秋季卫生保健知识要点

秋季卫生保健知识要点秋季卫生保健知识要点 秋季秋高气爽 空气宜人 但秋季气候干燥 早 晚温差较大 所以要加强对孩子的护 理 1 秋季是肠道传染病 秋季肠泻 肠炎 高发季节 家长一定要注意家庭的 饮食卫生 餐具要进行消毒 肠道传染病期间 尽量少带孩子在小摊点吃零食 就餐 另外 生食瓜果要洗净 孩子要勤洗手 不要吸吮手指 2 病毒性结膜炎 俗称红眼病 发现孩子结膜充血 眼有浓分泌物 一定 要带孩子到医院就诊 并对孩子的用品 面盆 毛巾 玩具等 进行消毒 爆晒 红眼 病流行期间尽量少带孩子到公共场所区 避免接触患病儿童 3 鼻血丑 因秋季气候干燥 阳光照射较强烈 孩子易出现鼻血丑 家长应 让孩子多饮水 少吃油炸和辛辣食物 多吃清洁食物 另外注意不要撞伤 若发现孩子 出鼻血 用压迫法 手指压迫鼻血多的鼻翼 止住血 较多到医院就诊 教育孩子不要 挖鼻子 总之 家长要培养孩子良好的卫生习惯和生活习惯 加强锻炼 增强体质 让孩 子能健康愉快的成长 冬防感冒小窍门冬防感冒小窍门 感冒又称伤风 如果病情较重 又广泛流行 便是流行性感冒 感冒又称伤风 如果病情较重 又广泛流行 便是流行性感冒 流行性感冒是冬季的多发病 预防感冒 最根本的一条 就是加强锻炼 增强体流行性感冒是冬季的多发病 预防感冒 最根本的一条 就是加强锻炼 增强体 质 除此 还要防止质 除此 还要防止 外邪外邪 侵袭 因此 要坚持用冷水洗脸洗鼻 增强鼻粘膜对冷空侵袭 因此 要坚持用冷水洗脸洗鼻 增强鼻粘膜对冷空 气适应能力 也可用手指揉按鼻旁迎香穴气适应能力 也可用手指揉按鼻旁迎香穴 1 1 至至 3 3 分钟 或用两食指擦鼻梁两侧 使之发分钟 或用两食指擦鼻梁两侧 使之发 热 促进鼻腔的血液循环和粘液的分泌 以增强其抗病能力 热 促进鼻腔的血液循环和粘液的分泌 以增强其抗病能力 近年来 科学家研究表明 感冒通过手与手的接触是一条很重要的传染途径 因近年来 科学家研究表明 感冒通过手与手的接触是一条很重要的传染途径 因 为感冒病毒能在手帕上存活为感冒病毒能在手帕上存活 1 1 小时 在手上存活小时 在手上存活 2 2 小时 感冒患者擦鼻子时将活病毒转小时 感冒患者擦鼻子时将活病毒转 移到手上 接着又污染了他们触及过的地方 如与他人握手 拉门把手 拿电话机话筒移到手上 接着又污染了他们触及过的地方 如与他人握手 拉门把手 拿电话机话筒 时便把病毒传染给了健康人 因此要经常用肥皂洗手 在洗手前不要用手摸鼻子和眼睛 时便把病毒传染给了健康人 因此要经常用肥皂洗手 在洗手前不要用手摸鼻子和眼睛 假如你体质虚弱 经常感冒 可以用中药黄芪假如你体质虚弱 经常感冒 可以用中药黄芪 3030 克 防风克 防风 1515 克 白术克 白术 1515 克 克 研成粗末 滚开水浸泡 当茶常服 研成粗末 滚开水浸泡 当茶常服 1 1 至至 3 3 个月为一疗程 这种疗法防治感冒效果极佳 个月为一疗程 这种疗法防治感冒效果极佳 另外 居室要另外 居室要 门户开放门户开放 使阳光直射 空气流通 也可以常盐水漱口 漱喉 使阳光直射 空气流通 也可以常盐水漱口 漱喉 在感冒流行的季节 出入公共场所 可以在身上带几颗咸干果 如盐渍橄榄 咸话梅等 在感冒流行的季节 出入公共场所 可以在身上带几颗咸干果 如盐渍橄榄 咸话梅等 一出门马上含一颗在口里 使口中常有一点咸味 能起杀菌作用 一出门马上含一颗在口里 使口中常有一点咸味 能起杀菌作用 如何摆脱过度疲劳如何摆脱过度疲劳 消除脑力疲劳法 适当参加体育锻炼和文娱活动 积极休息 如果是心理疲劳 消除脑力疲劳法 适当参加体育锻炼和文娱活动 积极休息 如果是心理疲劳 千万不要滥用镇静剂 安眠约等 应找出引起忧郁的原因 并求得解脱 病理性疲劳 千万不要滥用镇静剂 安眠约等 应找出引起忧郁的原因 并求得解脱 病理性疲劳 应及时找医生检查和治疗 应及时找医生检查和治疗 饮食补充法 注意饮食营养的搭配 多吃含蛋白质 脂肪和丰富的饮食补充法 注意饮食营养的搭配 多吃含蛋白质 脂肪和丰富的 B B 族维生素食族维生素食 物物 如豆腐 牛奶 鱼肉类 多吃水果 蔬菜 多饮水 如豆腐 牛奶 鱼肉类 多吃水果 蔬菜 多饮水 休息恢复法 每天都要留出一定的休息时间 听音乐 绘画 散步等有助解除生休息恢复法 每天都要留出一定的休息时间 听音乐 绘画 散步等有助解除生 理疲劳 理疲劳 科学健身法 一是有氧运动 如跑步 打球 打拳 骑车 爬山等 二是腹式呼科学健身法 一是有氧运动 如跑步 打球 打拳 骑车 爬山等 二是腹式呼 吸 全身放松后深呼吸 鼓足腹部 憋一会儿再慢慢呼出 三是做保健操 四是推拿按吸 全身放松后深呼吸 鼓足腹部 憋一会儿再慢慢呼出 三是做保健操 四是推拿按 摩 摩 吃素不吃荤 时下素食的人越来越多 这对防止动脉硬化无疑是有益的 但是不注意搭配 一 味吃素也并非是福 现代科学发现只吃素食至少有四大害处 一是缺少必要的胆固醇 而适量的胆固 醇具有抗癌的作用 二是蛋白质摄入不足 单一植物蛋白质的来源不能满足人体蛋白质 的需要量 尤其是对儿童和消耗能量较大的人群 三是贫血 由于维生素 B12 的缺乏造 成巨幼红细胞贫血以及铁的摄入不足引起的缺铁性贫血 四是严重缺锌 而锌是保证机 体免疫功能健全的一种十分重要的微量元素 一般蔬菜中都缺乏锌 因此 只吃素不吃荤不利于身体健康 即使身体肥胖的人也应当适量摄取荤菜 有异味的食物煮一煮就能吃了吗 许多人家中都常备有大量的食物 可没过几天就发现一些食物出现了异味 舍不 得丢弃的人认为把有异味的食物煮一煮就能吃了 其实 这是不对的 因为 高温只能 杀死一些常见细菌 对顽固的细菌和细菌毒素就无能为力了 如能破坏人体中枢神经的 肉毒杆菌 其细菌芽孢在 100 的沸水中仍能生存 5 个多小时 其生长繁殖产生的 毒素即使在胃液中浸泡 24 小时也不能将其破坏 鲜木耳营养价值更高吗 鲜木耳含有一种卟啉的光感物质 食用后若被太阳照射可引起皮肤瘙痒 水肿 严重的可致皮肤坏死 若水肿出现在咽喉黏膜 会出现呼吸困难 干木耳是经曝晒处理 的成品 在曝晒过程中会分解大部分卟啉 而在食用前 干木耳又经水浸泡 其中含有 的剩余毒素会溶于水 使水发的干木耳无毒 腌菜不能随便吃 新鲜蔬菜都含有一定量的无毒的硝酸盐 在盐腌过程中 它会被细菌还原成有毒 的亚硝酸盐 一般情况下 盐腌后 4 小时亚硝酸盐开始明显增加 腌菜一周左右亚硝酸 盐开始含量最高 而叶菜类 20 天左右 块菜类 35 天后基本降解 因此 要么吃 4 小时 内的暴腌咸菜 否则宜吃 30 天以上的 食用腌菜的同时最好搭配含维生素 C 的食物 多吃蛋白质不会长脂肪吗 每克蛋白质与碳水化合物氧化后均产生 4 0 千卡的热量 无论蛋白质还是碳水化 合物 摄入过多 所产生的热量消耗不了 都会变成中性脂肪贮积于皮下 使人发胖 因此 身体是否发胖与吃哪种含热量的食物无关