拖延症ppt课件.ppt

向与生俱来的行为宣战 挑战拖延症 procrastination 不急先看几幅图 症状 表情变化的含义 没错 这就是拖延症你中枪了吗 其实 不仅仅是我们有拖延症 蒋经国 李登辉 总是等待那一句刀下留人 不急 等明日抓了孙悟空在和这唐僧一起炖了吃 哈哈哈哈 达 芬奇 告诉我 告诉我 有哪样事情到底是完成了的 亚伯拉罕 林肯 what why how 拖延症指的是非必要 后果有害的推迟行为 定义 拖延症种类 鼓励型逃避型决心型 1 没有自信 因为每次完成任务都达不到自己最高的能力 对自我能力的评估会越来越低 2 我太忙 我一直拖着没做是因为我一直很忙 3 顽固 你催我也没有用 我准备好了自然会开始做 4 操控别人 他们着急也没用 一切都要等我到了才能开始 5 对抗压力 因为每天压力很大 所以要做的事情一直被拖下来 6 受害者心态 我也不知道自己怎么会这样 别人能做的自己做不到 特点 智力 道德 时间管理 复杂的心理问题 难道我有拖延症就证明我有心里问题了 原因之一 对取得成功自信不足 why 原因之二 讨厌被人委派的任务 原因之三 注意力易分散 原因之四 目标和酬劳太过遥远 小测试 你有拖延症吗 我有拖延症嘛 一 不到最后期限不交活 二 该做作业在闲逛 时间快过才开始做 三 没计划又不懂时间管理 四 白天可以做完的事 总拖到很晚做 五 总是认为时间还有不用着急 六 懒散 日复一日总想着明天再做 七 每当同学老师问到作业时 回答 还差一点 八 寝室零食一大堆 边做作业边吃零食 九 要做事时会想 这个先等一下 我把那个先做了 十 自我麻痹 时间还来得及 不行就通宵赶工 十一 因为时间紧迫 效果出来不尽人意被责怪 十二 不管别人怎么催 习以为常 定力十足 十三 团队合作时都不愿意和你合作 十四 从不主动交作业 班长没催 还有时间 班长 老师没催 先不急 测试结果 0 4分 轻度拖延要当心 赶快找到原因 将它扼杀在摇篮中5 10分 中度拖延拖延已成为你的一种习惯 改变需要时间和耐力11 14分 重度拖延重新审视自我 找到自己的特长和兴趣 how 如何治疗 1 意识到自己的拖沓是完全没有必要的2 把拖沓的原因一条条写出来3 一条条克服这些原因4 马上 现在 开始做事 番茄工具 严格限制你25分钟工作 5分钟休息 完全提高你的工作效率 SunJin设计的这款Reminder智能电子便签条 美食便利贴 碎钞闹钟 由来自斯坦福大学的Sethi所研发出来的Pavlok Indiegogo50000 码字利器小黑屋 这款Bossy目的是把庞大的任务列表分解成可管理的小块 Procraster是一款激励类的效率应用 还可以为你提供一些建议 开始使用应用时 会让你选择一些选项 如 我必须完成我的计划 我不知道从何开始 等等 然后 应用会给你一些励志的提示 并让你创建项目 设置完成后的奖励 并开始计时 直至你完成待办事项 售价 18这款应用使用了 催眠 的形式 通过播放临床催眠师的语音 让你进行一些渐进式的肌肉放松 然后是心理暗示类的激励语言 帮助你提升自信 停止拖延一鼓作气完成工作 说到底 战胜拖延症还是要靠强大的你自己 上面介绍的发明Pavlok 震我一下 手环的sethi为了让自己专心 曾经雇了一个妹子坐在他旁边监督他工作 一旦他开始刷脸书之类的妹子马上大耳刮子招呼上来 看到这里 我不禁脑洞大开 也许还有一种不需要花钱的战拖利器 比如 你妈妈 维克多 雨果会赤身裸体地写作 让他的管家把他的衣物藏起来 这样在他该写作的时候他就无法外出了 生活