让孩子长高的食物推荐

让孩子长高的食物推荐让孩子长高的食物推荐 促进宝宝长个子的食物促进宝宝长个子的食物 1 蛋白质 鱼类 瘦肉 蛋类 牛奶 豆制品 2 矿物质 紫菜 海苔 菠菜 矿泉水 动物肝脏 3 脂肪酸 燕麦 大蒜 洋葱 萝卜 西红柿 蘑菇 山楂 酸奶 4 维生素 要注意饮食的合理搭配和多样化 即粗细搭配 荤素搭配 不挑食 不偏 食 让孩子长高的食物推荐让孩子长高的食物推荐 1 1 蛋白质 蛋白质 高个子必备 蛋白质是构成各种组织器官 例如肌肉组织 内脏 大脑组 织以及许多重要的生命物质 是生命的基础 因此 选择高蛋白食物如瘦肉 鱼类 牛奶 大豆 鸡蛋等无疑是非常重要的 哪些后天因素可以影响孩子身高 食谱推荐 蒸豆腐食谱推荐 蒸豆腐 原料 南豆腐一块 猪肉馅一小块 青豆一小把 红椒一个 姜一小块 鹌鹑蛋数个 熟猪油一勺 做法 1 姜切成蓉 和在肉馅里 同时加入料酒 花椒粉 生抽 生粉 鸡精拌匀 腌制一 会 2 豆腐切成 1cm 的厚片 排入撒过少量盐的盘中 3 用牙签在豆腐上扎小洞 以便蒸时更好入味 4 在叉好洞的豆腐上均匀撒上腌过的猪肉馅颗粒 5 在每片豆腐上打上一颗鹌鹑蛋 再摆上青豆粒 最后表面撒上花椒粉和盐 6 开水入锅 大火蒸五分钟 7 蒸五分钟后 打开盖子 淋上一勺猪油 或植物油 盖上盖子再蒸 1 分钟 出锅 表面撒上红椒丝装饰即可 2 2 矿物质 矿物质 将骨骼拉长 钙 磷 镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素 有资料 表明 骨骼中三分之二的矿物质中 99 是由以上三种矿物质构成的 因此 充足且适当的 矿物质的补充 可以拉长骨骼 食谱推荐 猪肝鸡蛋粥食谱推荐 猪肝鸡蛋粥 材料 新鲜猪肝 50 克 鸡蛋 1 个 大米 100 克 做法 1 先将大米在锅内熬到开花的程度 2 将猪肝煮熟 搅拌成泥状 用少许食用油炒热备用 3 鸡蛋打成蛋花 与热猪肝一起放进粥里熬成泥状 放入少许食盐或生抽后即可食用 隔日一次 营养提示 猪肝含丰富的优质蛋白 富含钙 磷及维生素 A 鸡蛋则含有卵蛋白和卵球 蛋白 是儿童增高的理想食品 3 3 脂肪酸 脂肪酸 让孩子茁壮成长 身高的发展是生长发育中 重要的指标之一 只要孩子不太胖 就要不严格限制孩子选择脂肪性食品 但应多选择天 然的含必需脂肪酸高的食品 如鱼类 鸡蛋类等 建议不要吃过多仅含高油脂的食品 如 奶油 牛油等 食谱推荐 蛋皮鱼卷食谱推荐 蛋皮鱼卷 主料 鸡蛋 2 个 净鱼肉泥 60 克 调料 植物油 葱末 姜汁 盐各少许 制作方法 1 鱼泥用葱末 姜汁以及少许食盐调味 鸡蛋打入碗中调匀 2 平底锅用小火烧热 涂一层油 倒入蛋液摊蛋饼 将熟之际把调好味的鱼泥摊在蛋 皮上 3 小心卷起蛋卷 边卷边再淋蛋液 出锅后切小段 装盘即可 营养成分 鱼肉中的蛋白质不但含量高而且质量好 其消化率可达 97 同时 结缔组织较少 含水分较多 约 70 80 加之纤维细短 肉质柔嫩细腻 也易于被人体消化吸收 4 4 维生素 维生素 给肌体玩平衡 别看这个家族的成员繁复 却对孩子的成长发育有平衡补 充的作用 这个家族中维生素 A B C 等 尤其对孩子营养均衡 保持肌体活力 给骨骼 发育起着加速度的作用 食谱推荐 三色蛋卷食谱推荐 三色蛋卷 原料 鸡蛋 3 个 黄瓜 1 根 胡萝卜 1 根 肉松适量 调料 色拉油 淀粉 沙拉酱适量 制作 1 黄瓜 胡萝卜切成细丝 锅内热少许油 加入菜丝炒熟 放一点点盐调味 盛出备 用 2 鸡蛋打散加一小勺淀粉搅拌到无颗粒 3 加一勺清水调匀 也可以先把水和淀粉混合好再加入鸡蛋液 4 混合好的鸡蛋液过筛 2 次 5 开小火 平底锅内用小刷子刷一层薄薄的油 倒入适量蛋液 轻轻晃动锅子 让蛋 液铺满锅底 摊成蛋皮 6 在蛋皮中间靠下的地方均匀地铺上胡萝卜丝 黄瓜丝和