨音跑走交替进行 教师依次检查学生的动作 是否正确 速度是否合适 2 3 次 4 进行 1000 1200 米跑 走交替练习 5 放松整理 2 耐久跑 自 然地形跑 定时跑 1 通过本课教学 100 的 学生能了解自然地形跑以 及定时跑的动作方法 85 以上的学生掌握不同 自然地形的用不同方法跑 过和跑完规定距离 发展 一般耐力素质 2 通过教学 提高学生的 心肺功能 发展一般耐力 素质 3 通过学习 培养学生能 跑完较长距离 坚持到底 的好品质 重难点 动作 协调 1 教师讲解自然地形跑的 要领与方法 2 原地练习呼吸方法及节 奏 3 分组利用校园的地形 地物进行自然地形跑 听 哨音换排头 4 分组进行定时跑 3 5 分钟 路线 跑速自定 5 放松小结 3 400 米跑 弯道跑 1 通过教学 100 学生了 解 400 米跑弯道跑的技术 动作 80 左右的学生能 掌握弯道跑技术动作 2 通过教学 发展学生一 重点 弯道跑 技术 难点 身体重 心向圈内倾斜 1 分组进行跑走交替 200 300 米 2 教师讲解示范弯道跑 3 沿圆圈做中速跑 体会 弯道跑的特点 般耐力素质 3 培养学生认真学习 练 习的品质 4 分组进行弯道与直道结 合跑 2 3 次 5 十字接力游戏 教师提 示弯道跑的技术要领 2 3 次 6 放松小结 4 400 米跑 弯道跑 1 通过教学 100 学生了 解 400 米跑弯道跑的技术 动作 85 以上的学生能 掌握弯道跑技术动作 2 通过教学 提高弯道跑 的能力 发展一般耐力素 质 3 培养学生认真学习 练 习的品质 重点 弯道跑 技术 难点 身体重 心向圈内倾斜 1 教师讲解示范弯道跑 2 请 1 2 名学生练习一 次弯道跑 教师点评 3 原地摆臂练习 模仿弯 道跑 4 沿圆圈练习弯道跑 2 3 次 5 练习直道跑入弯道 2 3 次和弯道跑入直道 2 3 次 6 弯道上进行短跑比赛 7 放松小结 5 400 米跑 途中跑 1 通过教学 100 的学生 了解途中跑的技术动作 85 以上的学生能步幅均 匀 呼吸有节奏的完成途 中跑动作 2 通过教学 提高途中跑 技术 发展学生的一般耐 力素质 3 培养学生认真学习 认 真练习 坚持到底的好品 质 重点 步幅均 匀 呼吸节奏 难点 保持均 匀的步幅和有 节奏的呼吸完 成途中跑动作 1 教师讲解途中跑的动作 要领 2 原地练习呼吸方法及节 奏 接着沿操场慢跑体会 呼吸与步伐的配合 3 练习小步跑 5 6 次 体会脚柔和落地 4 练习慢跑 300 米 中速 跑进 要求脚着地不出声 5 练习加速跑 在 40 米 内突然加速 保持高速跑 20 米 6 缺少正规跑道的学校可 采用越野跑或绕校园的地 形地物练习耐久跑 6 400 米跑 全程跑 1 通过教学 100 学生了 解 400 米全程跑的体力分 配方法 85 以上的学生 在 400 米全程跑中能较为 合理的分配体力 2 通过教学 提高跑的能 力 发展一般耐力素质 3 培养学生认真学习 认 真练习 坚持到底的好品 质 重点 自我控 制体力 难点 合理分 配体力 1 教师示范直道跑和弯道 跑 2 学生练习动作 教师指 导 3 分组进行直道跑练习 4 6 次 4 分组进行弯道 直道跑 交替练习 3 5 次 5 400 米全程跑练习 2 3 次 6 自愿结合 做 400 米计 时跑一次 7 放松小结 三 评价建议三 评价建议 针对教材特点以及学生的年龄特点 结合人教版单册 体育与健康 教师教学用书第五 册 给出以下的评价建议 优秀良好合格 走和跑姿势正确自然 轻松 有顽强的拼搏精神 能坚持 按要求的速度跑完规定的距 离 走和跑的姿势还有些不够自 然 轻松 偶尔有岔气现象 在教师鼓励下完成规定的距 离 姿势不是很正确 控制不好 跑步的速度 不能坚持跑完 规定距离 400 米跑评分标准 秒 米跑评分标准 秒 标准出自人教版 国家学生体质健康解读 男生 男生 等级优秀良好 成绩1 12 1 141 181 201 241 281 311 331 371 411 45 得分 10098969492908784817875 等级及格不及格 成绩 1 471 491 511 531 552 052 152 252 352 45 得分 72696663605040302010 女生 女生 等级优秀良好 成绩1 12 1 141 181 201 241 281 311 331 371 411 45 得分 10098969492908784817875 等级及格不及格 成绩 1 471 491 511 531 552 052 152 252 352 45 得分 72696663605040302010 五年级第二学期 400 米耐久跑教学单元计划 一 教材分析一 教材分析 400 米全程跑在小学阶段把它作为发展耐力的教学内容 通过教学发展耐力素质和跑的 能力 同时 它对提高心肺及呼吸系统的机能 培养吃苦耐劳 勇于克服困难的精神也有重 要作用和意义 本年级教学是在三四年级基础上进行的 要求 站立式起跑后 加速跑 20 30 米进入 中途跑 最后以尽可能快的速度冲过终点 进一步提高合理分配体力的能力 培养刻苦锻炼 的意志品质 二 教学目标二 教学目标 1 继续学习 400 米跑技术 改进和提高全程跑技术动作 2 通过教学 提高心肺及呼吸系统机能 发展学生一般耐力素质 3 培养学生认真练习 能坚持到底的良好作风 课教学内容教学目标教学重难点教法措施 次 1 400 米跑 全 程跑 1 通过教学 100 的学 生了解 400 米跑的呼吸 方法及节奏 85 以上 的学生能跑出全程的节 奏及有节奏的呼吸完成 400 米跑动作 2 通过教学 提高学生 的心肺功能 发展学生 的一般耐力素质 3 培养学生认真学习 认真练习 坚持到底的 好品质 重点 全程跑 的技术 难点 全程跑 的节奏 1 讲解快速跑和途中跑的 不同 2 用站立式起跑 有起跑 后的快跑 有途中跑 有 冲刺跑 3 一路纵队进行大圆圈跑 巩固弯道跑技术 4 练习变速跑 体会呼吸 节奏 5 练习分段跑结合起跑与 冲刺 2 3 分钟 6 400 米计时跑 7 放松小结 2 400 米跑 测 试 1 通过教学 100 学生 了解 400 米跑的技术动 作 85 左右学生能在 测试中表现出动作正确 尽可能以较短时间完成 400 米跑 2 通过教学 提高心肺 及呼吸系统功能 发展 学生的耐力素质 3 培养学生能克服自身 困难 积极进取的好品 质 重点 自我控 制体力 难点 合理分 配体力 1 教师提示动作要点 告 诉学生分配好体力 2 宣布测试方法与标准 3 可自行结合分组进行测 试 4 教师宣布成绩及努力方 向 5 小结 三 评价建议三 评价建议 针对教材特点以及学生的年龄特点 结合人教版单册 体育与健康 教师教学用书第五 册 给出以下的评价建议 优秀良好合格 姿势正确 呼吸有节奏 途 中跑较自然 轻松 有顽强 的拼搏精神 以较为合理的 速度跑完全程 姿势基本正确 呼吸基本有 节奏 途中跑还有些不够自 然 轻松 偶尔有岔气现象 能完成全程跑 姿势不是很正确 控制不好 跑步时的速度 呼吸紧张 在鼓励下能完成 400 米全程 跑 400 米跑评分标准 秒 米跑评分标准 秒 标准出自人教版 国家学生体质健康解读 男生 男生 等级优秀良好 成绩1 12 1 141 181 201 241 281 311 331 371 411 45 得分 10098969492908784817875 等级及格不及格 成绩 1 471 491 511 531 552 052 152 252 352 45 得分 72696663605040302010 女生 女生 等级优秀良好 成绩1 12 1 141 181