和式太极拳学习范文

和式太极拳学习范文和式太极拳学习范文 导语 想要学好和式太极拳首先要掌握一些练拳的技巧 和式太极 拳的手法技巧有哪些呢 下面跟着学习和式太极拳吧 和式太极拳手法的学习 1 拳 对拳的要求 拇指放在四指外沿 虚虚扰住握实 不要死握 又僵 又硬 拳面要平 2 掌 掌 对掌的要求 一般是侧面掌 掌宜微伸 3 单鞭 单鞭也是修炼和式太极拳的要点 练习单鞭可以让我们的太极拳更 加有力度 单鞭的练习也是有难度的哦 单鞭的右臂要直 因手 吊手 是朝下的 根据人体的构造和拳法的 要求 必须这么做 这样做是顺的 如果做成弯的就不合适了 对上肢的要求 基本上通过 放松 肘拽肩 手腕拽肘 要有自 我感觉 在练拳时注意 不练则已 练就得找点东西 使精神上有 所寄托 便于提高 今天找点 明天找点 练拳不是一朝一夕 每 天练每天找 日久天长 慢慢就找着了 还能控制指挥它 4 手腕 要坐腕 不能僵硬 手腕上下不能有劲的感觉 劲是贯输到全身的 肩 肘 腕 指都要连接到上肢 不能出现僵硬 无论是什么样的太极拳高手 在我们进行太极拳的练习的时候一定 要从简单的细节抓起 比如说我们的手腕就是练习的技巧 上肢放松必须通过沉肩坠时 坐腕舒指 放展它 松开它 越松越 有劲 慢功夫 功夫就是时间 按照要领练 练到一定时间 自然 就会有劲 劲的形成 只要按要领做 不用练劲就有劲 和式太极拳是富有哲理性拳种 它的臂要求伸直 直里带有曲 开 与合都有辩证关系 开里有合 合里寓开 臂不能直挺挺的 5 吊手 要求五指下垂 虚虚扰住就行了 今按眼 步依次介绍如下 眼法 眼是负责观察地势 敌情 以指挥肢体因敌变化的器官 在练习和式太极拳的时候 身体是要站直的 然后眼睛需要注视着 前方 目光需要随着身体转动 而且在这个范围内注意的点即目标外 还自然有面 俗语说的眼观六 路应当是 一目了然 而不可能把眼球转移六个方向 因此 我对十三势中的 左顾 右盼 解为左顾的同时应有右盼 反 之 则右顾的同时也有左盼 顾处是视力的集中点 是眼法的虚处 有人解为 左为顾 右为盼 人们不禁要问为什么左就为顾 右就为盼 恐怕没有正当理由可以说 明 有些人在打和式太极拳的时候 会东瞟西看的 其实这样就大错特 错了 因为脚上没有长眼 步法不适用顾盼字样 步法 脚的使用八法为 踢 蹬 踹 捭 扫 跺 套 衬 踢劲在脚尖 蹬劲在脚踵 踹劲在脚掌 卑劲在脚面外侧 跺劲在全脚 但分前后 前把劲在足踵里侧 后把劲在足尖里侧 套是将脚进在对 方的腿部外侧 衬是将脚进在对方腿的里侧 有人称之为插 虽然同样可以表明前进 但不如衬字更为恰当 因陈式进腿要求贴住对方腿部 插则可能离的 尺寸不准 八法中的前六法 都先用手法制住对方的双手 而后区别使用踢蹬等 法 这样做较为保险 不致被对方以手接脚而被掀倒 在呼吸行气上之要求 深 长 匀 密 一 深 刚开始之初学者或许无法一下子将呼吸深入丹田 但应秉持着由自 然呼吸而渐渐以意行气带入丹田 可先行二重 层 气呼吸法 进阶龟鹤呼吸法 即胎息法 然到此时 不管行任何形式之呼吸法 诸如 平吸平呼 长吸短呼 多吸少呼 鼻吸鼻呼 鼻吸口呼 不鼓励 等等呼吸法 均应要求息息深入 丹田 达到 养气 之目的 二 长 一开始呼吸无法拉长 甚至急促 往往须用数个呼吸配合才能练完 一个动作 但心情静下来即可慢慢达到一动作一呼吸之要求 再由一动作配合一呼吸 进而要求呼吸拉长 呼吸拉长动作就越来 越慢 越来越慢功力无形中自然精进 而达到 养功 之目的 三 匀 不管行任何状况之呼吸 如 慢吸慢呼 急吸急呼或平吸平呼 长 吸短呼 多吸少呼 鼻吸鼻呼