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蹲踞式起跑教学案例蹲踞式起跑教学案例 周昌次 一 教学目标 1 了解跑的基础知识 掌握跑的基本方法 2 发展灵敏性和提高快速反应能力及快速跑能力 3 培养坚强的意志 体验跑的乐趣 二 教学内容 师 今天 我们学习短跑的起跑方法 并且换一种游戏的方法 做准备活动 学生兴奋的参加游戏 5 分钟后 游戏结 束 进入课的基本部分 师 根据 田径竞赛规则 必须采用蹲踞式起跑 因而起跑 前要安装好起跑器 使起跑时两脚有牢固的支撑 有利于形成良好 的预备姿势 便于获得较快的起跑速度 起跑器的安装方法 在短 跑起跑技术发展过程中 曾出现了几种方法 通常采用哪一种 可 以先思考再讨论 学生纷份举手回答 师 谁能完整的归纳一下 生 有三种方法 接近式 拉长式 普通式 最常用的是普通 式 教师扼要讲解短跑的发展概况 锻炼价值和基本技术 师 现在 听一下有关蹲踞起跑及起跑后的疾跑口诀 有力后 蹬腿高抬 两臂有力前后摆 步幅渐大步频快 上体随速逐渐抬 师生共同分析动作 教师进行技术示范 讲解 采用蹲踞式起跑做完整的技术示范 2 3 次 距离 30 40 米 师 下面先不发令 自己练习体会动作 学生念着口诀边练习 教师巡回指导 个别纠正 在学生基本掌握 各就位 预备 基础上 进行起跑练习 师 下面我们以每一横排为单位 进行分组练习 要求听哨声 或掌声才能起跑 不能抢跑 跑到标志线后 由两侧慢跑回来 站 到最后一排后面 学生分组练习 教师巡回指导 在练习过程中 个别同学看到别人作错了 告诉同学错了 或 跑上前去给纠正 生 老师 咱们可不可以让他们跑到一半时 下一组就起跑 师 好 咱班同学提出的这个建议非常好 这样即节省时间 让咱们多练习几次 又能看出谁反映快 就这样办 练习速度加快 师 同学们 刚才我们练习的过程中 谁发现哪些与图片不符 的错误 生 抢跑 生 起跑后停顿了一下 师 对 同学们观察的非常仔细 老师还发现个别同学起跑后 上体抬起过早 那么 谁知道这些错误产生的原因 怎样纠正 思 考一下 相互之间可以讨论 学生思考 分析 讨论 生 老师 抢跑是因为太紧张 猜发令和胳膊没有劲 对吧 师 非常好 除了这些原因外 还有重心过分前移 那怎样纠 正 学生沉默 师 起跑时 要放松 不要紧张 要明确起跑的任务是获得向 前冲力 使身体在极短的时间内迅速摆脱静止状态 为起跑后的加 速跑创造条件 对于猜枪 我将在下面的练习中 适当延长从 预备 到 鸣哨 之间的时间 以后发展手腕和前臂的支撑力量 起跑错误的 应纠正起跑时的预备姿势 起跑后第一步停顿 与加速跑衔接不好 是因为第一步太大 纠正方法反复练习起跑 起跑后腿的同侧臂积 极后摆 起跑后上体抬早 产生原因是 预备 时屈臂仰头 第一步 太大 摆动腿前摆太高 腿部
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