小学生足球训练计划

1 / 37小学生足球训练计划小学足球队训练计划一、指导思想进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念， 通过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。使学生掌握足球的基本技术，了解足球比赛的规则,并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进取，乐观开朗。通过对学生的训练,提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在片比赛中获得好的成绩。 二、目的：1、鼓励学生对体育活动的兴趣，提倡正当休闲活动。2、启发学生对正当运动的兴趣，体验运动的益处。3、培养学生对运动的喜爱，增进学生专长能力。2 / 374、为比赛做准备，争取取得好的成绩。三、球员组成：1、由教练选拨对足球运动有兴趣或者具有潜力的学生。2、需经家长同意后参加运动队。四、训练方式：1、鼓励本校对足球有兴趣的男学生进行训练。2、最后根据训练期间学生的实际情况组成校足球队五、训练对象：小学五、六年级。六、训练地点：校运动场七、训练时间八、训练的基本任务，内容要求及手段：3 / 371.制定严格的队伍管理制度与纪律。2.培养荣誉感、责任感，树立为队 、为校争光的信念。3. 形成梯队队伍。4.培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力 。5.保持并提高队员的训练比赛作风。训练作风方面：1.严格的组织纪律性2.严格的训练自觉性九、主要训练手段：身体训练手段：比赛规则、守门员的技术教学克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。4 / 37基本技术训练手段：踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、综合技术训练：各种一对一、二对二、三对二攻守，二三人跑动中传接球配合、分组比赛十、训练分段:A、体能训练1、 培养学生对足球运动的兴趣；2、 培养和发展球感和控制球基本能力；3、 学习基本的运、传、接、射门等基本技术；4、 培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力；5 / 375、 通过分队比赛领会”进球与阻止对方进球”这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识B、加强训练1、 进一步提高学生对足球运动的兴趣和爱好；2、 继续熟悉球性和控运球基本技术；3、 学习与掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术；4、 在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力详细训练方案基本的体能训练：一、耐力训练6 / 371、长跑：要求为 400 米跑道，每次 5 圈。2、蛙跳。一个足球场的长度。二、力量训练1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30 米一组，5 组一次，中间不休息。2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30 米一组，5 组一次，中间不休息。3、上肢力量训练：俯卧撑 8 个一组，做 5 组；引体向上 6个一组，做 5 组。4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15 或 20 次一组，做3 组。三、平衡训练7 / 371、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。四、柔韧训练1、单杠悬垂，拉伸肢体。2、压腿，下腰。3、拉伸身体两侧肌肉。 力量、平衡和柔韧训练每周不少于 3 次，并接在长跑之后完成。长跑每周不得少于 4 次。在比赛前 10 天减少运动量，以免肌肉疲劳 。基本功传接球练习：1、脚内侧互相传球。2、脚外侧互相传球。8 / 373、一名队员用脚内侧或脚外侧传球，另一名队员用脚底接停球，然后再用脚内侧或脚外侧传回。4、一名队员传球，另一名队员脚底停球迅速拉回，然后用脚内侧拨球从支撑脚后方通过，再用原支撑脚脚底横向拉球通过体前，传回。5、一名队员传球，另一名队员用脚内侧将球接停在支撑脚后，然后用另一只脚传回。6、一名队员左脚向右侧横拉球通过体前，同时向右侧移动一步，连续重复 3 次，然后斜线传球，跑回开始的位置。另一名队员重复上述练习。注：当向内侧或向外侧变向处理球时，应当事先做好变向的准备，并开始调整脚的方向，随后变向移动。应当学会选择一点作为目标，传球时要考虑到球的变向，这些经验只能从练习中获得。在进行下面的练习时，两队员间隔距离为 10 米：7、脚背踢球传给同伴，同伴用脚外侧停球，并将球停在可9 / 37以用停球脚脚背直接踢球的位置，将球传回。8、练习形式同上，踢球时身体后仰，将球传起，同伴可以用身体的任何部位接控球，然后将球传回。考虑到运动员的年龄差别，在进行下面的练习时，两队员间隔距离应限定在 1025 米之间：9、当球下落在体前时，用脚背凌空踢球，同伴接球后传回。10、用脚内侧或脚外侧凌空踢球，增加球的旋转。练习形式同上。11、踢反弹球。练习形式同 9，变换形式同 10。12、同伴将球抛向练习队员的两侧，练习队员侧身摆腿将球直接传回。在下面的练习中，接球队员可以停球，然后回传。技术熟练后，双方接控后再传回。10 / 3713、直线助跑，用脚的前部自上向下用力击球，使传出的球向后旋转，同伴用胸部将球接停下来，然后以同样的动作传回。14、斜线助跑，用脚面踢球的远侧端，使传出的球旋转，同伴在膝部的高度用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。15、斜线助跑，用脚外侧踢球，使踢出的球旋转，同伴同样用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。小组传球练习这是圆圈抢球的基本练习形式。58 人一组，围成一圈，12 名队员在圈中防守，周围的队员相互传球，圈内的队员阻截抢断。如果传球被抢断或传球出界，被抢断的队员或踢球出界的队员将替换圈内的队员。可以用限定传球次数或传球脚来变换练习。攻防练习主要练习每名队员在场上的位置感，最好的办法就是通过11 / 37两队攻防演练而形成。首先，每名队员要明白自己的位置，进行攻防演练。在场上不管是哪个位置的有空荡任何一名球员都有义务去补位。在比赛中队员们要互相提醒着自己的队友，进行沟通。在攻防演练中队员们要认真把他当作真正的实际比赛，认真去完成比赛，每名队员都权利和义务终止比赛去纠正队友和自己在场上的一些不足之处，需要大家共同进步因为足球是 11 人的集体运动。基础技术的训练方法第 1 课：用右脚的脚尖将球截回，然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去；接着，用左脚的内侧脚背将球截回，反复练习。第 2 课：12 / 37用右脚将球拨到自己身体下，接着用左脚的内脚背将球推踢出去。反复进行。第 3 课：球正在向自己左侧滚动，用右脚的脚背外侧将球停住。与右侧外脚背扣球同时，身体也向球移动的方向移动过来。然后用右脚的脚背内侧将球推出，然后再用右脚脚背外侧扣回球。重复练习。第 4 课：使球和身体进行蛇形移动练习，是练习中基本的移动方法。第 5 课：右脚的足尖内侧将球拨到身体下，然后用右脚外足尖外侧将球推出去；右脚脚背外侧再把踢出的球扣住，身体一起向球移动的一侧移动，用右脚足内侧再将球推踢出。13 / 37第 6 课：用右脚的外侧置于正在滚动的球的前面，将球停住。以右脚为轴转身 180 度，然后用右脚背外侧向前推出。第 7 课：用右脚内侧，放在正在向右方滚动的球的前面，将球停住。再用右脚背内侧将球推出，可以改变前进的方向。第 8 课：往返跑动进行。这组练习是基本练习。第 9 课：用左脚的脚尖将球向自己的身体这边拉回来，然后用右脚背外侧将球推出去，接着用右脚尖将球拉向身体方向，继续反复上述练习。第 10 课：14 / 37用右足的脚尖将球扣住，以左脚为轴使身体转 90 度、然后用左脚背内侧将球向前推踢出。 守门员训练：1 反应 2 判断 3 开球 4 指挥 5 配合小学生足球训练计划一、指导思想:进一步普及、培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，在对三六年级的足球队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在小学阶段打好足球技术基础。二、训练目标：少年儿童是祖国的未来和希望，学校开展足球项目专项训练,目的是增强学生的体质，增进学生身心健康,通过训练,建立足球运动的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握足球最基本技术和游戏方法，发展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢，顽强，机智，果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。15 / 37三、奋斗目标全面普及学校足球运动，力争在县级学校中脱颖而出,让更多的学生喜欢上足球运动!四、训练的基本任务，内容要求及手段提高队员的训练比赛作风。训练作风方面：1.严格的组织纪律性。2.严格的训练自觉性。比赛作风方面：1.培养良好的体育道德作风。2.培养勇猛顽强的踢球作风。16 / 373.严格的比赛纪律。全面提高队员的基本技术三、四年级：1. 提高队员运控球能力。2. 掌握正确的传接球技术。3. 学习简单的传切配合技术。五、六年级：1.提高队员的传接球的速度。2.提高队员的防守能力。3.提高队员运控球的保险系数；4.提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。17 / 375.明确个人的攻守职能，进攻防守原则。6.提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。主要训练手段:身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。 技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接。训练主要技术:踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。 运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。18 / 37战术:二过一配合：横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。备战期：1.认真挖掘有潜力的新队员，建设好球队，壮大球队，保证球队的持续发展。2.加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入。3.注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的积极性。4.本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体水平。推进我校素质教育，提高足球氛围，增强学生的身体素质和运动技能，同时更希望这支队伍在比赛中不断提高，取19 / 37得优异成绩，为学校社会培养更多的足球人才。比赛期：选择合适的对手进行各类比赛。参加县级小学生足球比赛，打出好的成绩。进一步巩固和提高训练水平，改进技战术上存在的主要弱点。加强思想教育和心理训练，保证充分发挥身体、技能战术训练水平。休整期：积极性休息，消除疲劳，积蓄力量更好地迎接下一年的训练。1.进行积极性休息。2.保持一定的训练水平，安排强度不大的技术练习。20 / 373.总结经验，准备好队伍调整工作，做好新的训练准备工作。 新学期新的开始1.提高队员训练作风,比赛作风,严格纪律性.培养良好体育道德作风,严格训练质量。2.提高队员的全面身体素质,重点发展速度灵敏.协调.爆发力等素质。A.学习掌握跑的正确技术。B.提高速度所需要的肌肉力量。C.提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力。3.全面提高学生的基本技术(重点传,接技术)逐步发展学生个人技术特长。A.提高活动中控球能力B.正确掌握传接球技术21 / 37C .提高技术运用能力D.注意发现学生特点加以培养4.提高队员的战术能力.重点是个人战术和局部战术A 明确个人攻守的职能,进攻和防守原则B 提高个人战术意识和局部 2 对 1,3 对 2 能力C 确定基本阵容,初步形成 3-2-1 全攻全守的基本打法5.主要训练手段A .身体训练:各种快速跑,耐久跑,负重柔韧等练习B.技术训练:各种个人颠,控球练习,1 对 1 攻守 2-3 跑动中传接配合,抢截球等C .战术训练:2 对 1,2 对 2,3 对 2 对抗攻守,半场攻守练习比赛 备注：22 / 371.此次训练均为学生自愿参与，自愿报名参加训练。2.每堂训练课都必须奉着“安全第一、健康第一、全面发展”的原则进行，严格球队作风，纪律严明，认真刻苦训练。3.训练本着“以人为本” ，以适合同龄队员心理，生理接受能力为提前，积极推行“快乐体育”和“健康体育” 让学生积极主动的投到训练中。六、训练分段:1.低中年级部：3、4 年级a、培养低年级学生对足球运动的兴趣；b、培养和发展球感和控制球基本能力；c、学习基本的运、传、接、射门等技术动；d、培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调23 / 37性、灵敏性和平衡能力；e、通过分队比赛领会”进球与阻止对方进球”这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识小学足球队训练计划24 / 37小学足球队训练计划教学人员：训练对象： 一年级报名同学训练时长：约 30 课时，1 课时 80 分钟训练地点：训练用具：3 号足球主要任务：为了丰富小学生课余文化生活、增强体质、增强团结协作能力、并培养青少年儿童对于足球运动的兴趣，使他们拥有一定的足球运动基础，对报名足球兴趣班的同学进行训练。在约 30 课时的教学期内，培养他们的足球兴趣，使熟悉足球，拥有一定球感，掌握带球、脚弓传球、颠球、射门等基本功，并适当进行身体素质的训练。 教学大纲： 每课时确定一个主要训练项目，围绕其展开训练；25 / 37 讲解足球知识并进行师范表演，约 1 课时； 利用约 12 课时，进行带球训练，增强球感，并逐步提升一定难度； 利用约 8 课时，进行传球停球训练； 利用约 4 课时，进行射门训练，并逐步增加为带球射门训练； 分散利用约 3 个课时，进行往返跑等身体素质训练，提高足球技能； 利用约 2 个课时进行足球游戏等活动，提高兴趣。辛店街道茶坡小学足球训练计划一、指导思想进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，通过训练发展学生的身体素质，增强体能，26 / 37促进身体正常的生长发育。使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。相信我能行,告别我不行。使学生掌握小足球的基本技术，了解足球比赛的规则,并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进取，乐观开朗。通过对学生的训练,提高他们的身体素质和技术技能水平，为足球梯队建设打好基础，为省、市队输送足球队员作好准备。二、工作目标提高校足球队员的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。迎接2016 年 9 月下旬的丹阳市和镇江市小学生足球比赛，并能取得较好的成绩。三、训练指导思想贯彻三从一大的训练原则，科学的进行系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。四、训练的基本任务，内容要求及手段27 / 37制定严格的队伍管理制度与纪律。培养荣誉感、责任感，树立为队、为校争光的信念。培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理能力。保持并提高队员的训练比赛作风。1.训练作风方面：1、严格的组织纪律性 2、严格的训练自觉性2.比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风 2、培养勇猛顽强的踢球作风五、训练对象小学男子队员名单：六、工作措施训练时间周一周五：每天上午 7：008：0028 / 37每天下午 3：104：40节假日训练另行通知训练原则1.队员应准时参加训练，不得无故缺席。2.坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。4.有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技，战术能力。5.在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。6.在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。29 / 37训练计划及内容可以分三个阶段：第一阶段一、身体训练身体训练的目的1、使学生热爱足球。2、培养学生反应灵敏。并提高身体素质。身体训练的主要内容1、做徒手操2、以跑为主的身体训练。慢跑：15 米 X2，指导学生跑的动作。30 / 37快跑：10 米 X2、15 米 X2，要求跑的动作正确。曲线跑：培养学生的灵敏。自由跳：培养学生的后蹬方法。二、足球技术训练技术训练的目的1、训练学生熟悉球性。2、让学生准确掌握技术动作要领。技术训练的主要内容1、以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。2、让学生初步接受和学习传球、接球方法。3、单一的射门训练和接球后的射门训练。31 / 37守门员的训练1、手型训练。2、自由训练。3、下手球和上手球接法练习。4、踢手抛球训练。三、足球战术训练战术训练的目的L、培养接球和进攻意识。2、培养阻击和防守方法。战术训练的主要内容1、学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带32 / 37球过人。2、学习基本的护球和盯人战术。3、在小型对抗中体会什么叫“二过一” ，在训练中练习“二过一”的战术。四、游戏和比赛目的1、通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。2、通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。比赛方法1、一对一、二对二的传接球比赛。2、三对三、五对五的有门踢球比赛。33 / 373、开展“五人制”训练比赛。第二阶段一、身体训练身体训练的目的1、培养学生的灵敏、速度和跑的能力。2、让学生学习正确的快跑动作。身体训练的主要内容1、学做简单的专项准备活动。2、以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。慢跑：20 米 X2、30 米 X2，要求学生跑的动作准确。快跑：60 米、200 米。34 /