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第 1 页 共 3 页 冬季锻炼冬季锻炼 强身健体强身健体 初三 初三 9 9 班国旗下讲 班国旗下讲 话演讲稿话演讲稿 冬季锻炼 强身健体 初三班国旗下讲话演讲稿 文明礼仪伴我成长 国旗下讲话 元旦节后向同学 们提几点建议 国旗下讲话稿 当好排头兵 做好本 分事 国旗下的讲话 师恩难忘 教师节国旗下讲话 稿 学会爱就是幸福 初一一班国旗下演讲 排除干 扰 安心学习 拒绝手机进校园 老师们 同学们 大家早上好 今天我演讲的题目是 冬季锻炼 强身健体 寒冷的冬季已经来临 这段时间教室里感冒发烧 的人也渐渐多起来了 这都是我们的身体无法抵御寒 冷的结果 曾经有一位数学家说过 健康就是数字 1 财富和名利是 1 后面的 0 人的一生可以拥有 许多美好的事物 但这一切都是以健康的身体为前提 的 而我们只有积极参加体育锻炼 才能拥有健康的 体魄 冬季便是个锻炼的好季节 在冬季锻炼可以促使 肌肉不断收缩 呼吸加快 新陈代谢速度提高 有利 于灵敏 准确地调节体温 从而提高人们的御寒能力 第 2 页 共 3 页 所以 坚持冬季锻炼的人 抗寒能力比一般人要强八 到十倍 此外 人体在冬季锻炼中 受到冷空气的刺 激 体内的抗体增多 身体抵抗疾病的能力就会增强 俗话说 冬天动一动 少闹一场病 就是这个道理 丰富的冬季锻炼活动能让我们拥有强健的体魄 只有健康的体魄 才是一切希望的开始 幸福的根源 那么 怎样科学地进行体育锻炼活动呢 共有以下几 点值得我们借鉴 一 要充分做好准备活动 防止发生运动损伤 冬季气温较低 韧带的弹性和关节的灵活性减弱 在 运动前应该先充分拉伸肌肉韧带 活动各个关节后 再投身到运动中去 二 参加体育锻炼 一定要做到循序渐进 运动 量由小到大 技术程度由易到难 随着锻炼时间的延 续 逐步地加大运动量和运动的强度 三 体育锻炼要坚持全面 所做的锻炼项目要多 种多样 使身体各个部分都能得到锻炼 从而均衡地 发展 体育锻炼的内容应丰富多彩 如跑步 跳绳 打羽毛球等都可以作为锻炼的内容 四 要做到持之以恒 体育锻炼的健身效果不是 一天两天就能得到的 要经过长时间的坚持锻炼 才 能收到实效 我们应重视每天半个小时的校锻炼 坚 第 3 页 共 3 页 持上好每节体育课 以达到预期之效 五 冬季气候寒冷 在锻炼时不要大口呼吸 而 应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法 减轻寒冷空气对 呼吸道的不良刺激 锻炼着装要合理 锻炼后要做适 当的整理活动 不要在风大的地方逗留 及时穿衣保 暖 防止感冒 冬季锻炼不仅有助于增强体质 还有助于锻炼不 怕严寒的坚强意志 进一步增强身体对寒冷的适应能 力 身体是知识的载体 有了健康的体魄 才能更好 地工作和学习 让我们坚持冬
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