百科全说2011-10-17

体质的类型 冷 怕冷 体质的类型 冷 怕冷 乏 乏力 乏 乏力 水 缺水 水 缺水 痘 长痘 痘 长痘 肥 肥胖 肥 肥胖 郁 郁闷 郁 郁闷 增 增生 增 增生 每分钟脉搏次数 大于 90 次 偏热体质 小于 60 次 偏寒体质 寒性体质 寒性体质 冷寒性体质 冷 容易怕冷 手脚冰凉 乏容易怕冷 手脚冰凉 乏 全身乏力 体力不支全身乏力 体力不支 寒性体质表形寒性体质表形分别是形寒 肢冷 背凉 寒性体质又分为两派寒性体质又分为两派 怕冷派 主要是怕冷为主 乏力派 主要是疲乏无力为主 寒性体质类型寒性体质类型 冷 怕冷 阳虚 乏 乏力 气虚 寒性体质可能出现的疾病寒性体质可能出现的疾病 1 消化系统疾病 2 关节病 3 免疫功能低下 4 赘生 增生 肿瘤 脂肪肝等 药膳 药膳 气血奔腾汤 一周两三次 材料 桃仁 5 克 川芎 5 克 良姜 5 克 大枣 15 克 5 颗 半只仔鸡 生姜 30 克 4 片 鲜香菇 130 克 3 颗 竹笋 100 克 葱段 5 段 香菜 2 根 做法 做法 先把材料放放锅中烧开 再转小火炖 2 小时 再将香菇放入煮 20 分钟 盛入碗中拌上香菜即可 把桃仁洗干净 放在水里边把它焯一下 然 后把鸡洗干净 去掉那个鸡尖 鸡屁股 把桃仁 大枣 鸡 生姜 竹笋 葱段放在锅里边大火烧开以后 然后用小火再炖上两个小时 再 放香菇炖 20 分钟就可以了 盛入碗后放入香菜 盐 拌匀即可食用 寒性体质的人不适宜用的药材 寒性体质的人不适宜用的药材 麦冬 圆参 石斛 玉竹 百合 六味地黄丸 不宜多食凉性食物 不宜多食凉性食物 梨 鸭 寒性体质的人要平衡情绪 多运动 运 五脏六腑的动 动 四 肢的动 寒性体质要运多一些 调整自身呼吸 深呼吸锻炼法 每天做两回 每一回做 20 轮 每一轮包括 5 个深呼吸 前面 4 个深呼吸 就是正常的深呼 吸 到最后一个呼吸的时候 一口气吸进来把它屏住 憋住 别忙着把气吐出 去 然后再进入下一轮 一轮 5 个 体质稍偏寒凉的人宜食 体质稍偏寒凉的人宜食 花生粥 一定要带着红衣的花生 然后跟着大 米一起来煮粥 早上吃就可以了 热性体质 热性体质的两大表现 热性体质的两大表现 五心烦热 潮热盗汗 五心 俩手心 俩脚心 心口 热性体质的两大类型 热性体质的两大类型 水 痘 缺水派热性体质 阴虚 水 口干舌燥 皮肤缺水 长痘派热性体质 湿热比较重 痘 长痘 过了青春期还长青春痘 热性体质可能出现的风险疾病 热性体质可能出现的风险疾病 1 高血压 2 糖尿病 3 心脑血管疾病 4 脏燥 适应力下降 失眠 焦虑 抑郁症 等 热性体质药膳 莲子百合山药粥 功效 清热益气 滋阴润肺 热性体质药膳 莲子百合山药粥 功效 清热益气 滋阴润肺 材料 材料 山药 10 克 莲子20 克 百合20 克 薏米20 克 红枣5 颗 粳米150 克 做法 做法 1 山药 薏米 百合 莲子放入温水中泡 2 个小时 也可在前一天晚上 用清水泡一下 2 莲子洗净后去芯 去皮 3 粳米用冷水浸泡半小时 让米粒膨胀开 4 薏米 莲子先下大火烧开 5 分钟后 加入山药 薏米 红枣 粳米大 火煮沸 转小火 5 50 分钟左右关火 可加适量糖或蜂蜜调味 热性体质可分实热和虚热 实热者可多食牛蒡 虚热者可多食银耳百合粥 热性体质不适宜吃的药材 人参 杜仲 鹿茸 党参 黄芪 金匮肾气丸等 寒热错杂型体质 热性体质的两大类型热性体质的两大类型 肥 痰湿 郁 气郁 增 血瘀 肥 肥胖 痰湿 郁 气闷 抑郁 增 增生 血瘀 表现 表现 不但有热性体质的五心烦热 潮热盗汗 还可能有寒性体质的形寒 肢 冷 背凉 肥胖型寒热交杂体质 肥胖型寒热交杂体质 体内有痰 有湿 饮食应注意 饮食应注意 宜清炎为主 多吃健脾利湿化痰祛湿的食物 如海带 冬瓜 薏 米 白果 少食甜腻 肥甘的食物 少饮饮料 酒类 可多食陈 皮化痰湿 热性痰湿者可多食冬瓜化水湿 上半身肥胖者可多食 桂圆 白果补心肺 下半身肥胖者可多食薏米利水 抑郁型寒热交杂体质 抑郁型寒热交杂体质 体内气的流动发生变化 气滞 气郁 饮食应注意 饮食应注意 多吃黄花菜 海带 开心果 萝卜 洋葱 玫瑰花 柴胡 陈皮 等行气解郁的食物 少吃收敛的东西 如乌梅 柠檬 如有失眠 睡前不宜饮茶 增生型寒热交杂体质 增生型寒热交杂体质 体内血的流动发生变化 血瘀 饮食应注意 饮食应注意 多食山查 醋 玫瑰花 桃仁 黑豆 当归等活血 行气 化淤 的食品 少食肥甘厚腻的食品 可食玫瑰花 陈皮行气 可食丹 参 带皮核桃化血瘀 水痘肥的复合体质 水痘肥的复合体质 脾的问题 最主要的表现为舌头两边有齿痕 牙印 缺水派 长痘派 肥胖派在同一个人身上 脾功能下降的表现 脾功能下降的表现 1 肿 水肿 2 肌 肌肉过紧或者过松 3 淡 面色黯淡 脾虚的人改善的方法 脾虚的人改善的方法 五味健脾汤 每周两三次 材料 材料 白扁豆 白术 党参 茯苓 山药各 15 30 克 方法 方法 1 把药材淘洗干净 2 包起做成汤药包 3 煲汤时把药包放进 去 健脾合适吃平和的食物 健脾合适吃平和的食物 比如茯苓 健脾阳 山药 补脾气 薏米 利脾湿 粥等 冷乏郁的复合体质 冷乏郁的复合体质 肾的问题 怕冷派 乏力派 郁闷派出现在同一个人身上 发 白发 脱发很早 动 异常的肢体颤动 脊 脊椎脊柱有问题 肾虚的主要表现 肾虚的主要表现 1 记忆力下降 2 小便功能下降 小便次数增多 小便的 控制功能差了 3 性功能下降 恢复肾功能的办法 恢复肾功能的办法 1 多背诵 锻炼记忆力 2 提肛缩阴 锻炼小便功能 颈椎问题的恢复办法 颈椎问题的恢复办法 四维颈椎对抗法 第一个动作 用手放在前额 用手来 推头 用头来顶手形成对抗 但是头不要前后地动 要形成对抗 并且要 形成冲击 一下下的冲击 第二个动作 双手交叉 放在后脑勺 位置要 稍微高一些 用手推头 用头顶手 形成对抗 但是头不要前后的动 也 是一下下的来 第三个动作 举起左手来 放在自己左侧的头部 耳朵上 面的地方 大臂打开 然后用手推头 用头顶手 形成对抗 但头不要左 右地动 第四个动作 举起右手来 放在右侧 耳朵上面的地方 大臂 打开 然后用手推头 用头顶手 形成对抗 但头不要左右地动 这些动 作要求每日做两回 每回每个部位做 30 下至 60 下 不要做得太多 也不 要做得太少 第一个月做的时候 要求循序渐进 而不能用力过猛 透过 一个月的锻炼 到第二个月的时候 要把自己浑身的力量 用到这个头上 来 不能借助外力 腰椎问题的恢复办法 腰椎问题的恢复办法 直腿抬高锻炼法 平卧在床 两手放在身体的两侧 然 后交替抬腿 每日做两回 每次二十下 一侧十下 第一个月做的时候 要循序渐进 逐渐加力 等慢慢适应了以后 从第二个月开始再抬高 而 且第二个月的时候 就要使劲抬 抬到你的极限 连续做两个月 对腰间 盘突出脱出等有非常明显的效果 健肾的方法 健肾的方法 叩齿 肾虚要分是肾阳虚还是肾阴虚 普通人通常肾有一点虚的时候 首先是 肾气虚或者是肾经虚 适合秋冬季节平补肾的保健茶 二子延寿茶 将适合秋冬季节平补肾的保健茶 二子延寿茶 将 9 克枸克枸 杞子和杞子和 9 克五味子直接泡水喝 克五味子直接泡水喝 冷乏肥的复合体质 水郁增的复合体质 冷乏肥的复合体质 水郁增的复合体质 肝的问题 毒 色素沉淀 眼 白眼仁出现黑色物质 眼睛充满血丝 隆 肚子上有隆起的块状物 冷乏肥的复合体质 冷乏肥的复合体质 怕冷派 乏力派 肥胖派出现在同一个人身上 可 能有阳