我的情绪我做主

活动主题 活动主题 我的情绪我做主 学会调控消极情绪 活动理念 活动理念 消极的情绪在日常生活中时有发生 在学校心理健康教育工作中 除了要注意培养学生积极的情绪外 还应让学生学会调节 控制自己的消极情 绪 教师应让学生了解什么样的情绪属于正常的 合理的 什么情绪超出了正 常的范围 是应该加以调控的 通过这节心理辅导活动课 旨在帮助小学生自 主探讨出解决调控消极情绪的方法 做自己情绪的主人 使他们的身心发展达 到最佳的功能状态 活动目的 活动目的 认知情绪 并自主探讨出处理和控制消极情感的方法 活动形式 活动形式 活动法 讨论法 讲解法 活动对象 活动对象 四年级 活动准备 活动准备 课件 打印的表情图片 字条 白纸 笔 学生自备 活动课时 活动课时 一课时 活动过程活动过程 一 谈话导入 一 谈话导入 活动目的 消除陌生感 活动时间 3 分钟 师 同学们 今天黄老师走进你们班教室 看见这么多可爱的新面孔 黄 老师非常高兴 你们看到我这位新老师 有什么样的心情呢 3 5 个同学说 二 热身游戏 我说你做 二 热身游戏 我说你做 活动目的 活跃团体气氛 打消防卫心理 活动时间 5 分钟 师 谢谢同学们的美好心情 看来很多同学对这节课充满了好奇 别急 我们先来玩一个游戏 规则 老师会念一段文章 当听到 花朵 时 请女同学站起来 听到 雨滴 时 请男同学站起来 如果连续听到两个相同的名词 则站立不动 站立的同学要等另一组同学起立后才可坐下 老师解释得清楚了吗 引导语 当花朵最需要雨滴的时候 雨滴适时而来 在我们的故乡 称此 时的雨滴为 花雨 此时的花朵为 雨花 因为只有这个时候 花朵才最艳 丽动人 雨滴才最晶莹光彩 雨滴流进了花朵 自己充满了花的欢笑 花朵迎 进了雨滴 焕发着雨滴的晶莹 雨滴感染了花朵的颜色 花朵呈现了雨滴的光 泽 它们共同映见了天光 并使天光与它们的颜色结合 雨滴进入了花朵成了 花的一部分 花朵融入了雨滴 它的生命是由雨滴构成 师 游戏结束了 可大家的情绪仍然十分高涨 那同学们说说 此刻你们的心情怎样 师 大家的这种心情就叫做情绪 我们在游戏中可能体验到快乐 开心 紧张 刺激 我们在生活中还可能经历愤怒 烦躁 沮丧 伤心 郁闷 恐 惧 但是 只要我们学会控制自己的情绪 做情绪的小主人 我们的生活就 会永远快乐 今天咱们就来学会做情绪的主人 出示课题 我的情绪我做主 三 认识情绪 三 认识情绪 活动时间 14 分钟 师 我们的情绪有许许多多 它如空气一样 无时无刻不陪伴在我们身边 接下来咱们就来看看日常生活中还有哪些情绪经常会出现 下面我们来闯关 闯过三关 看看同学们对情绪了解多少 师 首先第一关 说脸谱说脸谱 板书 3 分 师 人的情绪往往是通过面部表情流露出来的 所以人们称表情是情绪的 一面镜子 聪明的你能通过观察下面人物的面部表情说出他们的情绪吗 高 兴 难过 烦躁 惊讶 愤怒等 师 大家通过观察人物的面部表情很快就能说出人物的情绪 真了不起 那我们继续闯第二关 谈动作谈动作 板书 5分 师 人们的动作也往往可以表现自己的心情 想一想你高兴时会做什么样 的动作 生气时会做什么样的动作 请学生站起来表演 我高兴时会 大笑 摇头晃脑 鼓掌 伸出大拇指 我生气时会 哭泣 咬牙 跺脚 攥拳 师 同学们真的是太棒了 不仅聪明伶俐 而且还很有表演天分 那我们 就来闯最后一关 听声音听声音 板书 妈 我回来了 板书在 听声音 后 面 6分 开心 愤怒 烦躁 伤心 请四位同学上来抽签 拿到签之后自己先看签上写的是什么 然后按签上 的要求念 妈 我回来了 这句话 其余的学生认真倾听 判断这个同学的情 绪 给准备时间 表演 判断 师 在刚才的情绪表演中 有些对我们有好处 可以促进我们的学习和生 活 而有些情绪则会给我们带来不良的影响 你认为哪些情绪会给我们带来不 良的影响 愤怒 烦躁 伤心 紧张 忧虑 讨厌 既然我们知道不良的情绪会给我们带来不良的影响 那我们又该如何调控 我们的情绪 做到 我的情绪我做主 呢 接下来我们就一起来探讨控制情绪 的方法 三 调控情绪的方法 三 调控情绪的方法 活动时间 20 分钟 一 接下来请同学们跟着老师做一个动作 首先 请大家抬头看着天花 板 张开嘴巴大笑三声 然后 要求大家继续保持原来的样子 张开嘴巴看着 天花板 打开记忆之门 回想这周以来令你开心的事情 持续 15 秒 最后 请大家回到自然状态 老师发现很多同学都笑了 说明这一周同学们过得都很 开心 哪位同学把你这一周所经历的高兴的事情说出来 让大家也高兴高兴 2 3 个 这就是积极情绪带给我们的好处 可以让我们心情愉快 4 分 二 将声音放低 我们每个人都希望自己每天都能快快乐乐的 可是 生活中总有一些不可避免的烦恼事 让我们伤心难过 现在 老师要求大家慢 慢地把头低下来 想一想在最近的记忆中 你有过哪些不开心的事情 因为什么 原因而产生这样的情绪 你当时是怎么做的 持续 15 秒 恢复自然状态 现 在请同学们在白纸上写下刚才你想到的你产生过哪些不良情绪 因为什么事情 你当时是怎么做的 这个做法可能很耗时 一定要抓紧时间 不用署名 5 分 原来设计的 小组 4 6 人比较合适 讨论 不错 建议继续用 师收集 并抽取其中 3 5 张的内容进行分享 这个环节十分重要 老师 一定要抓住亮点 适时指点调控情绪的方法 8 分 3 教师总结调解情绪的方法 3 分 师 同学们 孔子曰 人生不如意之事十之八九 生活中难免会遇到不 顺心的事 关键就是看你如何去面对 塞翁失马焉知非福 今天咱们集大家的 智慧知道许多调节情绪的好方法 那就让我们今后用它们来让自己保持快乐情 绪 老师这里也有几个方法 和同学们一起分享 1 情感转移 做一些自己感兴趣的活动 通过游戏 打球 下棋 听音乐 看电影 读报纸等正当而有意义的活动 使自己从消极情绪中解脱 2 情感宣泄 合理发泄情绪 可以适当的哭一场 痛快地喊一回 但宣泄 不能在语言或行为上攻击别人 做运动 多参加娱乐活动 看搞笑片 多放声 大笑 制定快乐清单 如做一些自己擅长的事 让自己有成功的体验 3 写心理日记 4 找几个感情深的朋友交流 倾诉 记住培根的名言 把快乐告诉一个朋 友 将得到两个快乐把忧愁向一个朋友述说 则只剩下半个忧愁 5 换位思考 如果是我我会怎么做 站在别人的位置上想一想 6 做心理放松操 闭眼什么都不要想 先深吸一口气 慢慢地往外吐气 边吐边数数字 1 2 3 连续多次身心都可放松 3 分 认真练习 以后同学们情绪不好的时候 就做做心理放松操 一定有效 四 小结 深化主题四 小结 深化主题 活动时间 3 分钟 今天 老师想送给大家一句话 生活就像一面镜子 你对它哭 它也对你 哭 你对它笑 它也对你笑 课件出示 我们只有笑着去面对生活