夜跑调研中

,产品整合与创新夜跑产品调研工设1303 黄温茹 栗枫,背景调研,夜跑是眼下最为时尚的健身方式,随着人们对自身健康的关注和对生活品质要求的提高，跑步这一古老的健身方式又焕发了青春。城市中的中青年群体由于白天忙于工作没有时间锻炼身体，只有晚上才有闲暇，于是“夜跑一族”应运而生。,lets running,时尚夜跑：人数呈“燎原”之势,夜跑人数呈“燎原”之势,背景调研,lets running,近年来，跑步这一古老的健身运动重新焕发青春，逐渐从北京、上海等一线城市向全国扩展。 而中国最著名的跑步网站“跑步圣经网”的注册会员已经超过25万，全国各地大大小小的跑步俱乐部和社团也已经有上万个之多。“厦门夜跑团”、“西安夜跑团”、“青岛夜跑团”随着“夜跑族”规模的不断扩大，各地“夜跑族”纷纷建立了自己的官方微博、微信号，发布“夜跑”信息，普及跑步知识，吸引更多的人加入。 跑步人群主要集中在18到30岁较为年轻忙碌的群体，学生，上班族,中国田径协会,跑步场所,背景调研,lets running,公 园 桥 边 马 路 田径场/操场,夜跑人数呈“燎原”之势,跑步技巧,背景调研,lets running,夜跑人数呈“燎原”之势,1.加量循序渐进有些人希望每天都能“破纪录”，用手机应用软件记录每天跑出的距离，希望比前一天多跑一段距离。“最好的方法是每两三天提高一次目标数值，不要天天加量。”王于领说，年轻人进行运动也要循序渐进、量力而行，切勿突然加大训练量。在长时间奔跑、做下蹲、引体向上等动作时，一旦出现肌肉酸痛、小便变少，颜色变深成浓茶样等横纹肌溶解症疑似症状，要立即去医院。2.热身充分才上路跑步之前，必须做至少十五分钟的热身运动，最好进行充分的拉伸。“拉伸时不要像中学体育老师教的那样，一边弓步一边抖。”王于领指出，应该采取静止拉伸，每15秒拉伸一个肌群。锻炼结束后一定要有整理运动，全身活动开，做好保暖。3.身体不适别硬撑感冒、腹泻等身体不适时，应停止运动。最好采取间歇式有氧运动方式，感到疲惫时，应减速渐停，慢走一段时间后再逐渐加速，提高身体对运动量的耐受程度。程康林指出，有些初跑者会感觉腹胀胸闷，不妨采取“3秒1呼吸”的频率，减少跑步腹胀不适，尽量用鼻子呼吸。,4.运动后要喝碱性饮料姜宗培指出，大运动量训练结束后，可以喝碱性饮料，例如苏打水，以降低横纹肌溶解的可能。运动后要尽快排尿。夏天夜跑时要特别注意防止中暑和脱水。5.别接手机 少戴耳机夜跑时要丢下工作等杂事，全身心投入运动。有些工作忙碌敬业、手机24小时不离身的初跑者，跑步时也不忘接手机，有些人则为了让跑步变得没那么寂寞，全程佩戴耳机听音乐。实际上，这两种行为会让夜跑的乐趣和意义大打折扣，无法专心运动，大脑得不到放松。尤其是戴着嵌入式耳机跑步，会因分心听音乐而忽略路上的风险，并增加听力受损的风险。6. 周末“补课”别超量久坐办公室、每逢周末才运动的“夜跑族”，由于平时缺乏运动，周末锻炼时往往存在“补课”心理，容易超量运动。在肌肉疲劳的情况下更容易出现踝关节扭伤和跟腱撕裂，还有可能加重心肺负担。,背景调研,lets running,案例一： 大学生小廖第一次参加“夜跑”。同行的“跑友”经验丰富，跑得很快。“初哥”小廖为了不被落在后面，咬牙坚持跑了一个多小时。当晚，他感到大腿肌肉酸痛、抽筋。去医院检查，查出肌酐超标，被诊断为急性肾功能衰竭、运动性横纹肌溶解症，需立即入院治疗。,案例二： 夜跑最好的方法是，尽量选择你熟悉的路，因为晚上光线永远都比白天差，再加上影子什么的，很容易出问题，有一次我夜跑就是不小心踩到了坑洼地，崴了脚，休息了一个礼拜。 林小姐,案例三： 有些人则为了让跑步变得没那么寂寞，全程佩戴耳机听音乐，尤其是戴着嵌入式耳机跑步，会因分心听音乐而忽略路上的风险，并增加听力受损的风险。且容易发生交通意外。,案例四： 女生夜晚跑步即便是10点前，也并不一定都安全。经常有新闻报道年轻女孩夜跑失踪，因此夜跑，尤其是女性的人身安全存在隐患。,lets running,贵州都市报官方微信,“你认为夜跑最大的隐患是什么？”,担心抢劫 33% 358票 遇到色狼 26% 287票 担心跌入陷阱 21% 229票 交通意外 14% 159票 其他 4% 52票,lets running,背景调研,亲历： 喜欢在南明河畔边夜跑边欣赏甲秀夜景的李媛(化名)经历过一次“惊险”。“我一路往上跑，当时天已经暗了。在我前面有人对面慢慢走来，我没有多在意，以为就是和其他散步的人一样，后来靠近时，我看到他对我做了一个奇怪的动作。”由于是在跑步中而且特意加速绕过对方。事后，李媛回想，自己遇到传说中的“暴露狂”,运动过度有损健康,环境昏暗照明不佳,容易发生交通意外,年轻女性安全隐患,lets running,背景调研,夜跑总结,跑步过程略无聊,正确的锻炼计划,腿部抽筋长时间跑步，腿部得不到合理休息。,lets running,重要问题,身体缺营养物质缺水会影响全身组织与细胞的功能，甚至危及生命。,照明设施夜跑与晨跑最大的区别就是光照的不同，光照问题解决了。就会解决很多问题。,一套能解决以上问题的，以提供休息场所为主要功能，其他功能为附属功能。专门为夜跑人群设计的公共设施。,lets running,我的方向,休息,补水,补充能量,照明,指导,跑步喝水建议,跑步前12小时，可引用250500ml水给身体补充水份；周围环境如温度、海拔、距离、强度等都会影响到对水分的需要，可根据相应进行调整。跑步中饮水可以增强表现力：对于超过一个小时的运动，或者环境极端严酷时，应及时补充电介质；应每1520分钟补充85170ml。跑步后应及时补充恢复：根据你跑步的距离和强度，跑步后应逐步分次饮用170680ml水帮助身体恢复。如果超过一个半小时的运动，请适当的补充电介质,水和电解质的重要性,人体需要的四种主要电解质：钠盐、钙盐、钾盐、铁盐水和电解质广泛分布在细胞内外,参与体内许多重要的功能和代谢活动,并且电解质对正常生命活动的维持起着非常重要的作用。钠、钾离子的相对平衡,维持着整个细胞的功能和结构的完整.水、电解质代谢紊乱可使全身各器官系统,特别是心血管系统、神经系统的生理功能和机体的物质代谢发生相应的障碍,严重时常可导致死亡. 水、电解质的平衡,受神经系统和某些激素的调节,而这种调节又主要是通过神经特别是一些激素对肾处理水和电解质的影响而得以实现的.,类似的公共设施,lets running,产品调研,公共座椅,一般木质座椅,一般石质座椅,创意木质座椅,类似的公共设施,lets running,产品调研,公共座椅,一般公共座椅选用木质和石质，why？,木材强度高，寿命长，不易老化。有特殊高贵感。,石材耐火性，膨胀及收缩，耐冻性，耐久性，抗压强度,类似的公共设施,lets running,产品调研,公共座椅,然而我觉得木材和石材质地太硬，对于放松肌肉来说不是最好的选择，可不可以有一种材料兼具木材和石材的耐用性。而质地又比较柔软。这种材料暂时还没有找到。如果真的找不到的话，首位目标是保证座椅的舒适性。所以我不会用木质，和石质。为了提高耐久度。或许会在公共设施上面加上屋顶。,跑步主要用到的肌肉,lets running,产品调研,公共座椅,不同时段的不同肌肉群,步态周期与肌肉运动,想做出适合跑步运动的座椅必须要了解跑步所用到的肌肉，根据主要肌肉的不同调节休息站座椅的形态。,类似的公共设施,lets running,产品调研,躺椅,如果说平常的公共座椅不能提供很好的肌肉放松条件，那么躺椅似乎是个不错的选择。,UFO公共躺椅,类似的公共设施,lets running,产品调研,躺椅,这款柔软的公共座椅是用金属支架结合实体草坪制作而成的，弧形设计让人躺着更加舒适，坐落于荷兰布雷达市公园,草坪公共躺椅,类似的公共设施,lets running,产品调研,躺椅,很多学生可能渴望在等待上课的时候能躺在一个懒人椅上，并且能为心爱的手机进行充电。这个想法已经被麻省理工的教授和学生实现了。这个懒人椅非常符合人体的设计，并同时装有1.5轴，35瓦的太阳能发电系统，可以让你边休息边给电子设备充电。此外，它还配置了一个12安培的电池，能把日间转化的电量储存下来供大家使用。,太阳能躺椅,类似的公共设施,lets running,产品调研,躺椅,太阳能躺椅,类似的公共设施,lets running,产品调研,躺椅,纽约Polymorphic景观椅,哥伦比亚大学的十个建筑系的学生设计了这个Polymorphic景观椅，Polymorphic景观椅依据动态多型方式设计。Polymorphic景观椅由若干片相互独立的片面组成，这些片面组装在一起可以组装成各种形态，结合而成的椅子能够根据场地的崎岖不平或者场地平坦等方式依据地势自由变化。,类似的公共设施,lets running,产品调研,躺椅,纽约Polymorphic景观椅,根据施加的力的不同来改变形状,类似的公共设施,lets running,产品调研,躺椅,纽约Polymorphic景观椅,我对我公共设施座椅部分的要求,lets running,产品调研,舒适,酷炫,耐用,照明系统,lets running,产品调研,各种不同的路灯设计,照明系统,lets running,产品调研,创意路灯,绽放之光路灯,闻名全世界的荷兰家电大厂飞利浦Philips发布了一款创新的概念街灯，名字叫“绽放之光”（Light Blossom）。它与普通街灯的形状不同，利用的是一个生态学的街灯柱，白天能够接受来自太阳和风的能量，夜间利用白天储存的太阳能和风能为路人照明。,照明系统,lets running,产品调研,创意路灯,绽放之光路灯,有阳光照射的时候，这盏路灯会宛如花朵般绽放，其花瓣缓慢地张开，放大其表面积收集太阳能，并模拟向日葵的行为追寻太阳的运行方向，以利获取能量。,当风儿吹拂的时候， Light Blossom的花瓣会往上收缩成束状，藉由风力，花瓣得以慢慢旋转而产生能量。,照明系统,lets running,产品调研,创意路灯,绽放之光路灯,到了夜晚，整盏灯逐渐收缩成为花苞，从里头的LED 灯散发出适当强度的光线，避免造成光污染，人们经过时，光线会感应路人的所在，光亮自动投往路人周围照亮路上的坎坷与危险。,绽放之光人们经过时，光线会感应路人的所在，光亮自动投往路人周围照亮路上的坎坷与危险。,照明系统,lets running,产品调研,创意路灯,小鸟巢路灯,照明