雾霾和春季预防感冒的措施

,-2-,-3-,-4-,-5-,-6-,-7-,-8-,-9-,-10-,-11-,-12-,-13-,-14-,-15-,-16-,国内情况全国平均雾霾天数为52年之最 专家称趋势仍增强 去年10月底以来，从东北到京津冀鲁，再到长三角、长沙、柳州等地，雾霾侵袭范围越发扩散。11月8日，上海达到重度污染；南京“拉响”大气污染橙色预警；杭州多个监测点PM2.5指数爆表，空气重度污染。就连 “中国空气最干净”城市三亚，受外界污染物质输入影响，一些市民出门也戴上了口罩。 中国气象局的数据显示，今年以来，全国平均雾霾天数为52年来之最，皖、湘、鄂等13地均创下“历史纪录”，呈现出持续时间长、范围广、影响大、污染重等特点。,视频 北京北京,-17-,-18-,徐州出现雾霾天气，空气质量差， 令人担忧。,看微博雾霾秀,自由元宝：四地考察，第一站，徐州。从白天走到黑夜。雾霾是有多恐怖呀。孙璐77：放下骆家辉的辞职报告,奥巴马沮丧地说:“你们这些大英雄也都不敢接任驻华大使了?雾霾那么可怕?”钢铁侠、绿巨人、蝙蝠侠、蜘蛛侠等纷纷羞惭地低下了头。忽然,金刚狼提议道:”擎天柱肯定可以!他不需要呼吸!“热烈的掌声响起。擎天柱默默抬起头说:“我需要摇号!”张小蹲:如果在徐州遇见你，那么，我们一定要一起带着口罩在雾霾里兜风，一边堵车一边欣赏新成熟的雄起，别提多幸福叻小伙伴们接下去,-19-,-20-,网友吐槽,-21-,雾霾天，没有件像样的行头怎么行？！,雾霾相关知识了解,雾霾，雾和霾的统称。但是雾是雾，霾是霾，雾和霾的区别十分大。霾的意思是灰霾（烟霞） 空气中的灰尘、硫酸、硝酸等造成视觉程障碍的叫霾。霾与雾的区别在于发生霾时相对湿度不大，而雾中的相对湿度是饱和的(如有大量凝结核存在时，相对湿度不一定达到100%就可能出现饱和。,-22-,雾霾是什么？,二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物这三项是雾霾主要组成，前两者为气态污染物，最后一项颗粒物才是加重雾霾天气污染的罪魁祸首。它们与雾气结合在一起，让天空瞬间变得灰蒙蒙的。颗粒物的英文缩写为PM，北京监测的是细颗粒物（PM2.5），也就是直径小于等于2.5微米的污染物颗粒。,-23-,雾霾的主要组成,-24-,据统计,人不吃饭可以活20天，不喝水可以活7天，不睡觉可以活5天，不呼吸只可以活10分钟！很显然，空气比食物和水更重要。现代医学研究表明，呼吸自然新鲜的空气能促进血液循环，增强免疫能力，改善心肌营养，消除疲劳，提高人体的神经系统功能，提高工作效率；反之则将导致头晕、乏力、烦闷、精神不振、注意力不集中等症状，日积月累，还将引发各种人体疾病。,触目惊心,雾霾天气必做三个健康措施,-25-,戴口罩减少户外活动、外出采取适当防护措施，如戴口罩。但有心血管疾病的患者不要盲目戴专业防护口罩，这种口罩易造成缺氧、头晕等症状。别户外运动北京市呼吸病研究所专家邝土光表示，雾霾天气如果进行户外运动，会刺激呼吸系统或造成呼吸系统感染，增加呼吸道疾病的发病率。入室后洗脸空军总医院感染控制科曹晋桂主任提醒，进入室内后及时洗脸、漱口、清理鼻腔，可以将附着在身体上的霾及时清理掉，防止PM2.5对人体危害。 链接,生活方面的注意事项,-26-,1、雾霾天气少开窗,2、外出戴口罩,3、多喝桐桔梗茶、桐参茶、桐桔梗颗粒、桔梗汤等“清肺除尘”茶饮,4、适量补充维生素D,5、饮食清淡多喝水,6、最好不出门或晨练,7、深层清洁,雾霾天气注意事项（视频链接）,春季如何预防感冒,-27-,一、提高自身免疫力,1、坚持体育锻炼,2、充足的睡眠,3、不能让自己疲劳过度,4、切忌积压压力,5、留意室内温度和湿度,室内的温度应保持於摄氏18至20度，而湿度则以70%为最理想。,每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜,-28-,二、合理搭配饮食,1、饮食要营养充足,均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素。,2、维他命C可抗感冒,就正常人群而言，每天补充100毫克的维他命C可以避免维他命C的缺乏。如果人们要预防一些慢性疾病如胃癌或增强自身抵抗力，可长期每天服用500600毫克。,-29-,3、红颜色食品可防感冒除了补充适量的维他命C以外，还建议您多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色的食品，其中所含的胡萝卜素可防治感冒；每天喝一杯酸奶、喝一碗鸡汤也能有效预防流感。4、多饮绿茶绿茶由于含有Catechin，有助抑制流行性感冒病菌的入侵。,-30-