过上无压力生活的七个原则

Contents,目录,释放-过上无压力生活的7个原则主要内容分享,O,读后的体会和自己过往经历的链接,R,对于未来的工作和生活的启发,I,未来的计划,D,本书阐述了一个现代社会永恒的主题：释放压力、缓解紧张，作者指出，现代社会的巨大压力往往源于人们纠结过去，担忧未来，并非现实给人们造成的伤害，并给出了从根源上预防压力产生的七个压力管理原则。,释放主要内容分享,本书的逻辑框架,释放主要内容分享,释放主要内容分享,下面把本书中，最打动我，让我产生共鸣，并且给我深刻启发的章节的分享给大家,减压原则5：从担忧烦恼到换位思考,如果你们相互理解，就会彼此仁慈。了解一个人永远不会导致仇恨，它几乎总是会带来爱。,社会压力的构成是复杂的。工作场所可能是一个非常令人烦躁的环境，充满了一些我们不知该如何解决的混乱情绪。此外，我们还会担心朋友、父母和子女的问题。和我们关系最近的人，往往也能引发我们的紧张心情。,释放主要内容分享,我们该如何处理错综复杂的人际关系所带来的压力呢？,释放主要内容分享,通过换位思考。换位思考是处理人际关系中的一条关键原则。换位思考，是要你射身处地，真正理解别人的想法和感受。,释放主要内容分享,换位思考和同情，是两码事。换位思考是理解他人的感受，而同情则是为他人感到遗憾，并给予对方安慰。换位思考是理解他人的想法，而同情则是赞同他人的观点。比如，换位思考时我们会说，你失去工作确实很痛苦，你感觉自己被抛弃了，受到了不公正的对待，你担心自己及家庭以后怎么办。而表达同情时，我们会说：我为你失业感到难过，他们对你太不公平了，我敢你很快就会找到一份新工作。你如此优秀，一定不会长期失业的。和同情不一样，换位思考并不需要你同意他人的观点，也不需要你去解决别人的问题，或者 完善他们的瑕疵。它只需要你带着尊重和耐心，认真聆听他人，这样他们就知道，至少还有一个是真正理解自己感受的。,释放主要内容分享,换位思考可以彻底排除环境导致的紧张，它只需要你感同身受的聆听另一个人，就可以达到这种效果。当你这么做的时候，你也是在践行知彼解己。知彼解己会给人的思维模式带来深刻变化，我们通常都是首先寻求理解，大多数人聆听他人不是为了理解对方，而是为了回应对方。他们要么是在讲话，要么是在准备讲话。他们用自己的思维模式过滤每一件事，用自己的经历曲解别人的人生。这种思维模式这所以会引发你的烦忧，是因为你在试图解决别人的问题，你莫名其妙地感到有责任去帮助他们，这只能增加你的紧张心情。,换位思考完全是正念的，它需要你关注此时此地，从而缓解纠结过去或未来给你带来的压力。你不必纷纭过去发生了什么那些都已经过去了，你现在需要做的，是此时此刻在你面前的这个人，而不是的他。你也不必担心在对话之后发生什么，因为现在你只是在聆听，把自己置身于他人的意识和心情当中。,释放主要内容分享,换位思考的思维模式不会产生烦扰，它只会产生理解，而这通常也正是他人所最需要的该怎样运用换位思考思维模式呢？耐心倾听你的朋友诉说，不要打断她，把你自己的想法从对话中拿走。你并不需要在对话中为她的事情“负责”，你没有这个责任，你只需要理解她的话，感受她的感受。你只需要努力，让自己在这时成为另一个她。,Contents,目录,释放-过上无压力生活的7个原则主要内容分享,O,读后的体会和自己过往经历的链接,R,对于未来工作和生活的启发,I,未来的计划,D,分享小故事,分享小故事,原工作单位同事A，男，工作一向有条不紊，执行力极强。但有一段时间，他的情绪波动非常大，原来很积极主动的人，变得满脸倦怠，对待工作没有耐性，常常发脾气，效率也大幅下降，错误频出，他的状态直接影响了部门工作的正常推进。 在与其沟通的时候，他说：最近自己睡眠不是很好，所以有一些疲倦的感觉。以后他会注意调整，认真对待工作，不发脾气。但是每次的改善持续不到两天，他的情绪又变得非常消沉了。 后来经过深度的沟通和交流，才了解到，原来，A交往多年的女友B弃他而去。A无法割舍这段多年的恋情，沉浸在伤痛中无法自拔。正是这种情绪，才导致了他以上的诸多问题。为此，我感到同情，想帮他走出困境，但同时因为部门工作中出现的各种问题，我感到压力倍增，烦燥不已。,图片位置,回顾之后，我认识到，当时我所要做的其实就是全身心的投入到A所诉说的世界里去。什么都不必说，也放弃试图帮助他、建议他的想法，不对自己做任何要求，这样首先我就能从压力中解脱出来。其次，如果A能够正念应对其所面对的境况，他是否一心一意工作，都不会改变他生活中的过去和未来的事情，他的女朋友离去的事实也不改变，他可以做的就是改变当前的思维模式，认真面对当下的每一件事，感受当下幸福和愉悦，这样才可以减轻他的压力，或许他还会对女朋友的离去有更好的见解，而不是一味的消极怠工，沉浸在伤痛中无法自拔，仿佛生无可恋。,Contents,目录,O,读后的体会和自己过往经历的链接,R,对未来工作和生活的启发,I,未来的计划,D,释放-过上无压力