毽球兴趣小组活动方案

2015 2016 学年度毽球兴趣小组活动方案 一 指导思想 毽球是一项学生喜爱的 新颖活泼的体育活动 通过毽球兴趣小 组活动 引导学生树立 健康第一 的理念 培养学生诚信 公平 合作 创新 勇敢等优良品质 发展学生特长 促进学生健康成长 丰富校园文化生活 二 组织安排 建立以兴趣小组为首的训练小组 学生自愿报名参加 30 人左 右 三 上蔡二中毽球兴趣小组领导负责人 组长 贾连委 副组长 张银群 张天堂 赵攀 成员 尼爱萍 贾帅 曹莹莹 刘慧平 杨慧琴 胡永 生 四 训练要求 1 灵活性原则 遵循教育规律和中学生身心发展特点 开展适合中 学生年龄特点的阳光体育运动活动 2 全面性原则 学生人人参与 形式丰富多彩 根据学生活动需要 促进中学生的身体素质 心理素质和审美素质 3 坚持自主与积极引导相结合原则 同时也要尊重学生的自我选择 权和自主活动权 在组织活动时为学生营造一个自良好环境和氛围 坚持与 国家学生体质健康标准 相结合 做到寓炼于乐 切 实提高学生的体育运动素质 坚持安全第一原则 安全措施 严格要求 做到活动前认真检 查场地和活动器材 做到安全第一 五 训练时间 周一至周四下午大课间 六 训练地点 体育馆 操场 七 活动负责人 尼爱萍 胡永生 杨慧琴 八 活动过程及时间安排 第 1 周 2015 年 9 月 14 号 9 月 17 号 提出要求 明确目标 确定 活动主题 讲解毽球的基本常识 技术动作 学生根据观看内容模 仿练习 第 2 周 9 月 21 号 9 月 24 号 自由踢毽 第 3 周 9 月 28 号 9 月 30 号 准备姿势及移动步法 第 4 周 10 月 12 号 10 月 15 号 球性练习 左 右脚自由踢毽 第 5 周 10 月 19 号 10 月 22 号 球性练习 用身体各部位控制球的 起落和接踢 第 6 周 10 月 26 号 10 月 29 号 毽球基本技术 滑步移动 交叉步 移动 转身移动 后撤步移动 前上步移动 第 7 周 11 月 16 号 11 月 19 号 起球技术 第 8 周 11 月 23 号 11 月 26 号 脚内侧起球 脚背起球 第 9 周 11 月 30 号 12 月 3 号 脚外侧起球 腿部起球 胸部起球 第 10 周 12 月 7 号 12 月 10 号 正脚背发球 第 11 周 12 月 14 号 12 月 17 号 定点发球 第 12 周 12 月 21 号 12 月 24 号 双人传接球 第 13 周 12 月 28 号 12 月 31 号 专项接球练习 第 14 周 1 月 4 号 1 月 7 号 三人传接球 第 15 周 3 月 1 号 3 月 3 号 观看毽球比赛视频 第 16 周 3 月 7 号 3 月 10 号 三角站位接发球 实战练习 第 17 周 3 月 14 号 3 月 17 号 1 二传踏球进攻的配合 接 传 攻环节的方法和配合要求 2 实战练习 第 18 周 3 月 21 号 3 月 24 号 1 自传踏球进攻的配合 接 自传 踏球进攻的方法和配合要 2 实战练习 第 19 周 4 月 11 号 4 月 14 号 传球 控球专项练习 第 20 周 4 月 18 号 4 月 21 号 实战练习 第 21 周 4 月 25 号 4 月 28 号 实战练习 第 22 周 5 月 9 号 5 月 12 号 观看比赛视频 第 23 周 5 月 16 号 5 月 20 号 实战练习 第 24 周 5 月 23 号 5 月 26 号 实战练习 毽球兴趣小组学生名单 尼力奎 权超飞 刘翌豪 邱子博 徐鹏凯 周逢博 马逸卿 田家乐 罗一鸣 张帅 朱奥磊 张恩博 刘莹莹 朱莹莹 冯静雯 徐静雯 翟凯歌 马秋阳 景芳菲 李梦雨 邱彤彤 陈佳丽 刘春兰 郝书贤 王梦雨 马子翔 李培阳 牛业豪 黎珂 朱子涵 2015 20162015 2016 学年度毽球兴趣小组活动记录学年度毽球兴趣小组活动记录 周次第一周指导老师杨慧琴出勤情况 活 动 内 容 一 训练前的准备活动 1 柔韧性训练 压腿 踢腿 2 动作速度训练 摆腿动作训练 移动速度 二 讲解毽球的基本常识 活动 效果 周次 第二周指导老师 胡永生出勤情况 活 动 内 容 一 训练前的准备活动 1 柔韧性训练 压腿 踢腿 2 动作速度训练 小步跑 高抬腿 二 毽球基本技术 自由踢毽 活动 效果 周次第三周指导老师尼爱萍出勤情况 活 动 内 容 一 训练前的准备活动 1 柔韧性训练 压腿 踢腿 2 动作速度训练 摆腿动作训练 移动速度 二 毽球基本技术 准备姿势及移动步法 活动 效果 周次 第四周指导老师 胡永生出勤情况 活 动 内 容 一 训练前的准备活动 1 柔韧性训练 压腿 踢腿 2 往返跑 二 毽球基本技术 球性练习 左 右脚自由踢毽 活动 效果 周次第五周指导老师杨慧琴出勤情况 活 动 内 容 一 训练前的准备活动 1 小游戏 2 动作速度训练 摆 腿动作训练 移动速度 二 毽球基本技术 球性练习 用身体各部位控制球的 起落和接踢 活动 效果 周次 第六周指导老师 尼爱萍出勤情况 活 动 内 容 一 训练前的准备活动 1 柔韧性训练 压腿 踢腿 2 动作速度训练 摆腿动作训练 移动速度 二 毽球基本技术 滑步移动 交叉步移动 转身移动 后撤步移动 前上步移动 活动 效果 周次第七周指导老师胡永生出勤情况 活 动 内 容 一 训练前的准备活动 1 柔韧性训练 压腿 踢腿 2 动作速度训练 摆腿动作训练 移动速度 二 毽球基本技术 起球技术 活动 效果 周次 第八周指导老师 杨慧琴出勤情况 活 动 内 容 一 训练前的准备活动 1 柔韧性训练 压腿 踢腿 2 动作速度训练 摆腿动作训练 移动速度 二 毽球基本技术 脚内侧起球 脚背起球 活动 效果 周次第九周指导老师尼爱萍出勤情况 活 动 内 容 一 训练前的准备活动 1 柔韧性训练 压腿 踢腿 2 动作速度训练 摆腿动作训练 移动速度 二 毽球基本技术 脚外侧起球 腿部起球 胸部起球 活动 效果 周次 第十周指导老师 胡永生出勤情况 活 动 内 容 一 训练前的准备活动 1 柔韧性训练 压腿 踢腿 2 动作速度训练 摆腿动作训练 移动速度 二 毽球基本技术 正脚背发球 活动 效果 周次第十一周指导老师杨慧琴出勤情况 活 动 内 容 一 训练前的准备活动 1 柔韧性训练 压腿 踢腿 2 动作速度训练 摆腿动作训练 移动速度 二 毽球基本技术 定点发球 活动 效果 周次第十二周指导老师 尼爱萍出勤情况 活 动 内 容 一 训练前的准备活动 1 柔韧性训练 压腿 踢腿 2 动作速度训练 摆腿动作训练 移动速度 二 毽球基本技术 双人传接球 活动 效果 周次第十三周指导老师胡永生出勤情况 活 动 内 容 一 训练前的准备活动 1 柔韧性训练 压腿 踢腿 2 动作速度训练 摆腿动作训练 移动速度 二 毽球基本技术 专项接球练习 活动 效果 周次第十四周指导老师 杨慧琴出勤情况 活 动 内 容 一 训练前的准备活动 1 柔韧性训练 压腿 踢腿 2 动作速度训练 摆腿动作训练 移动速度 二 毽球基本技术 三人传接球练习配合 活动 效果 周次第十五周指导老师尼爱萍出勤情况 活 动 内 容 一 训练前的准备活动 1 柔韧性训练 压腿 踢腿 2 动作速度训练 往返跑 二 观看毽球比赛视频 个人练习发球 活动 效果 周次第十六周指导老师 胡永生出勤情况 活 动 内 容 一 训练前的准备活动 1 柔韧性训练 压腿 踢腿 2 动作速度训练 摆腿动作训练 移动速度 二 毽球基本技术 1 毽球基本战术 二 一 三 角站位接发球 2 实战练习 活动 效果 周次第十七周指导老师杨慧琴出勤情况 活 动 内 容 一 训练前的准备活动 1 柔韧性训练 压腿 踢腿 2 动作速度训练 摆腿动作训练 移动速度 二 毽球基本技术 1 二传踏球进攻的配合 接 传 攻环节的方法和配合要求 2 实战练习 活动 效果 周次第十八周指导老师 尼爱萍出勤情况 活 动 内 容 一 训练前的准备活动 1 柔韧性训练 压腿 踢腿 2 动作速度训练 摆腿动作训练 移动速度 二 毽球基本技术 1 自传踏球进攻的配合 接 自传踏球进攻的方法和配合要 2 实战练习 活动 效果 周次第十九周指导老师胡永生出勤情况 活 动 内 容 一 训练前的准备活动 1 柔韧性训练 压腿 踢腿 2 动作速度训练 摆腿动作训练 移动速度 二 毽球基本技术 传球 控球专项练习 活动 效果 周次第二十周指导老师 杨慧琴出勤情况 活 动 内 容 一 训练前的准备活动 1 柔韧性训练 压腿 踢腿 2 动作速度训练 摆腿动作训练 移动速度 二 毽球基本技术 实战练习 活动 效果 周次 第二十一 周 指导老师杨慧琴出勤情况 活 动 内 容 一 训练前的准备活动 1 柔韧性训练 压腿 踢腿 2 动作速度训练 摆腿动作训练 移动速度 二 毽球基本技术 实战练习 活动 效果 周次 第二十二 周 指导老师 尼爱萍出勤情况 活 动 内 容 一 训练前的准备活动 1 柔韧性训练 压腿 踢腿 2 动作速度训练 往返跑 二 毽球基本技术 观看比赛